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第一章 乒乓球 1

第一节 乒乓球运动的起源与传播 1

第二节 乒乓球运动的发展史 2

第三节 乒乓球比赛规则 4

第四节 如何训练和提高乒乓球技术 6

一、乒乓球训练的几点建议 6

二、技术分析 7

三、基本动作 8

四、接球、发球技巧 10

第五节 乒乓球国际大赛及项目设置 17

一、世界乒乓球锦标赛 17

二、世界杯乒乓球赛 18

三、奥运会乒乓球比赛 18

四、亚洲乒乓球锦标赛和亚洲杯乒乓球赛 18

第六节 乒乓球运动明星 19

第二章 自行车运动 20

第一节 自行车运动起源与发展 20

一、自行车运动的历史 20

二、自行车运动在中国 22

三、中国自行车运动的发展 24

四、自行车运动里程碑 26

五、自行车运动明星 27

第二节 自行车运动的分类 28

第三节 比赛规则及技术标准 30

一、自行车竞赛规则 30

二、等级技术标准 31

第四节 自行车基本技术 32

一、姿势 32

二、踏蹬技术 35

三、跟车骑行 38

四、原地起跑技术 39

五、自行车花式 40

六、自行车攀爬 41

七、山地速降 43

第五节 自行车的分类与维修保养 44

一、自行车的分类 44

二、自行车传动理论知识 47

三、如何进行自行车的日常维护与保养 51

第六节 自行车运动的好处及注意事项 54

一、骑自行车的健康意义 54

二、骑车旅行的苦与乐 55

三、自行车旅行注意事项 56

四、青少年自行车远征须知 61

第七节 环法自行车简介 62

一、车赛历史 62

二、车赛简介 65

三、2008年车赛赛程 65

四、各色骑行衫 67

五、其他积分榜 69

六、车赛原则 69

七、奖金 70

八、常见战术 71

第三章 攀岩运动 72

第一节 登山运动知识 72

一、基本攀登技术 73

二、登山需要的备品 75

三、中国登山大事记 77

第二节 攀岩运动的历史与发展 83

一、攀岩运动 83

二、攀岩运动在中国 87

三、我国攀岩运动历史回顾 87

第三节 攀岩运动特点 90

第四节 攀岩运动的分类 92

一、按岩壁形成分类 92

二、按攀登形式分类 93

三、按岩壁的大小分类 95

四、难度攀岩 95

五、速度攀岩 96

第五节 攀岩的技能要求与训练 97

一、攀岩基本参考要点 97

二、攀岩技术等级 99

三、攀岩的基本方法 102

四、体能训练知识 109

五、心理训练 117

第六节 安全保护及伤害处理 122

一、攀岩运动的装备 124

二、攀岩中的常见伤害及处理方法 126

第七节 攀岩景区介绍 132

一、天然攀岩场——昆明 132

二、天然攀岩场——石林 133

三、天然攀岩场——阳朔 134

四、华山、花岗岩壁的攀登 136

五、北京人工攀岩场 137

六、贵阳周边适合攀岩的岩壁 138

七、甘肃省第一处人工攀岩墙 139

第四章 羽毛球运动 140

第一节 羽毛球的起源 140

一、羽毛球的发展 141

二、羽毛球的赛事 142

三、国际羽联对羽毛球的定义 143

第二节 羽毛球的比赛规则 144

一、羽毛球场地、器材 144

二、羽毛球比赛方法及主要规则简介 144

第三节 羽毛球的常用术语 150

一、羽毛球场地 150

二、站位与击球 151

三、持拍手与非持拍手 151

四、击球的基本线路 152

五、拍形角度与拍面方向 153

六、击球点 153

第四节 羽毛球知识 154

第五节 我国羽毛球运动的发展概况 158

一、羽毛球初学者的注意事项 160

二、羽毛球知识详解 162

三、羽毛球附加技术 165

四、用球拍捡球 167

第五章 游泳 169

第一节 游泳运动起源 169

第二节 入水前准备 171

一、游泳时的穿着 172

二、在游泳时如何保护眼睛 173

三、游泳注意事项 174

四、游泳易引发的疾病 176

五、游泳的锻炼价值 177

第三节 游泳入门小技巧 179

第六章 体育运动的意义 181

第一节 体育运动的生态意义 181

第二节 体育运动的生理意义 182

第三节 体育运动的生命表现 183

第四节 竞争中得到平衡调节 184