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第一章 孕前准备——为生一个聪明健康的宝宝打下基础 24

一、心理准备——顺利完成角色转变 24

二、身体准备——选择最佳的受孕时机 26

孕前检查 26

身体锻炼 30

避孕措施 31

选择时机 33

三、营养准备——使身体处于最佳状态 37

适宜的饮食 37

不宜的饮食 39

推荐饮食 39

四、遗传咨询——保证得到一个健康婴儿 41

遗传咨询的定义 41

遗传咨询的步骤 42

遗传咨询的对策 42

五、环境因素——居住开心，宝宝更开心 46

居住环境 46

生活习惯 47

合法权利 49

自我保护 49

六、控制疾病——给宝宝一个美好的家 54

糖尿病 54

高血压 55

心脏病 55

病毒性肝炎 56

TORCH病毒感染 56

泌尿系统疾病 58

血液系统疾病 58

第二章 孕期保健——健康胎宝宝、时尚孕妈妈两不误 62

一、孕妈妈的变化、胎儿的发育及产前检查 62

妊娠早期的生理变化 62

产前检查 63

就医指南 64

心理调试 66

妊娠中期的生理变化 68

产前检查 69

就医指南 70

心理调试 73

良好心态才有宝宝健康 73

妊娠晚期的生理变化 74

产前检查 75

就医指南 76

心理变化 77

二、时尚孕妈妈——爱宝宝时也要爱自己 79

孕期形象 79

孕期新内容 90

三、妊娠常见疾病 93

妊娠常见疾病 93

孕期合理安全用药 98

四、丰富多彩的孕期生活 100

衣 100

食 103

住 117

行 118

性 119

睡 123

第三章 胎教优生——让孩子赢在起跑线上 126

一、胎教的意义及方法 126

二、情绪胎教 128

三、抚摸胎教 130

四、音乐胎教 131

五、营养胎教 133

六、运动胎教 135

妊娠早期 135

妊娠中期 136

妊娠晚期 137

适宜孕妇的运动 138

七、光照胎教 142

八、不同孕期的胎教内容 143

12周以前 143

12～14周 144

14～16周 144

16～20周 145

21～28周 145

29～40周 145

第四章 一朝分娩——为了宝宝，痛并快乐着 148

一、物质准备 148

准爸爸的准备 148

孕妈妈的准备 148

住院前的准备 149

二、人员准备 152

导乐 152

月嫂 153

三、心理准备 154

应激反应 155

心理反应 156

心理暗示 156

获取支持 156

准爸爸的作用 157

交流技巧 157

四、分娩过程 158

产兆 158

产程 159

分娩 163

剖宫分娩 166

镇痛 167

剖宫产的利弊 170

五、异常分娩 171

产道异常 171

产力异常 173

胎位异常 173

分娩并发症 174

第五章 产后恢复——美丽与生产两不误 180

一、产后康复好坏关系女人终生 180

子宫的生理变化 181

阴道的复旧及维护 184