大学生体育与健康教程PDF电子书下载

第一章 绪论 1

第一节 体育运动的起源与发展 3

一、体育的产生、发展与人类的需求 3

二、体育的功能 5

第二节 大学生体育与健康课程的基本理念 8

一、以人为本、全面发展的理念 8

二、健康生活、快乐学习的理念 8

三、传承体育文化、营造体育氛围的理念 9

四、终身体育理念 9

第三节 大学生体育与健康课程的目的、任务和组织实施 10

一、大学生体育与健康课程的目的和任务 10

二、大学生体育与健康课程的组织实施 11

第二章 大学生生理和心理特征与体育运动 15

第一节 大学生生理特征与体育运动 17

一、大学生的生理特征 17

二、体育运动对生理健康的影响 22

三、生理健康影响心理健康 25

第二节 大学生心理特征与体育运动 27

一、大学生的心理特征与心理健康状况 27

二、体育运动与心理健康 30

第三节 体育运动对大学生综合能力的影响 34

一、大学生综合能力 34

二、体育运动对大学生综合能力的影响 35

第三章 体育运动与健康促进 39

第一节 什么是健康促进 41

一、健康 41

二、亚健康 43

三、健康促进 44

四、大学生体育锻炼行为与健康促进 45

第二节 体育运动对身心健康的影响与促进 47

一、体育运动与身体健康 47

二、体育运动与心理健康 51

第三节 体育运动中的健康行为及健康影响因素 57

一、体育运动中的健康行为 57

二、健康影响因素 59

第四节 体育运动中的健康传播 62

一、健康传播概述 62

二、健康传播过程 63

第四章 大学生体质与健康的评价 69

第一节 国内外主要学生体质测试体系评价 71

一、国外学生体质测试体系评价 71

二、中国学生体质测试体系评价 72

第二节 大学生运动中的形态功能测评 74

一、体格 74

二、身体成分 77

第三节 大学生运动中的生理功能测评 78

一、心血管机能 78

二、肺功能 80

三、其他生理机能指标 81

第四节 大学生运动中的身体素质和运动能力测评 82

一、力量 83

二、耐力 85

三、柔韧 86

四、速度 87

五、灵敏 87

第五节 大学生运动中的心理功能测评 89

一、情绪 89

二、人格 90

三、自尊 91

四、心理健康综合评定 92

第六节 体育锻炼的原则与增强体质的方法 93

一、体育锻炼的原则 93

二、增强体质的体育锻炼方法 95

三、参加体育锻炼的常见误区 98

第五章 运动处方设计与负荷监控 101

第一节 运动处方概述 103

一、什么是运动处方 103

二、运动处方的功效 103

三、运动处方的分类 104

第二节 制定运动处方的基本原则与程序 105

一、制定运动处方的基本原则 105

二、运动处方制定的基本程序 106

第三节 运动处方的基本内容、格式与实施 107

一、运动处方的基本内容 107

二、运动处方的格式 108

三、运动处方的实施保障 109

第四节 大学生体育锻炼的健身处方 110

一、体育健身的运动处方 110

二、塑造形体（减肥）的运动处方 112

三、女大学生生理周期中的运动处方 113

第五节 大学生健身运动负荷监控 114

一、运动负荷监控的重要意义 114

二、运动负荷监控的方法和手段 115

第六章 常见运动性伤病的防治 117

第一节 运动中的医务监督 119

一、运动医务监督概述 119

二、自我监督 120

三、体格检查 123

第二节 运动性疾病的预防与处理 125

一、运动性腹痛 125

二、运动性晕厥 127

三、肌肉痉挛 128

四、运动性贫血 129

五、运动性血尿 130

六、运动性猝死 132

七、中暑 133

八、溺水 134

九、冻伤 136

第七章 运动相关综合健康测评 141

第一节 运动营养与健康促进 143

一、营养素 143

二、饮食结构与健康 151

三、合理营养与体重控制 152

四、大学生常见营养误区 155

第二节 运动环境与健康促进 156

一、自然环境对大学生健康的影响 156

二、社会环境对大学生健康的影响 159

第三节 生活方式与健康促进 161

一、生活方式与非传染性疾病 161

二、体育运动是促进健康的积极生活方式 162

三、体育运动对非传染性疾病的影响 163

第四节 运动中的生物学因素与健康促进 165

一、生物学因素与健康 165

二、体育锻炼对生物学因素的促进作用 165

第八章 部分体育项目介绍 171

第一节 田径 173

一、田径运动的起源与发展 173

二、田径运动的主要内容与分类 173

三、田径运动的主要技术 174

第二节 游泳 190

一、游泳的起源与发展 190

二、游泳的健身价值与特点 191

三、游泳的内容与分类 192

四、游泳时应注意的问题 193

五、游泳比赛场地与器材 195

六、基本技术 197

第三节 球类项目 205

一、篮球 205

二、排球 226

三、足球 240

四、乒乓球 255

五、羽毛球 261

六、网球 273

第四节 健身健美操与体育舞蹈 281

一、健身健美操 281

二、体育舞蹈 289

第五节 武术 294

一、武术的起源与发展 294

二、武术的内容与分类 295

三、武术的特点和作用 296

四、武术基本功和基本动作 297

五、长拳、太极拳的运动特点、基本技法 300

六、实用攻防技术的基本技法 302

第六节 跆拳道 308

一、跆拳道运动概述 308

二、跆拳道的基本技术 310

三、跆拳道竞赛规则简介 316

第七节 定向越野 316

一、定向越野的发展概况 316

二、场地与器材 318

三、定向越野技能 318

四、定向越野比赛规则 319