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第1章 脑梗死是种什么样的疾病 14

脑梗死是脑卒中的一种，是由脑血管阻塞引起的一种疾病 14

“人口老龄化”和“不良生活习惯病”导致脑梗死的发病率持续升高 16

根据脑血管阻塞的原因可将脑梗死分为三种类型 18

脑梗死的类型①动脉粥样硬化性血栓性脑梗死 20

脑梗死的类型②腔隙性脑梗死 22

脑梗死的类型③心源性脑栓塞 24

其他类型的脑卒中①脑出血 26

其他类型的脑卒中②蛛网膜下腔出血 28

其他类型的脑血管病变，一过性脑缺血发作（TIA） 30

脑梗死的危害①是导致身体残疾和死亡的第一病因 34

脑梗死的危害②是因后遗症而导致卧床不起的第一病因 36

脑梗死的危害③复发率高且复发后会更加严重 38

脑梗死的危害④家庭负担大 40

什么样的人易患脑梗死 42

脑梗死的部位不同，引起的症状也不同 44

正值壮年的人应当注意“青年型脑梗死” 46

隐性脑梗死是什么 48

专栏 容易被误诊为脑卒中的疾病 50

第2章 脑梗死的危险因素 54

通过控制危险因素可以预防80％以上的脑梗死 54

危险因素①高血压是最主要的危险因素 56

危险因素①高血压的预防和治疗 58

危险因素②糖尿病也会增加脑梗死的发病率 60

危险因素②糖尿病的预防和治疗 62

危险因素③脂质异常血症会加速动脉硬化的形成 64

危险因素③脂质异常血症的预防和治疗 66

危险因素④心房颤动会使脑梗死的发病风险增加数倍 68

危险因素④心房颤动的预防和治疗 70

危险因素⑤吸烟会增加脑梗死的发病率 72

危险因素⑥大量饮酒会诱发血栓形成 74

危险因素⑦肥胖症和代谢综合征也会增加发病的风险 76

危险因素⑧还有很多其他难以预防的危险因素 78

危险因素⑨运动不足和精神压力大也是危险因素 80

危险因素(10)需要注意“A型性格”和“炎症性疾病” 82

专栏 注意“隐匿性高血压” 84

第3章 预防脑梗死的生活习惯 86

适度饮酒对身体是有益的 86

预防脑梗死必须严格戒烟 88

对戒烟的一些建议 90

运动有许多预防效果 92

养成每天运动20～30分钟的良好生活习惯 94

打高尔夫球等锻炼方式应特别对待 96

做广播体操可以促进全身血液循环 98

在办公室也能进行的运动：提臀运动 100

“晃晃手，晃晃脚”的体操能促进血液循环 102

手臂和上半身的锻炼 104

缓解精神压力也可以预防脑梗死 106

保持优质的睡眠也很重要 108

理想的泡澡方式是用温水短时间浸泡 110

脱水是脑梗死的诱发因素，一定要注意补充水分 112

需要特别注意易发生脑梗死的时间段 114

需要注意易发生脑梗死的季节 116

注意避免因温度急剧变化导致的血压波动 118

发怒、惊吓是预防高血压和脑梗死的天敌 120

预防肥胖症和脑梗死还必须解决便秘的问题 122

女性口服小剂量避孕药和滥用药物都有很大风险 124

专栏 什么时候运动最有效果 126

第4章 预防脑梗死的饮食方式 128

每顿饭只吃八分饱，控制体重 128

每天摄入合适的热量并维持营养平衡 130

少吃一顿饭或几顿饭合成一顿吃，都是错误的饮食习惯 132

对于高血压患者，低盐饮食是铁则 134

通过烹饪技巧做出低盐美味 136

控制血糖最根本的方法是合理饮食 138

正确的饮食习惯可以防止餐后血糖突然升高 140

患有脂质异常血症的人要降低胆固醇 142

加餐和夜宵是导致肥胖的重要原因，要避免 144

地中海式的饮食方式对血管疾病具有预防作用 146

极端限制某种食物是错误且非常危险的 148

在外用餐时要注意盐分和热量的摄入量 150

反式脂肪酸会增加心脏病的发病风险 152

服用华法林的人需要减少维生素K的摄入量 154

预防脑梗死的营养素①青鱼中有较多能够降低胆固醇的EPA和DHA 156

预防脑梗死的营养素②水产品中的牛磺酸能够抑制血压上升 160

预防脑梗死的营养素③纳豆酶能够溶解血栓的重要成分——纤维蛋白 162

预防脑梗死的营养素④关注褐藻酸内含有的β-葡聚糖水溶性膳食纤维的功效 164

预防脑梗死的营养素⑤油酸能够降低血液中胆固醇的浓度 168

预防脑梗死的营养素⑥维生素C具有的抗氧化作用可以延缓动脉硬化的发展 170

预防脑梗死的营养素⑦镁元素不足会成为高血压的诱因 172

预防脑梗死的营养素⑧叶酸能够通过抑制同型半胱氨酸的产生来预防脑梗死 174

预防脑梗死的营养素⑨钾离子不足会诱发高血压 176

专栏 若身体感觉不适，应该到哪个科室就诊 178

第5章 脑梗死的早期发现和最新治疗手段 180

定期进行脑部健康检查，预防并及早发现脑梗死 180

通过脑部健康检查都能了解到什么信息 182

出现以下症状时，需要立刻去医院就诊①一侧身体瘫痪或者麻木 184

出现以下症状时，需要立刻去医院就诊②面部歪斜 186

出现以下症状时，需要立刻去医院就诊③口齿不清 188

出现以下症状时，需要立刻去医院就诊④其他症状 190

出现以下症状时，需要立刻去医院就诊⑤出现一过性脑缺血发作的症状 192

为防万一，需要事先熟知“ACT FAST” 194

救护车到达前应该做的事 196

发病初期的1～2周内，急性期治疗比其他任何时期的治疗都重要 198

发病后4.5个小时内的超急性期是治疗的关键 200

血栓溶解疗法（t-PA疗法）能显著提高脑梗死的康复率 202

不能使用血栓溶解疗法时可以用局部纤溶疗法 204

今后值得期待的血管内治疗方法 206

康复治疗应该从急性期开始 208

通过药物治疗和对危险因素的管理预防脑梗死复发 210