产后细节专家方案PDF电子书下载

第一章 坐好月子，保障母婴健康 1

细节1：分娩后24小时产妇的情况 1

细节2：建立良好的休息环境 1

细节3：产后应充分休息 2

细节4：产后应尽早哺乳 2

细节5：排尿 3

细节6：排便 4

细节7：产后身体的变化 4

细节8：子宫恢复要趁早 5

细节9：促进子宫复旧的方法 6

细节10：侧切手术后的恢复 7

细节11：剖宫产手术后的恢复 9

细节12：产后恶露 13

细节13：子宫恢复 13

细节14：产后乳房保健 14

细节15：哺乳中的乳房保养 16

细节16：产后腹部的变化 17

细节17：循环系统的变化 18

细节18：消化系统的变化 18

细节19：泌尿系统的变化 19

细节20：内分泌系统的变化 19

细节21：产后骨盆肌肉的变化 20

细节22：子宫的变化 20

细节23：阴道的变化 21

细节24：外阴与会阴的变化 22

细节25：产后身体姿势的变化 23

细节26：产后体形的变化 24

细节27：产后会阴的变化 24

细节28：预防阴道松弛 25

细节29：保护好会阴部伤 26

细节30：产后感染 27

细节31：乳房胀痛 27

细节32：产后痛 28

细节33：下床眩晕 29

细节34：产后42天做妇科检查 30

细节35：会阴切开会不会影响性生活 31

细节36：月子不是30天 32

细节37：坐月子的基本原则 33

细节38：产后合理安排休息 34

细节39：如何为产妇安排良好的休养环境 34

细节40：产后睡眠 35

细节41：产后什么时间能够下地活动 36

细节42：产后24小时之内如何护理 37

细节43：出院时要注意什么 38

细节44：创造良好的休养环境 39

细节45：宝宝睡眠与妈妈的休息 40

细节46：婴儿睡眠不安常见的疾病 40

细节47：怎样使母子睡个好觉 41

细节48：不同体质的产妇如何坐月子 42

细节49：天热如何坐月子 43

细节50：产妇如何保健防病 43

细节51：如何注意产褥期卫生 44

细节52：产后1个月才能外出 45

细节53：产后脱发 46

细节54：如何防治产后脱发 46

细节55：注意劳逸结合 47

细节56：产后何时开始做家务 47

细节57：产后室温要保持恒定 48

细节58：月子里屋子不要封得很严实 48

细节59：产妇应注意衣着 50

细节60：产妇要勤换洗衣服 50

细节61：产后怎样卧床休息 51

细节62：产妇要注意躺卧的姿势 52

细节63：产妇不宜睡过软的床 53

细节64：注意口腔卫生 54

细节65：月子里如何刷牙 55

细节66：月子里如何保护眼睛 55

细节67：产妇能看电视吗 56

细节68：坐月子能织毛衣吗 56

细节69：产妇能不能洗澡 57

细节70：产后怎样洗澡 57

细节71：产后洗浴注意事项 58

细节72：产妇不宜洗盆浴 59

细节73：产后第一天就要开始做产褥体操 60

细节74：改善腰功能的运动 62

细节75：强健腰肌的运动 63

细节76：产后第1周的生活 63

细节77：产后第2周的生活 64

细节78：产后第3周的生活 65

细节79：产后第4周的生活 66

细节80：产后第5周的生活 67

细节81：产后第6周的生活 68

细节82：产后应做哪些检查 69

细节83：产后性生活应注意什么 71

细节84：产后要注意避孕 72

细节85：产妇忌产后性生活过早 73

细节86：产后性生活应当注意些什么 75

细节87：产后何时避孕最为可靠 76

细节88：产后避孕方法 76

细节89：产后何时放宫内节育器 76

第二章 产后哺乳与乳房护理 79

细节1：为什么提倡母乳喂养 79

细节2：母乳是婴儿的最佳营养食品 80

细节3：母乳喂养对母亲的益处 80

细节4：母乳喂养的孩子抵抗力高 82

细节5：母乳中的营养成分 83

细节6：产后乳房护理 84

细节7：母乳富含哪些抗病物质 85

细节8：初乳不要遗弃 86

细节9：如何准备哺乳 86

细节10：早接触、早吸吮、早开奶的好处 89

细节11：熟悉婴儿对乳房的反应 90

细节12：保证母乳喂养成功 91

细节13：哺乳中母亲的正确姿势 92

细节14：哺乳中婴儿的正确姿势 94

细节15：乳头扁平或过短 94

细节16：乳头过大 95

细节17：乳汁不足 95

细节18：乳胀 96

细节19：常见的吃奶问题 96

细节20：多余乳汁的处理 98

细节21：处理溢奶和吐奶 99

细节22：清洁乳头的方法 99

细节23：上班后的母乳喂养 100

细节24：不宜母乳喂养的情况 102

细节25：乳母生病时用药对孩子有什么影响 103

细节26：讲究哺乳卫生 104

细节27：哺乳期的饮食安排 104

细节28：催乳食谱 105

细节29：中药催乳 107

细节30：促进乳汁分泌的食疗 108

细节31：按摩乳房促进乳汁分泌 109

细节32：用仙人掌外敷去乳汁淤积 110

细节33：产后乳腺炎的防治 110

细节34：溢乳怎么办 111

细节35：什么情况需要退奶 112

细节36：乳母如何补充钙 112

细节37：产后乳房胀痛 113

细节38：什么情况下须暂停哺乳 114

细节39：产妇乳头皲裂的防治 114

细节40：初产妇易发生乳腺炎 116

细节41：产妇乳房湿疹的防治 116

细节42：产后乳房松垂怎么办 117

细节43：乳头内陷的矫治方法 118

细节44：哺乳期用药须谨慎 119

细节45：哺乳期妇女忌用或禁用的西药 120

细节46：哺乳期妇女慎用的中药 121

第三章 产后营养与食谱 123

细节1：月子期要多吃营养价值高的食物 123

细节2：多样化饮食 124

细节3：饮食宜清淡 125

细节4：少吃多餐、补足水分 126

细节5：不偏食、不挑食、不嗜食 126

细节6：控制辛辣温燥、生冷、坚硬类食物 126

细节7：产妇宜补的滋补品 128

细节8：月子里的食谱介绍 129

细节9：哺乳产妇的饮食调理 130

细节10：产后缺乳的饮食调理 131

细节11：产后多喝汤可促进乳汁分泌 134

细节12：产妇须节制的食物 134

细节13：产后滋补不宜过量 135

细节14：产妇不可久喝红糖水 135

细节15：产后不宜过多吃鸡蛋 136

细节16：产后少吃麦乳精、味精 137

细节17：产后忌食辛辣温燥食物 137

细节18：产后忌服人参 138

细节19：产妇不要服用鹿茸 138

细节20：产后3天内的饮食安排 139

细节21：产妇阳气虚弱宜选择哪些食物 140

细节22：坐月子食补有何秘诀 140

细节23：坐月子要多吃鲤鱼 141

细节24：月子里要吃蔬菜、水果 142

细节25：产妇喝汤有学问 142

细节26：产后要注意铁的补充 143

细节27：产后要注意钙的补充 144

细节28：补充水分很重要 144

细节29：剖宫产的产妇如何补充营养 145

细节30：产后不能过早节食瘦身 145

细节31：产后开胃食谱 146

细节32：产后鸡类食谱 149

细节33：产后鱼类食谱 150

细节34：产后猪肉食谱 151

细节35：产后蛋类食谱 153

细节36：产后菌类食谱 154

细节37：谷物食谱 155

细节38：产后春季食谱 155

细节39：产后夏季食谱 156

细节40：产后秋季食谱 158

细节41：产后冬季食谱 159

细节42：产后补益身体的菜谱（10种） 160

细节43：用于产后气血虚弱的菜谱（12种） 167

细节44：产后润肤养颜的菜谱（19种） 174

细节45：产后清火健胃的菜谱（4种） 185

细节46：通乳食谱与药膳（43种） 190

细节47：产后胃口不开的饮食调养方案 212

细节48：产后出血的饮食调养方案 214

细节49：产后虚弱的饮食调养方案 217

第四章 产后疾病和不适的防治 221

细节1：月子病的前因后果及防治 221

细节2：预防产后腰痛 222

细节3：产后腰痛怎样进行功能锻炼 223

细节4：产后须防手脚痛 224

细节5：冬季要防“产后风” 225

细节6：产后背痛的预防 226

细节7：产后腰腿痛的预防 227

细节8：乳腺炎的饮食调理 227

细节9：产后宫缩痛的处理 228

细节10：产后脱肛和痔疮的处理 228

细节11：产后多汗的原因与处理 229

细节12：产褥期发热的原因与治疗 230

细节13：产褥期中暑的预防 231

细节14：产后子宫脱垂的预防 231

细节15：产后便秘的防治 232

细节16：产后尿潴留的对策 233

细节17：产后尿失禁怎么办 234

细节18：产后尿道炎的防治 235

细节19：产后膀胱炎的防治 235

细节20：产妇为何气喘和耳鸣 236

细节21：产妇易疲劳怎么办 237

细节22：什么是恶露异常 237

细节23：什么是产后会阴伤口痛 238

细节24：如何自我护理产后会阴伤口 239

细节25：产妇为何腹痛 241

细节26：如何护理产后腹痛 241

细节27：如何护理产后身痛 242

细节28：产后有子宫收缩痛怎么办 24

细节29：产后腰痛、足跟痛如何治 245

细节30：预防产后骨盆疼痛 246

细节31：如何应对产后手腕痛 248

细节32：如何防治子宫脱垂及阴道前、后壁膨出 248

细节33：预防静脉栓塞 250

细节34：防治产后盆腔静脉曲张 250

细节35：防治产后外阴炎 252

细节36：产妇如何预防肌纤维组织炎 253

细节37：怎样预防产后肛裂 253

细节38：产后如何预防痔疮 255

细节39：如何防治泌尿系感染 255

细节40：预防产后心力衰竭 256

细节41：产褥期精神病有哪些临床类型 257

细节42：产后心理调适 258

细节43：产妇如何才能有好心情 261

细节44：产褥期自我心理按摩 262

细节45：如何预防产后抑郁症的发生 264

细节46：如何治疗产后抑郁症 265

第五章 快恢复，产后锻炼保养方案 267

细节1：产后何时开始锻炼好 267

细节2：产后6周内适宜产妇的运动 268

细节3：简单易做的产后健美方法 270

细节4：产后第4天的床上运动 270

细节5：产后前10天的运动 271

细节6：产后2周内的保健操 271

细节7：塑形体操 274

细节8：每天生活中随时可进行的锻炼 275

细节9：剖宫产者额外的辅助运动 276

细节10：产后适时运动能预防血栓 277

细节11：腹部肌肉的运动 277

细节12：骨盆肌肉的运动 278

细节13：背部疼痛的运动 279

细节14：产妇不能依赖腹带收腹 280

细节15：收缩腹部健美操 281

细节16：腹肌运动 281

细节17：挺身运动 282

细节18：去除腹部脂肪的其他方法 283

细节19：正确做仰卧起坐的秘诀 283

细节20：寻回双腿的魅力 284

细节21：大腿的健美 285

细节22：膝盖的健美 286

细节23：小腿的健美 287

细节24：足部的健美 287

细节25：腿部运动 288

细节26：收缩大腿肌肉操 289

细节27：臀部健美方法 289

细节28：塑臀操 290

细节29：穴位按摩减肥法 293

细节30：循经按摩点穴减肥法 293

细节31：循经摩擦拍打去脂法 294

细节32：按摩腹部减肥法 294

细节33：按摩面部减肥法 295

细节34：按摩颈部减肥法 296

细节35：按摩腰臀部减肥法 296

细节36：按摩上肢减肥法 297

细节37：按摩腿部减肥法 297

细节38：按摩膝部减肥法 298

细节39：按摩足部减肥法 298

细节40：胸部健美操 300

细节41：乳房按摩 301

细节42：巧用水美容 302

细节43：皮肤的全面护理 303

细节44：春季皮肤保护 304

细节45：夏季皮肤保护 304

细节46：秋季皮肤保护 305

细节47：冬季皮肤保护 305

细节48：中性皮肤的护理 306

细节49：干性皮肤的护理 306

细节50：油性皮肤的护理 3

细节51：过敏性皮肤的保养 307

细节52：产后简单美容按摩 307

细节53：护肤美容验方 310

细节54：促进头发健美的食谱 311

第六章 新生儿的照料 313

细节1：新生儿必备用品清单 313

细节2：衣服的材质 313

细节3：衣服的款式 314

细节4：婴儿的小床 316

细节5：床垫 317

细节6：床单 317

细节7：被子、枕头 317

细节8：奶瓶与奶嘴 318

细节9：奶瓶与奶嘴的清洁 319

细节10：餐桌椅与围兜 320

细节11：棉球、棉签 321

细节12：婴儿护肤油 321

细节13：婴儿爽身粉 321

细节14：新生儿的生理特征 521

细节15：新生儿特殊的生理状况 323

细节16：新生儿的感知能力 325

细节17：新生儿的睡眠时间 327

细节18：新生儿的睡眠环境 328

细节19：睡眠护理 29

细节20：睡眠姿势 329

细节21：睡眠习惯的培养 330

细节22：不要含着奶嘴入睡 3

细节23：不要边拍边睡、边摇边睡 333

细节24：处理婴儿夜醒、夜哭 333

细节25：给新生儿洗澡 335

细节26：如何去掉孩子的鼻屎 336

细节27：怎么给婴儿穿衣服 337

细节28：不要给新生儿打蜡烛包 337

细节29：尿布的准备 338

细节30：尿布的购买与制作 339

细节31：尿布的洗涤 340

细节32：尿布的穿戴 341

细节33：臀部的清洁 341

细节34：抱婴儿的姿势 342

细节35：认清婴儿哭闹的原因 343

细节36：出生后要接种卡介苗 344

细节37：出生后要接种乙型肝炎疫苗 345

细节38：黄疸 346

细节39：胎记 547

细节40：红臀 348