时尚健身理论与运动方法PDF电子书下载

第一章 时尚运动与健身文化 1

第一节 时尚运动与健身文化概述 1

第二节 时尚健身运动兴起的原因及社会价值 10

第三节 时尚运动的健身原理 12

第二章 身形健美的标准与测量 19

第一节 体形健美的类型和标准 19

第二节 体质健康的测量 23

第三章 时尚运动与心理健康 27

第一节 心理健康概述 27

第二节 时尚运动对心理健康的影响 30

第四章 疲劳的产生与消除 32

第一节 疲劳的产生 32

第二节 脑力劳动疲劳 35

第三节 运动性疲劳 36

第四节 疲劳的消除 41

第五章 人体运动系统主要器官及运动对其影响 44

第一节 骨骼与运动 44

第二节 关节与运动 46

第三节 肌肉与运动 47

第六章 运动中能量供应原理 52

第一节 人体运动的能量代谢 52

第二节 能量供应 54

第七章 时尚运动与营养 58

第一节 营养素 58

第二节 时尚运动与健康膳食 61

第八章 科学减肥的原理 68

第一节 肥胖概述 68

第二节 肥胖的危害及预防 71

第三节 如何科学减肥 73

第九章 运动损伤的预防及处理 78

第一节 运动损伤概述 78

第二节 运动损伤的预防和处理 82

第三节 运动中常见的生理反应及处理 87

第十章 健美操 92

第一节 健美操概述 92

第二节 健身操的基本动作与组合 101

第十一章 器械健身 135

第一节 器械健身运动概述 135

第二节 器械健身运动方法 143

第十二章 形体训练 164

第一节 形体训练概述 164

第二节 形体基本素质训练 168

第三节 形体基本姿态及其控制练习 184

第十三章 瑜伽 197

第一节 瑜伽概述 197

第二节 瑜伽的基本内容与动作 202

第十四章 拉丁舞 218

第一节 拉丁舞概述 218

第二节 拉丁舞的基本动作 218

第十五章 普拉提 253

第一节 普拉提概述 253

第二节 普拉提训练法 255

第三节 普拉提的基本动作与组合 257

第十六章 街舞 274

第一节 街舞概述 274

第二节 街舞运动方法 277

第十七章 网球 281

第一节 网球概述 281

第二节 网球的基本动作和技术 290

第十八章 保龄球 317

第一节 保龄球概述 317

第二节 保龄球的基本技术 317

第十九章 跆拳道 334

第一节 跆拳道概述 334

第二节 跆拳道的技术动作 343

参考文献 360