中国散打训练与竞赛PDF电子书下载

第一章　绪论 1

第一节　散打训练与竞赛的特点 1

第二节　散打训练与竞赛的作用 3

第三节　散打训练与竞赛应注意的事项及其训练原则 4

第四节　散打训练与竞赛应具备的条件 5

第二章　人体关节与要害部位 10

第一节　人体运动的基本术语 10

第二节　人体的解剖结构 11

第三节　人体肌肉与运动 14

第四节　人体要害部位 16

第三章　散打的基本姿势与步法 17

第一节　散打实战姿势 17

第二节　散打的基本步法 18

第四章　散打的基本拳法 31

第一节　冲拳　一、左冲拳　二、右冲拳 31

第二节　掼拳　一、左掼拳　二、右掼拳 44

第三节　抄拳　一、左抄拳　二、右抄拳 50

第四节　横拳　一、左横拳　二、右横拳 54

第五节　弹拳　一、左弹拳　二、右弹拳 60

第六节　扣拳　一、左扣拳　二、右扣拳 61

第七节　转身鞭拳 65

第八节　散打拳法的组合训练 68

第五章 散打的基本腿法 80

第一节　正蹬腿　一、左正蹬腿　二、右正蹬腿 80

第二节　后蹬腿　一、左后蹬腿　二、右后蹬腿 87

第三节　前踢腿　一、左前踢腿　二、右前踢腿 92

第四节　侧踹腿　一、左侧踹腿　二、右侧踹腿 94

第五节　反弹踢腿　一、左反弹踢腿　二、右反弹踢腿 104

第六节　横踢腿　一、左横踢腿　二、右横踢腿 106

第七节　勾踢腿　一、左勾踢腿　二、右勾踢腿 113

第八节　截腿　一、左截腿　二、右截腿 117

第九节　转身后摆腿　一、左转身后摆腿　二、右转身后摆腿 120

第十节　腾空转身摆腿（以右腿为例） 126

第十一节　下劈腿　一、左下劈腿　二、右下劈腿 127

第十二节　扶地后扫腿（以右腿为例） 129

第十三节　斜蹬腿　一、左斜蹬腿　二、右斜蹬腿 131

第十四节　腾空后踹腿（以右腿为例） 134

第十五节　扶地前扫腿（以右腿为例） 137

第十六节　腿法组合与拳腿法组合 138

第六章　散打的基本摔法 149

第一节　散打摔法的基本特点和要求 149

第二节　夹颈摔 151

第三节　穿臂过背 154

第四节　抱腰过胸 156

第五节　抱腿过胸 159

第六节　后抱过胸 162

第七节　抱腿前顶 165

第八节　抱腿靠摔 167

第九节　抱腿手别 169

第十节　抱腿压摔 172

第十一节　抱腿腿别 175

第十二节　撞胸前切 178

第十三节　抱腿过背 181

第十四节　抹脖勾踢 184

第十五节　抱单腿涮 186

第十六节　抱单腿反涮 189

第十七节　下潜扛摔 192

第十八节　抱腿里勾 193

第十九节　抱腰折摔 196

第二十节　挑勾子摔 198

第二十一节　插裆反摔 200

第二十二节　缠腿反摔 202

第二十三节　压颈拨膝 203

第二十四节　后倒蹬腹 204

第二十五节　抓臂扛摔 205

第二十六节　抱腿枕摔 206

第二十七节　手别摔 208

第二十八节　抱腿踢腿 209

第二十九节　抱腿前切 211

第三十节　夹颈打腿 212

第三十一节　抄腿坡踢 213

第七章　散打的基本防守法 214

第一节　防守技术训练的步骤 214

第二节 防守的基本技术 215

第八章　散打的基本防守反击法 236

第一节　拳法进攻的防守反击法 236

第二节　腿法进攻的防守反击法 247

第三节 防守反击技术的训练方法 258

第九章　散打训练与竞赛的战术 260

第一节　战术概述 260

第二节　战术的内容 261

第三节　战术的原则 262

第四节　古代兵法在散打竞赛中运用的分析 265

第五节 “奇正相生”哲学思想在散打运用中的分析 269

第六节　擂台在散打竞赛中的运用 275

第七节　散打竞赛中距离运用的分析 276

第八节　散打竞赛中角度运用的分析 277

第九节　散打竞赛中控制与被控制运用的分析 278

第十节　散打竞赛中拳腿击打力的分析 279

第十一节　散打运动员控制体重与赛前训练计划制定的特点 281

第十二节　散打训练与竞赛易受伤的关节及部位 284

第十三节　论散打竞赛临场指挥的艺术性 296

附录 303

武术散打竞赛规则 303