瑜伽强效减肥PDF电子书下载

Part One　穿越时空的瑜伽之旅 1

第一节　现在开始讲解瑜伽 2

第二节　一起开始轻松愉悦的减肥旅程 4

Part Two　瑜伽古为今用的印度养生术 6

第一节　瑜伽体式减重甩脂 9

第二节　呼吸也减肥 11

第三节　冥想清除身心垃圾 13

第四节　优美体态——瑜伽的承诺 15

Part Three　阿育吠陀养生殿堂 17

第一节　认清体质才能瘦 19

阿育吠陀的体质观测试你的体质类型第二节　有“型”才有“款”找出哪款方法让你瘦“风”收紧线条＋局部减脂“火”稳定情绪＋控制食欲“土”挑战惰性＋提高新陈代谢Part Four　会馆级强效减肥课程 31

第一节　一呼一吸瘦一身 瑜伽呼吸法减肥 32

瑜伽完全式呼吸太阳式呼吸第二节　体式套路练习 35

瑜伽练习顺序体式套路Part Five　瑜伽会馆私教中心 48

第一节　瑜伽会客厅 50

第二节　瑜伽健康厨房 57

瑜伽饮食观阿育吠陀食经Part Six　探访瑜伽发源地　瑞诗凯诗游学札记 60

匹马西天，我要去天竺朝圣　 62