运动按摩 体育保健康复专业教材PDF电子书下载

上篇 概论 1

概述 1

第一章 按摩发展简史 4

第二章 按摩的作用和原理 8

第一节 按摩治疗的基本原理 8

一、纠正解剖位置的失常 8

二、改变有关的系统内能 9

三、信息调整 9

四、纠正解剖位置与改变系统内能的结合 10

五、纠正解剖位置与调整信息的结合 10

第二节 按摩对于运动外伤的治疗作用 11

一、舒筋活络、宣通气血 11

二、理筋正骨、整形复位 13

三、活血散瘀、减轻疼痛 14

第三节 有关按摩作用的实验观察 15

一、对皮肤的作用 15

二、对神经系统的作用 16

三、对循环系统的作用 17

四、对呼吸系统的作用 19

五、对消化系统的作用 20

六、对运动系统的作用 20

第三章 按摩手法 22

第一节 基本手法 23

一、按法 23

二、摩法 27

三、推法 29

四、拿法 31

五、揉法 33

六、搓法 34

七、叩打 35

八、抖动 36

九、运拉 38

第二节 治疗按摩手法 42

一、滚法 42

二、弹筋（提弹） 43

三、分筋（拨筋） 44

四、理筋（顺筋） 45

五、刮法 46

六、切法 47

七、展转拿法 48

八、扳法 49

九、背法 51

第三节 身体各部位的按摩 52

一、颈部按摩法 52

二、腰背部按摩法 53

三、上肢按摩法 54

四、下肢按摩法 57

附：自我按摩 60

第四章 经穴按摩 67

第一节 经络学说概述 67

第二节 十四经脉及其主要穴位 70

一、手太阴肺经 70

二、手阳明大肠经 71

三、足阳明胃经 73

四、足太阴脾经 76

五、手少阴心经 78

六、手太阳小肠经 80

七、足太阳膀胱经 82

八、足少阴肾经 88

九、手厥阴心包络经 90

十、手少阳三焦经 90

十一、足少阳胆经 92

十二、足厥阴肝经 94

十三、任脉 96

十四、督脉 98

十五、经外奇穴 101

第三节 经穴按摩的基本手法 102

一、泻法类 102

二、补法类 104

三、和法类 105

第五章 按摩疗法的应用原则 107

一、选好适应症 107

二、按摩的用力度应掌握适当 107

三、按摩的注意事项 108

四、按摩的的禁忌症 109

五、按摩递质 109

中篇 运动按摩 113

第六章 运动按摩 113

第一节 运动前按摩 113

一、克服赛前失眠的按摩法 114

二、克服赛前紧张状态的按摩法 116

三、克服赛前精神不振的按摩法 118

四、克服赛前局部关节、肌肉无力的按摩法 118

五、克服赛前皮肤发凉的按摩法 119

第二节 运动中按摩 119

第三节 运动后按摩 120

一、消除腰背部肌肉酸痛的按摩法 120

二、消除下肢肌肉酸痛的按摩法 126

三、消除上肢肌肉酸痛的按摩法 136

下篇 治疗按摩 143

第七章 常见伤病的治疗按摩 143

第一节 躯干部损伤的治疗按摩 143

一、落枕 144

二、颈椎病 147

三、岔气 154

四、急性腰部损伤 156

五、腰背部肌肉筋膜炎 163

六、腰椎间盘突出症 166

第二节 四肢部损伤的治疗按摩 172

一、肩袖损伤 172

二、肱二头肌长头肌腱腱鞘炎 175

三、肱骨外上髁炎 178

四、桡骨茎突部腱鞘炎 180

五、指间关节扭挫伤 182

六、大腿后部屈肌拉伤 184

七、膝侧副韧带损伤 187

八、髌骨劳损 190

九、小腿肌肉痉挛 197

十、踝关节扭伤 199

附：复习思考题 201

主要参考资料 204