高职院校体育教程PDF电子书下载

上篇 理论篇 1

第一章 概论 1

第一节 健康概述 1

第二节 影响健康的因素 3

第二章 运动保健 8

第一节 运动与健康 8

第二节 如何科学地进行体育锻炼 12

第三节 体育锻炼时常见运动损伤的预防及处理 15

第四节 体育锻炼中“自我监督”的常用数据 18

第三章 营养保健 21

第一节 营养素 21

第二节 健康膳食指导 25

第三节 营养与肥胖 28

第四章 卫生保健 31

第一节 环境卫生 31

第二节 学校卫生 33

第三节 职业卫生 38

第四节 性卫生 43

第五章 心理健康 49

第一节 心理健康与身体健康的关系 49

第二节 心理健康的标准 50

第三节 保持乐观情绪，促进心理健康 51

第四节 不良情绪的消除 52

第五节 体育锻炼促进心理健康 54

第六节 体育锻炼产生良好心理效应的因素 55

第七节 症状自评量表（SCL-90） 56

第六章 社会适应 60

第一节 社会适应与健康 60

第二节 正确认识和处理社会关系 61

第七章 奥林匹克运动与中国 64

第一节 奥林匹克运动概述 64

第二节 奥林匹克运动在中国的发展 70

第八章 体质健康测试 77

第一节 《国家学生体质健康标准》说明 77

第二节 各项目测试方法 82

第三节 评分表及登记表 84

下篇 实践篇 90

第九章 篮球 90

第一节 篮球运动概述 90

第二节 篮球运动的健身价值 91

第三节 篮球运动的基本技术 91

第四节 篮球运动的基本战术 98

第五节 篮球比赛规则简介 102

第十章 排球 115

第一节 排球运动概述 115

第二节 排球运动的健身价值 116

第三节 排球运动的基本技术 117

第四节 排球运动的基本战术 122

第五节 排球比赛规则简介 127

第十一章 足球 138

第一节 足球运动概述 138

第二节 足球运动的健身价值 139

第三节 足球运动的基本技术 140

第四节 足球运动的基本战术 147

第五节 足球比赛规则简介 155

第十二章 乒乓球 164

第一节 乒乓球运动概述 164

第二节 乒乓球运动的健身价值 165

第三节 乒乓球运动的基本技术 166

第四节 乒乓球运动的基本战术 171

第五节 乒乓球比赛规则简介 173

第十三章 羽毛球 179

第一节 羽毛球运动概述 179

第二节 羽毛球运动的健身价值 181

第三节 羽毛球运动的基本技术 182

第四节 羽毛球运动的基本战术 192

第五节 羽毛球竞赛方法与主要规则简介 195

第十四章 网球 205

第一节 网球运动概述 205

第二节 网球运动的健身价值 207

第三节 网球运动的基本技术及战术 208

第四节 网球运动的基本功练习 216

第五节 网球比赛方法与基本规则 217

第十五章 健美操 227

第一节 健美操概述 227

第二节 健美操的健身价值 229

第三节 健美操的观赏 230

第四节 健美操的创编 232

第五节 健美操的基础训练 233

第六节 健美操竞赛规则与裁判法（普及型健美操） 243

第十六章 瑜伽运动 250

第一节 瑜伽运动概述 250

第二节 瑜伽运动的练习方法 251

第三节 瑜伽运动的注意事项 267

第十七章 体育舞蹈 273

第一节 体育舞蹈概述 273

第二节 体育舞蹈的健身价值 274

第三节 体育舞蹈的基本技术 275

第四节 体育舞蹈的种类及基本功练习 278

第五节 体育舞蹈的竞赛规则简介 284

第十八章 武术运动 293

第一节 武术运动概述 293

第二节 武术运动的健身价值 295

第三节 武术运动的基本功和基本动作 296

第四节 武术运动的基本套路 302

第五节 武术竞赛规则简介 310

第十九章 跆拳道 314

第一节 跆拳道运动概述 314

第二节 跆拳道运动的健身价值 316

第三节 跆拳道段位晋升 317

第四节 跆拳道运动的基本技术 318

第五节 跆拳道运动的组合技术 330

第六节 跆拳道品势 333

第七节 跆拳道竞赛规则简介 337

第二十章 游泳 344

第一节 游泳运动概述 344

第二节 游泳运动的锻炼价值 345

第三节 游泳的基本技术与练习 346

第四节 游泳的安全与救护技术 351

第五节 游泳竞赛主要规则介绍 354

第二十一章 轮滑 360

第一节 轮滑运动发展概况 360

第二节 轮滑运动的健身价值 361

第三节 轮滑运动的基本技术 362

第四节 轮滑运动规则 365