失眠抑郁症理疗与配餐宜忌PDF电子书下载

第一章 认识抑郁症及种类 1

抑郁——现代人的心灵感冒 1

抑郁的自我测试 2

抑郁症与精神病是一回事吗 5

抑郁症和焦虑症有何区别 6

抑郁和性别有关吗 7

抑郁症的易发地区和易感人群 8

抑郁症一天内的变化规律 10

抑郁的类型 10

青少年抑郁症 11

成功后的抑郁症 12

节假日抑郁症 13

失恋抑郁症 13

“候鸟综合征”性抑郁症 15

季节性抑郁症 16

职场抑郁症 17

失业抑郁症 18

搬家抑郁症 18

其他抑郁症 19

第二章 抑郁症常用理疗药物 20

常用西药 20

三环抗抑郁药（TCA） 20

四环抗抑郁药 23

单胺氧化酶抑制剂（MAOIs） 24

选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs） 26

5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRIs） 28

去甲肾上腺素和特异性5-羟色胺能抗抑郁剂（NaSSA） 29

5-羟色胺受体拮抗和摄取抑制剂（SARI） 30

选择性去甲肾上腺素和多巴胺回收抑制剂（NDRIs） 31

其他抗抑郁剂 31

镇静、催眠、抗焦虑药 32

有抗抑郁作用的抗精神病药 36

中成药 37

中药单方 44

中药复方 47

第三章 抑郁症科学配餐宜忌 50

抑郁症是可以预防和治疗的 50

抑郁症是如何发生的 50

怎样及早发现抑郁症 52

抑郁症与焦虑症 54

抑郁症与强迫症 54

患了抑郁症怎么办 54

抑郁症的预防 54

抑郁症配餐须知 55

抑郁症的配餐常识 55

抑郁症患者的膳食指南 56

抑郁症患者的营养需求 56

如何制订抗抑郁症配餐方案 58

抑郁症患者每日各类食物的需要量（60kg中等劳动强度的成人） 61

抑郁症患者的膳食如何进行合理烹调 62

有抗抑郁作用的食物 62

抑郁症患者需要忌口吗 65

抑郁症患者用哪些方法可以增进食欲 66

如何配餐能减轻抗抑郁药的不良反应 67

第四章 失眠症影响人体健康 69

健康与睡眠 69

什么是睡眠 69

什么是睡眠效率 70

睡眠的机制是什么 71

睡眠分为哪几种类型 72

为什么说睡眠是一种生理需要 73

为什么说睡眠是一种生物钟现象 73

人的睡眠时相是怎样变化的 74

睡眠时间和时相与年龄有什么关系 74

科学睡眠有何要素 75

睡眠好坏也是健康标志吗 76

怎样评判睡眠是否充足 76

健康成人一天需睡多长时间 77

睡眠和学习与记忆有什么关系 77

怎样将睡眠的时间适当缩短 78

睡眠不足对人体的影响 79

睡眠不足与不睡觉对身体伤害一样大吗 79

睡眠太少会引发多种疾病吗 79

睡眠减少会使人衰老吗 81

睡觉也能美容吗 81

为什么说午睡有益于健康 82

正确认识失眠 83

失眠是怎样发生的 83

造成失眠心理因素有哪些 84

造成失眠环境因素有哪些 86

造成失眠疾病因素有哪些 87

服用哪些药物可引起失眠 88

造成失眠的其他情况还有哪些 90

何为假失眠症 90

你属于哪类失眠 91

什么是焦虑性失眠症 92

失眠会引发哪些疾病 93

为什么说失眠是健康的敌人 94

失眠者容易绝顶吗 94

失眠会使中年男子发福吗 95

哪些疾病常伴有失眠 96

过分紧张会不会导致失眠 97

脑力劳动者为什么容易失眠 97

恐惧为什么可导致失眠 97

饮酒会引起失眠吗 98

性生活失调为何容易失眠 98

孩子经常失眠是怎么回事 99

老年人引起失眠的原因是什么 100

中医是如何认识失眠的 101

日常生活中预防有术 102

临时性的失眠防治 103

怎样提高睡眠质量 104

用脑过度会引起失眠 106

第五章 失眠的中医理疗法 108

名方验方 108

胆草三虫汤 108

蒲黄汤 108

加味四五汤 108

滋阴健脾汤 109

镇肝汤 109

健脾柔肝汤 109

加味交泰丸（煎剂） 110

滋肝安神汤 110

和胃安神汤 110

安眠汤 110

针灸 111

水针 111

耳穴 112

点穴 113

按摩 114

刮痧 116

拔罐 117

气功 117

第六章 治疗失眠新方法 119

运动法 119

运动防治失眠的四个要求 119

运动安眠要关注有氧与无氧 120

运动计划需要“三确定” 120

运动项目的选择 121

运动疗法的三点注意 124

调心秘诀 125

严重失眠要看心理医生 125

严重失眠有可能是精神病变的信号 125

失眠患者宜防抑郁症 126

失眠患者行之有效的催眠疗法 126

祛除失眠关键要“打开心结” 128

失眠患者垂钓有利于调节心理 128

起居常识 129

失眠者善服药不如慎起居 129

如何利用体温变化改变睡眠生物钟 130

如何利用光线改变睡眠生物钟 130

快速入睡要知晓两种方法 130

补充睡眠也可取 131

“坐着睡”有害健康 131

行车途中睡眠要谨慎 132

十一种睡眠习惯要不得 132

睡前热水泡脚有利于防治失眠 134

失眠患者宜常用药枕处方 134

科学水浴有助于防治失眠 135

水浴防治失眠的三个注意 137

第七章 科学配餐自疗失眠症 138

防治失眠的十二种食物 138

猪蹄 138

猪心 139

大枣 139

蜂蜜 140

黄花菜 140

牛奶 141

香蕉 142

小麦 142

小米 142

莲子 143

桂圆 143

百合 144

灵芝 145

醋疗对失眠有好的疗效 146

选择好醋的质量 146

了解醋的功用 146

了解醋的禁忌 146

失眠靓汤 147

失眠菜谱 168