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第一章 足球 1

第一节 足球运动的产生 1

一、古代的足球运动 1

二、现代足球运动 1

三、我国足球运动发展概况 3

第二节 足球轶事 3

一、球门的由来 3

二、“点球”的来历 4

三、足球裁判用的哨子的来历 5

第三节 足球运动基本规则 5

一、足球场地 5

二、球的要求 6

三、比赛时间 7

四、队员人数 7

五、罚则 8

六、计胜方法 9

七、越位 9

八、犯规与不正当行为 10

第四节 足球运动观赛指南 11

第二章 篮球 13

第一节 篮球运动发展概况 13

一、篮球运动的产生与发展 13

二、我国篮球运动发展概况 14

第二节 篮球运动基本规则 15

一、篮球场地设施 15

二、篮球运动的比赛规则 16

三、篮球场主要位置介绍 18

第三节 篮球运动观赛指南 21

第三章 排球 22

第一节 排球运动产生及发展 22

一、排球运动的产生 22

二、排球运动的传播 23

三、排球运动的发展 23

四、我国排球运动发展概况 26

第二节 排球运动基本规则 27

一、排球运动的比赛场地 27

二、排球运动比赛规则 27

三、自由球员的规则 29

第三节 排球运动观赛指南 30

第四章 乒乓球 32

第一节 乒乓球运动的产生与发展 32

一、乒乓球运动的产生 32

二、乒乓球运动的发展概况 33

第二节 乒乓球运动基本规则 34

一、用具及场地 34

二、发球与重发球 34

第三节 如何训练和提高乒乓球技术 35

一、乒乓球训练的几点建议 35

二、技术分析 36

三、基本动作 37

四、接球、发球技巧 39

第四节 乒乓球运动观赛指南 43

第五章 羽毛球 44

第一节 羽毛球运动产生与发展 44

一、羽毛球运动的产生 44

二、羽毛球运动的发展概况 45

三、我国羽毛球运动的发展概况 45

四、羽毛球运动赛事 47

第二节 羽毛球运动基本规则 48

一、羽毛球场地 48

二、器材要求 48

三、羽毛球比赛方法及主要规则简介 49

第三节 羽毛球运动观赛指南 53

一、观赛礼仪 53

二、观赛禁忌 54

第六章 网球 55

第一节 网球运动产生与发展 55

一、网球运动的产生 55

二、当今网坛重要赛事 57

第二节 打法类型 59

一、底线型 59

二、上网型 59

三、综合型 60

第三节 网球运动基本规则 60

一、球场 60

二、得分 61

三、记分 62

四、局 62

五、盘 63

六、比赛 63

七、人员 64

八、其他 64

第四节 网球运动观赛指南 65

第七章 手球 67

第一节 手球运动产生与发展 67

一、手球运动的产生 67

二、手球运动的特点 67

三、手球运动的发展概况 68

四、我国手球运动发展概况 70

第二节 手球运动的产生 71

一、场地 71

二、比赛时间 71

三、球队 72

四、守门员 72

五、禁区 72

六、消极比赛（无意识进攻） 73

七、开球 74

八、自由球 74

九、7米球 74

十、处罚（退场四分钟） 75

第三节 手球运动观赛指南 75

一、观赏手球比赛 75

二、观赏手球比赛的礼仪 76

第八章 垒球 77

第一节 垒球运动的产生与发展 77

一、垒球运动的产生 77

二、垒球运动的发展 78

三、我国女子垒球发展概况 79

第二节 垒球运动基本规则 80

一、垒球运动的比赛场地 80

二、垒球运动的比赛设施和器材 81

三、垒球运动比赛规则 82

第三节 垒球运动观赛指南 84

一、如何观赏垒球比赛 84

二、观赏垒球比赛的礼仪 85

第九章 田径 86

第一节 田径运动产生与发展 86

一、田径运动的起源 86

二、田径运动的发展概况 87

三、田径运动发展趋势 91

第二节 田径运动基本规则 92

一、田径运动比赛项目的分类 92

二、田径运动比赛规则 98

第三节 田径运动观赛指南 109

一、如何观赏田径比赛 109

二、观赏田径比赛的礼仪 110

第十章 游泳 112

第一节 游泳运动产生与发展 112

一、游泳运动的产生 112

二、游泳的分类 113

第二节 游泳运动基本规则 116

一、游泳运动比赛规则 116

二、游泳比赛中的出发 118

三、游泳比赛中的犯规和名次规则 119

第三节 游泳运动观赛指南 120

第十一章 花样游泳 121

第一节 花样游泳产生与发展 121

一、花样游泳运动的起源 121

二、我国花样游泳发展概况 122

第二节 花样游泳运动基本规则 122

一、花样游泳运动的场地 122

二、花样游泳运动比赛规则 123

第三节 花样游泳运动观赛指南 124

第十二章 跳水 126

第一节 跳水运动的产生与发展 126

一、跳水运动的产生 126

二、跳水运动的分类 126

第二节 跳水运动基本规则 129

一、跳水运动比赛规则 129

二、跳水运动比赛场地设施 131

第三节 跳水运动观赛指南 132

第十三章 体操 133

第一节 体操发展概况 133

一、体操运动产生 133

二、体操运动的比赛项目 133

第二节 体操运动基本规则 136

一、体操比赛中的专业术语 136

二、体操比赛中的基本动作 137

三、体操运动比赛规则 139

第三节 体操运动观赛指南 140

第十四章 艺术体操 141

第一节 艺术体操产生与发展 141

一、艺术体操的产生 141

二、艺术体操的发展 142

三、我国艺术体操发展概况 142

四、艺术体操的特点 143

五、艺术体操的分类 144

第二节 艺术体操基本规则 145

一、艺术体操运动比赛场地设施 145

二、艺术体操运动比赛规则 146

三、艺术体操的评判 147

第三节 艺术体操观赛指南 147

一、如何观赏艺术体操比赛 147

二、观赏艺术体操比赛的礼仪 148

第十五章 自行车 150

第一节 自行车运动产生与发展 150

一、自行车运动的产生 150

二、我国自行车运动发展概况 151

第二节 自行车运动的分类 152

一、公路赛 152

二、场地赛 152

三、追逐赛 152

四、计时赛 153

五、计分赛 153

六、争先赛 153

七、越野赛 153

第三节 自行车运动基本规则 154

一、自行车竞赛规则 154

二、等级技术标准 154

三、自行车车赛原则 155

第四节 自行车运动观赛指南 156

第十六章 赛艇 157

第一节 赛艇的产生与发展 157

第二节 赛艇运动的分类 158

一、双人双桨 158

二、双人单桨无舵手 158

四、四人双桨 158

五、四人单桨无舵手 159

六、四人单桨有舵手 159

七、八人单桨有舵手 159

第三节 赛艇运动器材 160

一、赛艇桨 160

二、赛艇测功仪 160

三、稳舵 160

四、发令塔 160

五、安全球 161

六、阿格苏出发系统 161

七、桨架 161

八、脚蹬架 162

九、叠标 162

十、滑座 163

十一、滑轨 163

第四节 赛艇比赛规则 163

第五节 赛艇观赛指南 164

第十七章 攀岩运动 165

第一节 攀岩运动的产生与发展 165

一、攀岩运动的产生 165

二、我国攀岩运动发展概况 168

三、攀岩运动特点 170

第二节 攀岩的分类 171

一、按地点分类 171

二、按攀登形式分类 172

三、按保护方式分类 172

四、按岩壁的大小分类 173

五、按比赛性质分类 173

第三节 攀岩的基本装备 174

一、主绳 174

二、铁锁 176

三、安全带 177

四、保护器 178

五、扁带 179

六、攀岩鞋 180

七、镁粉及镁粉袋 180