健美操实用技法解析PDF电子书下载

第一章 健美操理论概述 1

第一节 健美操运动的发展简史 1

第二节 健美操运动基础知识 14

第三节 健美操运动的发展趋势 20

第二章 健美操运动的科学原理 25

第一节 生理学与健美操运动 25

第二节 解剖学与健美操运动 31

第三节 心理学与健美操运动 34

第四节 健美操锻炼的科学化 37

第三章 健美操的创编 48

第一节 竞技健美操的创编方法 48

第二节 大众健美操的创编方法 63

第四章 健美操与音乐 74

第一节 音乐在健美操中的作用与常识 74

第二节 健美操音乐的特点 77

第三节 健美操音乐的选择 79

第五章 健美操实用基本动作解析 87

第一节 健美操术语及运用 87

第二节 健美操实用基本动作与组合 91

第三节 基本动作练习时应注意的事项 104

第六章 竞技健美操实用技法 109

第一节 竞技健美操实用动作及要求分析 109

第二节 竞技健美操技法训练解析 117

第七章 大众健美操实用技法 149

第一节 大众健美操的锻炼形式、特点与价值 149

第二节 大众健美操实用套路学练 153

第八章 时尚健身健美操及形体运动的介绍 174

第一节 有氧踏板操 174

第二节 有氧拉丁健身操 195

第三节 有氧搏击操 222

第四节 健身街舞 231

第五节 瑜伽健身 240

第六节 爵士舞 253

第七节 舍宾 260

参考文献 266