医生没有告诉你的这些事PDF电子书下载

第一章 身体健康，求医不如求己 3

健康这件事，求医不如求己 3

坚持对健康银行的投资 6

让自己成为养生的高手 9

现在，就存够健康的老本 12

活到老，健康投资到老 15

有健康，才有其他的一切 18

第二章 预防疾病，免疫力决定健康 23

免疫力——不生病的智慧 23

保护身体免受细菌侵袭的细胞 25

身体信号，免疫力的风向标 28

了解自己的免疫结构 31

身体衰弱、健康下降的原因 34

若不注意，二十几岁就会衰老 37

提高免疫力，疾病不再扰 40

第三章 注重饮食，食物是最好的医药 45

补充营养不等于提高免疫力 45

选对食物，比选贵食物更重要 49

浅色蔬菜可以提高免疫力 52

合理搭配，让身体更强壮 55

一天两餐，专吃不精致的谷类 58

日本人的长寿秘诀 61

用果蔬汁做每日排毒计划 63

蜂蜜水，排毒美容两不误 66

吃对蔬菜，让身体变得有机 68

第四章 注重习惯，细节决定健康 73

你的生活是否规律 73

熬夜是免疫力的大敌 77

四早原则：早睡早起早餐早便 80

清洁的生活可以提高免疫力 83

每周至少清理房间两次，远离尘埃 85

泡热水澡的微妙功效 87

注意脚部保养 90

改善你的睡眠质量 93

消除失眠 96

不要让不良的习惯害了你 98

20种对身体健康有害的习惯 100

第五章 注重运动，活到天年的智慧 105

运动是最好的健康投资 105

慢跑是我们的选择 108

在散步中进行换气排毒 111

工作间隙，做做下蹲运动 114

打羽毛球造就好身材好视力 117

根据不同年龄制订方案 120

根据不同身材选择项目 124

根据运动时间补充营养 127

第六章 保护肠胃，你不能没有“肠”识 133

身体的第二个“大脑” 133

不可忽视的肠道健康 135

潜伏中的肠道疾患 138

肠道不健康，疾病就爱来 141

几种常见的肠胃功能紊乱症 143

肠胃功能紊乱的治疗 146

消化不良的食物疗法 149

饥饿疗法，节食养生 152

第七章 降低血脂，小心隐形的“杀手” 157

为什么说高血脂症是“隐形杀手” 157

血脂异常易被忽视的原因 159

高血脂症的早期征兆 162

哪些人需要提早预防高血脂症 165

高血脂症患者的饮食思路 168

严格控制糖类化合物的摄入 171

高血脂症患者的配餐方案 173

治疗高血脂症的中医十方 175

第八章 关注血压，警惕没有征兆的疾病 181

“一二三四五”，打好预防基础 181

“五味不过”原则，改变你的口味 184

吃醋，健康饮食的黄金法则 186

适量红酒的神奇功效 188

控制体重，别让自己胖起来 190

多给血管做“体操” 192

警惕！工作中的危害 194

主动控制自己的情绪 196

预防高血压病“八项注意” 198

第九章 小心血糖，远离无法根治的顽疾 201

糖尿病能治好吗 201

警报！患上糖尿病的早期信号 204

糖尿病的并发症 208

糖尿病的诊断误区 211

糖尿病病人的饮食疗法 214

糖尿病病人的运动 218

保护好自己的脚 221

经常吃糖易得糖尿病吗 225

糖尿病病人不要完全拒绝水果 228

第十章 排出毒素，无毒一身轻松 233

毒素遍布我们四周 233

你的身体真的不要排毒吗 236

不同身体器官的不同排毒 238

喝水排毒，简单有效 241

食物排毒，吃出健康来 245

发汗排毒法 249

睡觉排毒法 251

大肠水疗，让身体变轻松 253

其他行之有效的排毒方法 256

第十一章 养生智慧，不妨过下慢生活 261

高危险疾病的黑手党 261

慢生活，是养生的潮流 264

慢是一种人生态度 267

丢弃速食生活 269

知足常乐 272

拒绝加班 275

学会放弃 278

慢慢去爱 280

第十二章 改变心态，心情一好病就少 285

心情是健康的保证 285

压力大身体就不好 288

微笑面对生活 291

幽默，身心愉悦 293

长存感恩的心 296

有个舒缓压力的爱好 299

听音乐，做事 301

分享快乐，大家快乐 304