心理养生与健康PDF电子书下载

第一章 中国古代对心理学的认识 1

第一节 中医心理学简况 1

第二节 心理学与中医文化 2

一、“心”与“心理学” 2

二、中国文化心理学 3

三、“心理学”与“中国” 3

第三节 中医心理学的特点 4

一、整体性 4

二、传统性 4

三、实践性 5

第四节 中医对心理现象的认识 5

第五节 心理现象的传统描述 6

一、精、气、神 6

二、魂 7

三、魄 7

四、意志 7

五、思、虑、智 8

六、情志 8

七、欲 9

八、性 9

第六节 五脏与心理活动的关系 10

一、情志与脏腑的关系 10

二、神、魂、魄、意、志与脏腑的关系 11

三、感知与脏腑的关系 11

四、言语、行为动作与脏腑的关系 11

第七节 中医“五态人”气质分型 12

一、太阴之人 12

二、少阴之人 12

三、太阳之人 13

四、少阳之人 13

五、阴阳和平之人 13

第八节 中医“阴阳二十五人”气质分型 14

一、火型人 14

二、金型人 14

三、土型人 15

四、木型人 15

五、水型人 15

第九节 中医解梦 16

第十节 养心就是养生 17

第二章 心理活动与心理过程 19

第一节 心理活动的生理基础 19

第二节 心理过程 20

一、认识过程 20

二、情绪与情感 27

三、意志行为 32

第三节 人格 35

一、人格的概念 35

二、人格（个性）的特点 35

三、人格障碍 36

第四节 心理应激 41

一、应激的概念 41

二、应激与健康 42

三、应激的应对 44

第三章 心理咨询和心理保健 46

第一节 心理咨询 46

一、心理咨询的概念 46

二、心理咨询的对象和任务 47

三、心理咨询的原则和方法 48

四、心理咨询中应注意的问题 49

第二节 心理保健 49

一、心理保健的基本原则 49

二、心理保健的方法 50

第四章 心理测验与评估 58

第一节 心理测验的基本概念 58

一、心理测验的定义 58

二、心理测验的性质 60

三、心理测验的分类 61

四、正确对待和使用测验 63

五、分数的解释与交流 64

第二节 临床常用的心理测验 66

一、智力测验 66

二、人格测验 68

三、心理评定量表 73

四、应激及相关问题评定 77

第五章 心理健康与心理异常 81

第一节 心理健康 81

一、心理健康的标准 81

二、几种常见的心理健康模式 83

三、心理健康的评估 84

第二节 心理异常 86

一、心理异常的概念 86

二、心理异常的评估 86

三、心理异常的类别 87

第三节 常见的心理问题 87

一、青年人心理特征 87

二、中年人的心理特征 90

三、青年人常见的心理问题 92

第六章 心理障碍常见病症 107

第一节 进食障碍 107

一、神经性厌食症 107

二、神经性贪食症 109

三、神经性呕吐症 110

第二节 睡眠障碍 111

一、失眠症 111

二、嗜睡症 112

三、睡眠—觉醒节律障碍 113

四、睡行症 114

五、梦魇 114

第三节 神经症 115

一、抑郁性神经症 115

二、焦虑性神经症 117

三、恐惧性神经症 119

四、强迫性神经症 120

五、癔症 123

六、疑病性神经症 126

七、神经衰弱 127

第四节 性心理障碍 129

一、露阴癖 129

二、窥淫癖 130

三、恋物癖 131

四、异装癖 131

五、易性癖 132

六、摩擦淫癖 133

七、施虐淫癖和受虐淫癖 134

八、同性恋 134

第五节 人格障碍 136

一、偏执型人格障碍 136

二、分裂型人格障碍 138

三、反社会型人格障碍 139

四、冲动型人格障碍 140

五、表演型人格障碍 141

六、强迫型人格障碍 142

七、其他人格障碍 143

第七章 心理保健150问 144

1．什么是心理和心理健康？ 144

2．心理健康有何标准？ 144

3．心理健康的内容包括哪些？ 145

4．为何要讲究心理健康？ 145

5．如何维护心理健康？ 146

6．影响军人心理健康的因素有哪些？ 146

7．为什么说挫折是人生的财富？ 148

8．什么是“灰色心理”？ 148

9．为什么青少年会叛逆？ 149

10．24小时生物钟对生命活动有什么影响？ 149

11．防治新兵心理障碍的方法有哪些？ 150

12．海军官兵心理障碍的防治方法有哪些？ 151

13．现代战争对军人心理有何影响？ 151

14．未来战争对军人心理影响有何对策？ 152

15．军人如何进行心理保健？ 153

16．如何保持乐观的情绪？ 153

17．如何培养稳定的心理，防止过激反应？ 153

18．如何培养顽强的性格？ 154

19．如何保持心理平衡？ 155

20．如何正确对待心理创伤？ 155

21．如何增强自信心？ 156

22．什么叫心理咨询？ 156

23．哪些人需要进行心理咨询？ 156

24．心理咨询分哪几个步骤？ 157

25．心理咨询的内容有哪些？ 157

26．心理咨询的作用是什么？ 158

27．什么是变态心理学？ 158

28．心理治疗有哪些方法？ 159

29．“杯弓”成了“蛇影”是怎么回事？ 159

30．“江山易改”，“禀性”真的“难移”吗？ 160

31．“忠言逆耳”是什么原因？ 160

32．为什么要注重内心美？ 161

33．与成功有关的因素有哪些？ 162

34．怎样培养自我约束能力？ 162

35．如何培养创造力？ 162

36．兴趣和成功有关吗？ 163

37．性格和成功有关吗？ 163

38．耐挫力和成功有关吗？ 164

39．意志与成功有关吗？ 165

40．怎样做到从容生活？ 165

41．为什么要有“平常心”？ 166

42．为什么要能忍耐？ 167

43．怎样简化“人际关系”？ 167

44．经常生气对健康有什么影响？ 168

45．为什么幽默有利于健康？ 169

46．为什么适当哭泣亦健身？ 169

47．为什么要“自信年轻十岁”？ 170

48．“小事糊涂”为何对健康有益？ 170

49．怎样面对竞争？ 171

50．怎样泄怒？ 172

51．怎样做到心平气和？ 172

52．怎样才能快乐？ 173

53．怎样消除嫉妒心理？ 174

54．怎样战胜挫折？ 174

55．如何理解“怎么也能过一生”？ 175

56．如何选择朋友？ 176

57．怎样学会交际的艺术？ 177

58．怎样处理好人际关系？ 178

59．交友要注意什么？ 179

60．为什么有的人“不合群”？ 179

61．怎样理解与安慰别人？ 181

62．怎样理解“朋友难求身边有”？ 181

63．为什么要善于聆听？ 182

64．为什么会异性相吸？ 183

65．怎样认识“情人眼里出西施”？ 183

66．为什么恋爱时没有输赢之分？ 184

67．怎样走出失恋的误区？ 184

68．为什么说“分手不必伤心”？ 185

69．如何把握与异性交往的度？ 186

70．怎样选择爱人？ 186

71．找女朋友一定要长得漂亮吗？ 187

72．什么是爱情中的困惑？ 188

73．什么是爱情？ 188

74．怎样做好婚前准备？ 189

75．什么是婚后心理“四部曲”？ 190

76．夫妻间怎样交流感情？ 191

77．为什么“夫妻要有七分爱三分敬”？ 192

78．为什么夫妻间要互相称赞？ 192

79．怎样缩小夫妻间的差异？ 193

80．为什么夫妻应该自我消化矛盾？ 193

81．为什么“家中不需要权威”？ 194

82．“怕老婆”好不好？ 195

83．怎样做个好丈夫？ 196

84．怎样处理夫妻意见不一？ 197

85．夫妻性格相悖怎样相处？ 197

86．为什么夫妻间要留点心理空间？ 198

87．怎样自测夫妻关系？ 199

88．夫妻间发生矛盾应如何对待？ 200

89．夫妻怎样才不打“内战”？ 200

90．什么是“夫妻八互”？ 202

91．妻子不孝顺老人的原因是什么？ 202

92．妻子分娩后为何性冷淡？ 203

93．夫妻怎样交异性朋友？ 204

94．为什么会出现“第三者”？ 205

95．什么是“想象疗法”？ 206

96．为什么倾吐心声有益于健康？ 206

97．与人同乐及助人为乐有何心理保健作用？ 207

98．平静的心态有何心理保健作用？ 208

99．自得其乐有何心理保健作用？ 209

100．感觉统合失调是怎么回事？ 209

101．患恶性肿瘤与情志因素有关吗？ 210

102．“范进中举”是怎么回事？ 211

103．“三句话”能自我解除心烦吗？ 211

104．心理刺激为何会叫人一夜白发？ 211

105．心情快乐能增强免疫力吗？ 212

106．成功的五大因素是什么？ 213

107．部分女性为何事业成功而不快乐？ 213

108．为什么有些人感受不到幸福？ 214

109．男性也会有更年期吗？ 215

110．什么是“心理免疫”？ 216

111．为什说男人郁闷也应哭出来？ 216

112．你读过老年保健三字经吗？ 217

113．为什么说幸福就在你身边？ 217

114．音乐疗法能缓解心理压力吗？ 218

115．什么是健康？ 219

116．心理养生的法宝是什么？ 220

117．心理衰老的十大信号是什么？ 221

118．什么是爱？ 222

119．心理疗法能止痛吗？ 222

120．怎样延缓心理衰老？ 222

121．“五志”能影响健康吗？ 223

122．丘吉尔为何长寿？ 224

123．中医怎样疏导灾后心理障碍？ 224

124．大地震后怎样对受惊吓的孩子进行心理帮助？ 225

125．大地震后对灾民暖心的话应该怎样说？ 226

126．大灾后中医心理疏导有什么方法？ 226

127．灾后社会心理问题是什么？ 227

128．灾后严重的急性心理反应有什么表现？ 228

129．对灾难中失去子女的母亲如何进行心理调适？ 229

130．灾后对失去丈夫的妇女如何进行心理调适？ 229

131．灾后儿童有哪些心理生理反应？ 230

132．灾后老年人有哪些心理特点？ 232

133．灾后如何对老年人进行心理援助？ 233

134．灾后救援人员有哪些心身困扰？ 233

135．灾后救援人员为何会出现心理应激？ 234

136．灾后为何关注救援人员心理变化？ 234

137．灾后救援人员会出现哪些心理应激反应？ 234

138．灾后如何发现救援人员出现了心理应激反应？ 235

139．灾后对救援人员的应激反应怎样应对？ 235

140．什么是心理危机？ 236

141．灾后心理危机有哪些反应？ 237

142．灾后心理危机经历怎样的过程？ 237

143．心理危机会引发什么后果？ 237

144．什么是危机心理干预？ 238

145．灾后的心理评估主要有哪些方面？ 238

146．灾民之间怎样互相进行心理救助？ 239

147．怎样进行心理危机的心理干预？ 239

148．如何消除灾后恐慌？ 240

149．灾后怎样进行心理辅导？ 241

150．为什么要进行心理危机干预？ 241

参考文献 242