大忙人枕边书 压力缓解手册PDF电子书下载

第一章 认清压力——揭开压力的面纱 2

1．压力有“度” 2

2．沉思的力量 5

3．解除心理“枷锁” 7

4．受压人群搜索 9

5．保持乐观心态 11

6．给情绪灭火 13

7．做点白日梦 16

8．勇于自我反思 20

9．运动、开心、微笑 23

10．测测你的压力值 25

第二章 来源减压——做无“压”一身轻的人 30

1．不为名利所累 30

2．坦然面对现实 34

3．保持一颗平常心 36

4．综合减压锦囊妙计 39

5．轻松面对压力 42

6．视压力为转机 44

7．将压力作为“恋人” 46

8．及时地自我暗示 48

9．别让“完美”毁了你 50

10．凡事不必太计较 53

11．不能为面子而活 55

12．过好每一个“今天” 57

13．不被流言所左右 59

第三章 心态压力——不怕就不觉沉重 64

1．与快乐并肩前行 64

2．保持积极的心态 65

3．心理健康才是真健康 67

4．逃脱自卑的魔掌 69

5．消除无谓的恐惧心理 72

6．尽量敞开胸怀 74

7．积极进行自我暗示 76

8．学会自我调节 78

9．不奢求绝对的公平 80

10．练就一颗平和之心 83

11．拥有健康的体魄 85

12．你的心理亚健康吗 87

第四章 性格减压——喜怒哀乐的一场释放 90

1．遇事别钻牛角尖 90

2．不做抑郁的奴隶 92

3．克服急躁的性格 94

4．敞开封闭的内心世界 96

5．打造健全成熟的人格 98

6．品味与享受孤独 101

7．知足者将常乐 103

8．主动给性格“打补丁” 105

9．打造最无忧的性格 107

10．你是性格巨人吗 109

11．职场性格测试 111

第五章 情感减压——背起甜蜜的负担 116

1．冷静处理感情问题 116

2．走出多疑猜忌的陷阱 119

3．给婚姻穿上防弹衣 122

4．与家人沟通顺畅 124

5．爱需要将心比心 128

6．放弃改造对方的幻想 130

7．及时倾诉和宣泄 132

8．尽情发泄，回归自然 135

9．掌握情绪的温度计 137

10．自我情商小测验 139

第六章 收支减压——有钱没钱都快乐 142

1．高收入也要做好储备 142

2．以适度消费为原则 145

3．学生收支有计划 147

4．有钱没钱好好吃饭 149

5．投资需要收支有道 151

6．永远不做寄生虫 154

7．别和虚荣玩暧昧 157

8．以平常心面对金钱 160

9．别把赚钱当赌博 162

10．尽量使钱能生钱 165

11．与贪婪告别 167

第七章 职场减压——只和自己做对手 170

1．创造轻松的办公氛围 170

2．别拿健康赌明天 172

3．筹划自己的“效率帝国” 175

4．努力培养好人缘 179

5．拒绝做一个工作狂 182

6．综合探究工作压力 185

7．自我治疗：职业厌倦症 188

8．摒弃嫉妒心理 192

9．驾驭压力这匹烈马 194

10．积极培训分散压力 196

第八章 挫折减压——用爱融化坚冰 200

1．做一个负责的人 200

2．感谢教训，忘却仇怨 203

3．凡事豁达而坚强 205

4．在压力面前坚持到底 208

5．积极地接受压力 210

6．乐观豁达地面对苦难 213

7．量力而行方能远行 215

8．主宰命运，挑战危机 218

9．宣泄不良情绪有绝招 221

10．不在同一处跌倒两次 227

11．自制力测验 229

第九章 压力变动力——活出另一种精彩 234

1．不做欲望的“奴隶” 234

2．用幽默装点人生 236

3．宽容三分又何妨 238

4．激流勇退，低调做人 240

5．享受富有弹性的人生 242

6．遗忘也是一种智慧 244

7．活在当下，把握现在 246

8．聆听自己的内心 249

9．养成按摩、散步的习惯 251

10．变压力为动力 255

11．积极测试 257