速效按摩全图解PDF电子书下载

常用穴位取穴对照表 40

PART1 一按见效的轻松按摩 40

自我按摩＋食补的五大功效 40

自我按摩的五大优点 43

自我按摩的适应证 45

自我按摩的禁忌证 47

PART2 掌握技巧，做自己的按摩师 50

自我按摩的常用手法及要领 50

简易“手”法帮你找到准确穴位 54

借助工具和介质，按摩更有效 59

选择自我按摩环境 61

自我按摩的准备工作 63

身体局部按摩技巧 65

确定按摩方向 69

确定按摩时间 70

把握按摩手法力度 72

做好按摩后的护理 73

PART3 人体局部养生自我按摩 76

头部 76

眼部 78

鼻部 80

咽喉 82

耳部 84

颈椎 86

肩部 88

腋窝 90

胸部 91

腹部 93

髋部 95

手臂 97

腿部 99

足部 100

踝部 101

四大养生穴位 103

PART4 人体对症养生自我按摩 108

防衰益脑 108

强肾固本 110

调和脾胃 113

疏肝解郁 115

宣肺理气 117

养心宁神 119

补气养血 122

阳虚体质 124

阳盛体质 126

气虚体质 128

阴虚体质 131

血瘀体质 133

气郁体质 136

痰湿体质 138

PART5 1分钟改善恼人病症 142

心绞痛 142

晕车 144

中暑 146

腿脚抽筋 148

咳嗽 150

发热 152

头痛 154

牙痛 157

眩晕 159

呃逆 162

耳鸣 165

胃痛 167

腹胀 170

呕吐 173

遗精 176

阳痿 179

不射精 182

早泄 185

前列腺炎 188

月经不调 192

痛经 195

闭经 198

带下 200

产后小便异常 203

不孕 205

更年期综合征 208

高血压 210

低血压 213

糖尿病 215

冠心病 218

假性近视 221

咽炎 223

慢性鼻炎 225

哮喘 227

肩周炎 229

颈椎病 232

疲倦乏力 235

焦虑烦躁 237

睡眠不佳 239

神经衰弱 241

食欲不振 244

消化不良 246

大便不畅 248

肩膀酸痛、僵硬 250

腰部酸痛 252

眼睛疲劳 254

下肢酸痛 256

PART6 学会自我按摩，美容塑身不发愁 260

黑眼圈 260

眼袋 263

痤疮 265

黄褐斑 267

雀斑 269

鱼尾纹 271

皮肤晦暗 274

肌肤松弛 276

脱发 278

瘦脸 280

美颈 283

美胸 286

瘦腹 289

瘦腰 292

瘦腿 294