和老公一起减肥PDF电子书下载

第1章 变回那个时候的体重 13

彻君的决心 14

减肥开始 21

减肥再开始 28

只秤体重减肥法 32

第2章 改变饮食减肥法 37

入江家的餐桌 38

三菜一汤＝苦行 47

想要吃些油炸小食 56

不会变胖的饼干 61

低热量的饼干 66

姐妹 72

食物热量一览表 78

第3章 运动才能瘦 85

彻君其实是宅男 86

挑战①卡拉OK 90

挑战②公园高尔夫 92

撒手锏 94

彻君……最后的圣战 99

妻子呢？ 104

有减肥效果的运动 103

第4章 体质改善了才会瘦 109

彻君有些小便秘 110

寒天 114

便秘 118

关于大便 112

富含食物纤维的食品一览表 124

改变入江家的菜谱 128

第5章 心理暗示 也可以瘦 131

老公的心 132

心理作战 137

哥哥 144

精神科医生 名越康文先生的小访谈！ 140

第6章 之后的体重 147

变化的征兆 148

彻君的变化 152

接下来 158

周围人的反应 162

妻子也变身 166

激动的减肥史 171

结束啦 172