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第一篇　掌控自己，做情绪的主人 2

摆脱忧虑的缠绕 2

忧虑像一把摇椅，它可以使你有事做，却不能使你前进一步。&席勒 2

谁若怨天尤人，谁就是愚蠢之人，就是违反了掌握万物的上帝。&乔叟 3

欢乐就是健康，反之，忧郁就是病魔。&哈利伯顿 5

【心灵氧吧】摆脱忧虑的三种方法 7

挣脱痛苦的魔爪 11

痛苦的原因在于有闲工夫担心自己是否幸福。&肖伯纳 11

人类的痛苦达到顶峰之后，必须回降。要么痛苦而死，要么习以为常。&罗曼&罗兰 12

假如将我们大家的不幸都放在一起，每个人都必须领取相等的一份，多数人都会高高兴兴地领了自己的一份离开。&梭罗 14

【心灵氧吧】摆脱痛苦四步走 15

学会驾驭孤独 17

孤独是人的宿命，爱和友谊不能把它根除，但可以将它抚慰。&周国平 17

缺乏真正的朋友乃是最纯粹、最可怜的孤单，没有友谊则斯世不过是一片荒野。&培根 19

喜欢孤独的人不是野兽便是神灵。&亚里士多德 20

【心灵氧吧】战胜孤独的妙法 22

斩断三千烦恼丝 23

烦恼是心智的沉溺。&富兰克林 　 23

不要预期烦恼，或者为可能永远不会发生的事情担心，要保持欢乐。&富兰克林 　 24

苦恼的不独你自己，人人都有某些苦恼，只是形式各异罢了。&池田大作 　 26

【心灵氧吧】测测你的情绪稳定度 　 28

学会克制你的怒气 31

生气是拿别人的错误惩罚自己。&证严法师 　 31

生气的时候，开口前先数到十，如果非常愤怒，先数到一百。&杰弗逊 　 32

无论你怎样表示愤怒，都不要做出任何无法挽回的事来。&培根 　 34

【心灵氧吧】做个不生气的聪明人 　 35

第二篇　拆除人性围墙，做最阳光的自己 38

挥别骄傲，让朋友多起来 38

一个骄傲的人，结果总是在骄傲里毁灭了自己。&莎士比亚 　 38

傲慢是一种得不到支持的尊严。&巴尔扎克 　 40

【心灵氧吧】克服骄傲的负面影响 　 42

远离贪婪的黑洞 43

有些人因为贪婪，想得到更多的东西，却把现在所有的都失掉了。&伊索 　 43

人类之所以要生存在世界上，并非为了当富翁，而是为了获得幸福。&司汤达 　 45

世界上几乎所有大宗教都有着一条戒律，就是反对贪婪。&丹尼&罗德克 　 46

【心灵氧吧】远离贪婪三部曲 　 47

计较太多人易老 49

一个人思虑太多，就会失去做人的乐趣。&莎士比亚 　 49

聪明人对现在与未来的事唯恐应付不暇，对既往的事岂能再去计较。&培根 　 50

生活之所以不美满，最根本的原因常常都是一些小事情。&约瑟夫&沙巴士 　 52

【心灵氧吧】不斤斤计较有妙法 　 53

不要让嫉妒侵袭你的生活轨道 55

不应嫉妒天才人物，就像不应嫉妒太阳一样。&尤里&邦达列夫 　 55

什么都想比别人高强的人最易嫉妒。&培根 　 56

那些把嫉妒和邪恶作为营养的人，见了最好的人也敢去咬一口的。&莎士比亚 　 58

【心灵氧吧】怎样克服嫉妒心理 　 60

自私会夺走你的幸福 62

无私是稀有的道德，因为从它身上是无利可图的。&布莱希特 　 62

自私是人类的一种本性，高尚者和卑劣者的区别在于：前者能够克制这种本性而代之以无私的给予，而后者则任其肆意横行。&卢克莱修 　 64

人一生下来就离不开别人：谁只为自己活着，谁就枉活一世。&弗朗西斯&夸尔斯 　 65

【心灵氧吧】几招教你远离自私 　 67

狭隘，生命不能承受之重 69

“放下”是一种觉悟，更是一种自由。如果不懂得“放下”的艺术，我们就难免变得心胸狭隘。&托尔斯泰 　 69

经常谈论别人的短处，只会使一个人心胸狭隘。&泰戈尔 　 70

世界上最宽阔的是海洋，比海洋更宽阔的是天空，比天空更宽阔的是人的胸怀。&雨果 　 72

【心灵氧吧】走出狭隘死胡同的四种方法 　 73

丢掉偏执的羁绊 76

先打量自己，再纠正自己。&佚名 　 76

我们控制不了天气，但是可以控制自己的想法。&佚名 　 78

我以别人的原则去判断他们，而非用我的原则。&马丁·路德&金 　 79

【心灵氧吧】不妨换个思维 　 81

第三篇　突破性格惯性，超越自我 84

破解恐惧密码 84

勇气是一切天赋中最好的天赋，它先于一切。&普劳图斯 　 84

我认为克服恐惧最好的办法理应是：面对内心所恐惧的事情，勇往直前地去做，直到成功为止。&罗斯福 　 86

只有战胜自己，才能战胜一切。&卡耐基 　 88

若想克服恐惧，不要只想到自己，设法去协助别人，恐惧就会消失。&卡耐基 　 89

【心灵氧吧】三项锻炼助你跨越恐惧的鸿沟 　 91

不做欲望的仆人 93

经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到了最完美的心灵健康。&培根 　 93

诱惑是一枚糖衣炮弹，无定力者必将被击中。&佚名 　 95

欲望无法消除，但至少可以控制。&佚名 　 97

【心灵氧吧】从克服虚荣入手克制你的欲望 　 99

眉间放一字宽 101

我们很少想到自己拥有什么，却总是想着自己缺少什么。不要感叹你失去或未得到的，而应该珍惜你已经拥有的。&叔本华 　 101

如果你因失去了太阳而流泪，那么你也将失去群星了。&泰戈尔 102

一切都是暂时的，一切都会消逝，让失去的变为可爱的。&普希金 104

【心灵氧吧】你够宽容吗 106

走自己的路，让别人说去吧 108

不用管别人怎么议论，谁都是自己过自己的日子。&高尔基 108

走自己的路，让别人说去吧！&但丁 109

批评，意味着你的重要性，如果你做得足够好，就不用理会别人的指点。&佚名 111

【心灵氧吧】不在乎别人的眼光 112

第四篇　激发心灵潜能，打开人生新局面 116

聪明人出击，愚蠢者等待 116

只有愚者才等待机会，智者则造就机会。&培根 116

生命很快就要逝去，一个机会不会出现两次。&罗曼&罗兰 117

一个聪明人所创造的机会比他所发现的机会更多。&培根 119

【心灵氧吧】克服拖延有妙招 120

从困境出发，跳出胆怯的暗沟 122

在胆小怕事和优柔寡断的人眼中，一切事情都是不可能办到的，因为乍看上去似乎如此。&司各特 122

人生布满了荆棘，我们晓得的唯一方法是从那些荆棘上面迅速踏过。&伏尔泰 123

【心灵氧吧】给自己的胆怯输入刚性 125

走出自卑的泥潭 126

我能坚持我的不完美，它是我生命的本质。&法朗士 126

做你自己应该做的，是你能给别人最好的建议。&佚名 128

人应尊敬他自己，并应自视能配得上最高尚的东西。&黑格尔 129

【心灵氧吧】九个诀窍让你告别自卑 131

别让绝望埋没你的潜力 133

人类心灵深处，有许多沉睡的力量，唤醒这些人们从未梦想过的力量，巧妙运用，便能彻底改变一生。&梅伦 133

世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。&哈尔西 134

切莫绝望，甚至不要为了你从不绝望这一事实而感到绝望。&卡夫卡 136

绝望，如果抖落它的冷漠的灰尘，是包含着一种凶恶的、散布死亡的力量的，这种力量既无理智，也无理解力。&佚名 138

【心灵氧吧】七种方法帮你扫除绝望阴霾 139

认清自己，开创事业的新局面 141

世界上最重要的事就是认识自我。&米歇尔·德&蒙田 141

别人凭我们过去所做的事判断我们，然而，我们判断自己，却是凭将来能做些什么事。&朗费罗 142

对于宇宙，我微不足道，可是对于我自己，我就是一切。&辛涅科尔 144

【心灵氧吧】你能清楚地认识自己吗 145

给梦想添加燃料 147

冬天已经到来，春天还会远吗？&雪莱 147

希望是坚韧的拐杖，忍耐是旅行袋，携带它们，人可以登上永恒之旅。&罗素 148

人间没有永恒的夜晚，世界没有永恒的冬天。&艾青 150

【心灵氧吧】如何让人生充满希望 151

第五篇　善于快乐交际，积累你的人脉财富 154

谦和为人，虚心有度 154

谦虚对于优点犹如图画中的阴影，会使之更加有力、更加突出。&牛顿 154

对上级谦逊是本分，对平辈谦逊是和善，对下级谦逊是高，对所有的人谦逊是安全。&亚里士多德 155

切莫轻信过度谦虚的人，尤其对方摆出讽刺他自己的态度时，更不能骤然相信。因为，这种谦虚的背后，八成隐藏了强烈的虚荣心和功名心。&希尔泰 157

【心灵氧吧】学不会谦虚的四种原因 158

心宽路自宽 160

生活中，谅解可以产生奇迹，谅解可以挽回感情上的损失，谅解犹如一个火把，能照亮由焦躁、怨恨和复仇心理铺就的道路。&穆尼尔&纳素夫 160

紫罗兰把它的香气留在那踩扁了它的脚上，这就是宽恕。&马克&吐温 161

最高贵的复仇是宽容。&雨果 163

【心灵氧吧】让自己宽容一点 165

信任别人，信任自己 166

信任少数人，不害任何人，爱所有人。&莎士比亚 166

“不可能”三个字，是我字典中所没有的。&拿破仑 167

只要你能够自信，别人就会信任你。&歌德 169

【心灵氧吧】你的猜疑心重吗 170

豁达一点天地宽 172

心灵没弹性，就是一块实心的铁砣，这样的心灵，不会充满生机和活力，也不会接受别人的建议和真正的劝解。&海厄特 172

人生不如意十之八九，别忘记常想一二。&林清玄 174

赠人玫瑰，手留余香。&古语 176

【心灵氧吧】怎样变得豁达 177

猜疑会毁掉你的一切 179

猜疑之心如蝙蝠，它总是在黄昏时起飞。这种心情是迷陷人的，又是乱人心志的。它能使人陷入迷茫，混淆敌友，从而破坏人的事业。&培根 179

从人的本性中，我们发现社会发生争执有三个主要原因：第一是竞争，第二是猜疑，第三是荣誉。&霍布斯 180

猜疑的黑云蒙蔽了我们的心灵之窗，使我们的灵魂暗淡龌龊，最终会毁掉我们本应拥有的一切美好友谊。&拉罗什夫科 182

【心灵氧吧】猜疑的三大成因和五种解药 184

第六篇　让阳光照进生活的每一个角落 188

收拾复杂心绪，还自己简单的小幸福 188

简单使生活更完美。&雷诺兹 188

简洁是艺术性的第一个条件。&陀思妥耶夫斯基 190

拥有单纯的心灵，才能在纷繁的世界中体会并抓住最有价值的东西。&邱立屏 191

【心灵氧吧】保持简单心态的方法 193

金钱无美丑，幸福没有铜臭 194

金钱不是目的，只是达到目的的一种手段。&撒切尔夫人 194

人类的一切罪恶不是来源于金钱，而是来源于人们对金钱的态度。&詹姆斯 196

世界上唯一成倍增加幸福的办法是与人分享。&佚名 198

【心灵氧吧】人为什么会贪婪 200

你的幸福和时间有关 202

完成工作的方法是爱惜每一分钟。&达尔文 202

昨天是一张作废的支票，明天是一张期票，而今天则是你唯一拥有的现金。&李昂斯 204

如果把每一天都当成生命里的最后一天，原来一切皆在掌握之中。&奥格&曼狄诺 206

【心灵氧吧】怎样提高效率 207

快乐在于我们自己 209

当生活像一首歌那样轻快流畅时，笑逐颜开乃易事；而在一切事都不妙时仍然微笑的人，才活得价值。&威尔科克斯 209

快乐不在于事情，而在于我们自己。&理查德&瓦格纳 211

这世界是一面镜子，每个人都可以在里面看见自己的影子。你对它皱眉，它还给你一副尖酸的嘴脸；你对着它笑，跟着它乐，它就是个高兴和善的伴侣。所以年轻人必须在这两条道路里面自己选择。&萨克雷 213

【心灵氧吧】如何让自己更快乐 215

身心健康是人的第一幸福 217

大夫不能治病，只能帮助有理性的人避免得病而已。&肖伯纳 217

只有积极主动控制自己的情绪，才能掌握自己的命运。&拉封丹 219

溺死在酒杯中的人多于溺死在大海中的人。&福勒 220

【心灵氧吧】心理和生理健康的关系 223

后记 225