杭州市民健康生活读本 农村版PDF电子书下载

第一篇 新农村，新生活 1

一、健康新理念 1

二、健康四大基石 2

三、平衡膳食，合理营养 2

1.合理营养 2

2.清淡少盐 4

3.限量食油 4

4.科学饮水 4

5.常吃奶类、豆类及其制品 5

四、药食安全，吃得放心 6

1.谨防食物中毒 6

2.认识食品质量安全标志 7

3.冰箱不是保险箱 7

4.保健食品不是药品 8

5.认一认OTC 8

6.家庭小药箱 9

7.滥用抗生素危害大 9

五、适量运动，动则有益 10

1.科学运动 11

2.量量腰围，发福不是福 12

3.农村常见健身器的使用技巧 12

六、戒烟限酒 14

七、健康心理，快乐人生 15

八、信医不信巫 16

九、遵守交规，文明上路 17

十、环境卫生 17

1.垃圾要分类 18

2.远离白色污染 18

3.农村常见的污染源与污染物 19

4.贮藏农药、化肥要预防污染和中毒 20

5.识别受过污染的鱼 21

6.食蛙后患无穷 21

十一、农村家庭卫生 22

十二、保护水源 23

十三、积肥蓄粪无害化 24

十四、卫生厕所 25

第二篇 农村常见疾病及预防 26

一、阻断传染病 26

二、养成良好的卫生习惯，远离传染病 26

1.勤洗手，不摸鼻 26

2.勤开窗，晒太阳 28

3.不随地吐痰 28

4.种疫苗，防传染 28

5.防止病从口入 30

6.洁身自好，严防性传播疾病 31

7.消灭“四害”，防止动物性传染病 32

三、常见传染病及预防 35

1.流行性感冒 35

2.麻疹 35

3.水痘 36

4.细菌性痢疾 36

5.手足口病 37

6.流行性腮腺炎 37

7.甲肝、戊肝 37

8.乙肝 37

9.红眼病 38

10.淋病 38

11.梅毒 38

12.蛔虫病 39

13.蛲虫病 39

14.狂犬病 39

15.甲型H1N1流感 40

四、重点传染病及预防 40

1.肺结核 40

2.霍乱 43

3.艾滋病 43

4.人感染高致病性禽流感 44

5.传染性非典型肺炎 44

五、慢性病，莫慢待 45

1.高血压 45

2.糖尿病 45

3.中风 46

4.冠心病 46

5.癌症 46

六、其他有关疾病及预防 47

1.牙好，才能吃出健康 47

2.碘缺乏病 48

3.疟疾 48

4.血吸虫病 49

5.布鲁氏菌病 49

第三篇 妇幼保健 50

一、女性健康 50

1.经期卫生 50

2.观白带识妇科病 51

3.乳房自检 51

二、婚姻与生育 52

1.亲上加亲不科学 52

2.生男生女都一样 53

3.婚、孕前检查不可省 54

4.避孕节育好处多 55

5.B超环孕情检查要参加 58

6.少女怀孕害处多 58

三、孕期保健 59

1.孕期饮食与营养 59

2.叶酸 60

3.孕期的用药安全 61

4.产前筛查与产前诊断 62

四、科学分娩 63

1.住院分娩 63

2.顺产还是剖腹产 64

五、产后保健 64

1.坐月子 64

2.母乳喂养 66

第四篇 掌握技能，自我保护 68

一、测量腋温、血压和脉搏 68

1.测量腋温 68

2.测量血压 68

3.测量脉搏 69

二、人工呼吸与胸外心脏按压 69

1.人工呼吸 70

2.胸外心脏按压 70

3.胸外心脏按压与人工呼吸之比 70

三、外伤止血与包扎 70

四、呼叫120 71

五、灾害逃生 72

1.火灾 72

2.洪水、泥石流 72

3.台风 73

六、意外伤害处置 74

1.农药中毒 74

2.鱼刺卡喉 75

3.气道异物梗阻 76

4.触电、雷击 76

5.溺水 77

6.观潮 78

7.踩踏伤 78

8.煤气中毒 79

9.犬伤 80

10.蛇咬伤 80

11.烧伤、烫伤、化学灼伤 81

12.中暑 81

七、外出打工的自我保护 81

1.职业卫生保护 81

2.职业危害因素与个人防护 82

3.健康体检 82

第五篇 农村养老保险、农村医疗保障 84

一、农村养老保险 84

1.农村居民养老保险 84

2.农民工“低标准缴费低标准享受”基本养老保险 86

3.征地农转非人员“低标准缴费低标准享受”基本养老保险 88

二、农村医疗保障 89

1.杭州市区新型农村合作医疗 89

2.农民工医疗保险 94

3.医疗困难救助 95

4.咨询电话 96

附录 常见安全健康图标 97