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理论篇 3

第一章　绪论 3

第一节　心理素质教育：现实与未来的选择 3

一、素质教育与心理素质教育 3

二、心理素质教育势在必行 6

第二节　心理素质教育的目标与内容 9

一、心理素质教育的目标 9

二、心理素质教育的内容 11

第三节　心理素质教育的原则与途径 12

一、心理素质教育的原则 12

二、心理素质教育的途径 16

第二章　大学生的认知心理 19

第一节　认知：沟通世界的窗口 19

一、认知概述 19

二、大学生认知的一般特点 20

第二节　大学生的不良认知 22

一、不良认知的表现 23

二、不良认知的调适 30

第三节　发展理性认知 37

一、丰富知识 38

二、确立科学的价值观 38

三、合理思维 40

第三章　大学生的情绪心理 42

第一节　情绪：微笑着面对生活 42

一、情绪的作用 42

二、大学生的情绪发展特征 44

第二节　大学生的负性情绪 47

一、焦虑 48

二、恐怖 49

三、冷漠 49

第三节　调适负性情绪 50

一、合理宣泄法 50

二、提高升华法 52

三、转移注意法 52

四、压抑遗忘法 52

五、语言暗示法 53

六、幽默缓冲法 54

七、理智消解法 54

八、自我鼓励法 54

九、环境调节法 55

十、转换视角法 55

十一、音乐催化法 55

第四章　大学生的意志心理 57

第一节　意志：人生前进的动力 58

一、大学生意志的总体发展趋势 58

二、大学生意志品质的特点 58

第二节　调控意志障碍 61

一、易受暗示性 61

二、惰性 62

三、缺乏韧性 62

四、胆怯软弱 63

五、优柔寡断 63

六、冲动性 64

第三节　良好意志品质的培养 64

一、澄清思想，明确意志的意义 64

二、树立正确的人生理想，确定奋斗目标 65

三、讲究方法，坚持不懈 66

四、优化个性，健全体魄 67

五、扩大活动范围，积极参与实践 68

第五章　大学生的个性心哩 69

第一节　个性：生命的履痕 69

一、个性概述 69

二、大学生的个性特点 70

三、大学生个性的年级、专业、学校特点 73

第二节　大学生的不良个性 74

一、孤独 75

二、悲观 76

三、嫉妒 76

四、害羞 77

第三节　健康个性的塑造 77

一、健康个生的基本特征 77

二、大学生健康个性的培养 78

第六章　大学生的交往心理 81

第一节　交往：从心灵走向心灵 81

一、人际交往的内涵 81

二、大学生人际交往的特点 85

第二节　认识交往障碍 89

一、文化系统方面的障碍 89

二、社会系统方面的障碍 90

三、心理系统方面的障碍 90

第三节　领会交往艺术 94

一、把握成功的交往原则 94

二、掌握人际交往的艺术 97

三、努力增强人际吸引 99

第七章　大学生的学习心理 103

第一节　学习：通向成功之路 103

一、什么是学习 103

二、大学生学习的特征 104

三、大学生学习心理特点 105

第二节　调控学习心理问题 108

一、学习动力缺乏 108

二、学习动机过强 111

三、学习焦虑过度 111

四、学习疲劳 112

五、习得性自暴自弃 113

六、考试焦虑与考试怯场 114

第三节　培养学习心理品质 116

一、培养浓厚的学习兴趣 116

二、培养良好的注意品质 117

三、保持积极的情绪 118

四、培养顽强的意志品质 119

第八章　大学生的心理健康 120

第一节　心理健康：健康的新含义 120

一、心理健康和生理健康 120

二、心理健康的基本标准 122

第二节　心理障碍的表现 126

一、行为和人格偏离及不良适应性反应 126

二、特殊意识状态 128

三、轻度心理异常 129

四、心身障碍或称心理生理障碍 131

五、大脑病患及躯体缺陷时所表现的心理行为异常 131

六、严重的心理异常 132

第三节　心理健康的维护 133

一、树立正确的人生观与世界观 134

二、不对自己过分苛求 134

三、对他人的期望不要过高 135

四、学会情绪的自我调控 136

五、多找朋友倾诉 136

六、自我娱乐 137

七、不盲目地处处与人竞争，以免过度紧张 137

八、积极参加社会活动，扩大人际交往 138

操作篇 141

第一章　绪论 141

第一节　心理素质教育：现实与未来的选择 141

一、内容提要 141

二、阅读与操作 142

三、实例与案例分析 147

第二节　心理素质教育的目标与内容 148

一、内容提要 148

二、阅读与操作 149

三、实例与案例分析 152

第三节　心理素质教育的原则与途径 154

一、内容提要 154

二、阅读与操作 156

三、实例与案例分析 159

心理测验 162

第二章　大学生的认知心理 164

第一节　认知：沟通世界的窗口 164

一、内容提要 164

二、阅读与操作 164

三、实例与案例分析 169

第二节　大学生的不良认知 172

一、内容提要 172

二、阅读与操作 174

三、案例与实例分析 177

第三节　发展理性认知 179

一、内容提要 179

二、阅读与操作 180

三、实例与案例分析 183

心理测验 186

第三章　大学生的情绪心理 189

第一节　情绪：微笑着面对生活 189

一、内容提要： 189

二、阅读与操作 189

三、实例与案例分析 193

第二节　大学生的负性情绪 196

一、内容提要 196

二、阅读与操作 196

三、实例与案例分析 200

第三节　调适负性情绪 202

一、内容提要 202

二、阅读与操作 202

三、实例与案例分析 205

心理测验 207

第四章　大学生的意志心理 213

第一节　意志：人生前进的动力 213

一、内容提要 213

二、阅读与操作 214

三、实例与案例分析 215

第二节　调控意志障碍 218

一、内容提要 218

二、阅读与操作 219

三、实例与案例分析 223

第三节 良好意志品质的培养 224

一、内容提要 224

二、阅读与操作 225

三、实例与案例分析 227

心理测验 229

第五章　大学生的个性心理 233

第一节　个性：生命的履痕 233

一、内容提要 233

二、阅读与操作 234

三、实例与案例分析 239

第二节　大学生的不良个性 242

一、内容提要 242

二、阅读与操作 243

三、实例与案例分析 247

第三节　健康个性的塑造 249

一、内容提要 249

二、阅读与操作 250

三、实例与案例分析 253

心理测验 256

第六章　大学生的交往心理 260

第一节　交往：从心灵走向心灵 260

一、内容提要 260

二、阅读与操作【阅读】 261

三、实例与案例分析 263

第二节　认识交往障碍 265

一、内容提要 265

二、阅读与操作 265

三、实例与案例分析 270

第三节　领会交往艺术 272

一、内容提要 272

二、阅读与操作【阅读】 272

三、实例与案例分析 274

心理测验 276

第七章　大学生的学习心理 284

第一节　学习：通向成功之路 284

一、内容提要： 284

二、阅读与操作 285

三、实例与案例分析 288

第二节　调控学习心理问题 290

一、内容提要 290

二、阅读与操作 291

三、实例与案例分析 293

第三节　培养学习心理品质 294

一、内容提要 294

二、阅读与操作 295

三、实例与案例分析； 297

心理测验 298

第八章　大学生的心理健康 301

第一节　心理健康：健康的新含义 301

一、内容提要 301

二、阅读与操作 302

三、实例与案例分析 304

第二节　心理障碍的表现 307

一、内容提要 307

二、阅读与操作 308

三、实例与案例分析 310

第三节　心理健康的维护 312

一、内容提要 312

二、阅读与操作 313

三、实例与案例分析 317

心理测验 318

后记 322