慢生活 2 在压力下不焦躁地生活PDF电子书下载
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- 作 者:康永编著
- 出 版 社:长春:吉林科学技术出版社
- 出版年份:2009
- ISBN:9787538444018
- 页数:288 页
序一 3
序二 5
序三 7
Part 01 慢工作 “过劳模”没有健康奖 13
不开车,照样可以去上班 13
每天空白八分钟,偷得浮生半日闲 17
拒绝工作狂, “过劳模”得不到健康奖 23
谁点燃了办公室的“无名火” 27
摘掉“职业枯竭病”的帽子 31
办公环境“慢”出新意,优雅心态获快意人生 36
不与电脑“零距离”,眼睛爱上“放风筝” 41
加入精英慢活营,不做职场“万能胶” 46
慢工出细活,厚积薄发的工作智慧 51
Part 02 慢饮食 吃出来的气定神闲 56
寿从餐中来:从时间中寻找长寿药 56
用餐时间延长10分钟,生命延长10小时 61
不做“走餐族”,早餐用心慢慢吃 67
从快食堆中拯救味蕾,将慢食之味吃入肺腑 72
食客太匆忙,肠胃就罢工 76
不做“速食快手”,只做“慢食饕客” 81
慢饮助兴,温一壶月光陪你下酒 86
微波快速无诗意,饮食乐趣被简化 90
煲制生活“慢”汤,健康长寿煮出来 96
Part 03 慢运动 谁慢谁是NO. 1
加入乌龟运动会,告别兔子快活营 101
居家慢运动:让家务活与健身合二为一 105
办公室“慢”花样:慢运动换来高效率 109
慢慢跑,快快乐:“慢”跑中的“快”功效 113
在品味中行走:将散步进行到底 118
成为瑜伽达人:愈瑜伽愈美丽 123
爱上普拉提:慢动作玩转大健康 128
慢里乾坤太极拳,滋养身体细无声 132
高尔夫进球:慢慢进洞,身心逍遥 137
Part 04 慢睡眠 深睡眠中养精蓄锐 142
学会深睡眠:让你的身心深层修复 142
情爱节奏慢半拍,澎湃激情不打折 148
先睡心,后睡眼:无忧才是入睡方 153
睡前排毒慢时光,夜夜都是“沐浴节” 158
睡前做个“卸”美人,醒来也是优雅身 163
睡得香寿命长,不觅药方觅睡方 169
不做夜猫族,天天都是休息日 174
睡到自然醒,清梦了无痕 179
无“债”一身轻,身心皆逍遥 185
Part 05 慢休闲 放松是你最酷的姿势 190
快节奏,慢休闲:平衡压力和轻松的跷跷板 190
慢社交:君子之交淡如水, “文火慢焙”出从容 195
慢娱乐:新都市主义者的乐活人生 200
慢旅游:别坐在车上看风景 206
慢性爱:让最美的高潮荡漾在“体外” 212
慢减肥:每天少吃一点点,赘肉轻松说再见 217
慢音乐:轻歌曼舞,让时间融化在声音里 223
慢读书:告别速读时代,给大脑充足的思考时间 229
慢手工:在时间的缝隙里优雅地劳作 235
Part 06 慢养心 健康其实就在你的“心”中慢养心:长寿途中轻松跨过心理坎 239
养生不如养心:不生病全靠好心情 245
静坐冥想,让奔腾的心放慢下来 250
放下心结,精神内守可养生 256
心不烦,心安是你的最佳养心殿 261
心平气和,静心为身体“充电” 266
远离焦虑,乐观换得春常在 271
好心情能美容:情绪是最好的美容师 277
慢一步老去:心里永远住着个俏皮小孩 283
- 《母亲传承给孩子的四季生活》千早译;(日)麻希 2019
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- 《道德生活论》高兆明著 1993
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- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
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