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第一章 中医养生理论 1

不同体质的养生 1

寻常医家养生方法 6

春季养生“五要” 8

低血压的中医调养 9

过敏性鼻炎的中医治疗与养生法 10

经常站立工作者的保健 10

久看电视影响大脑功能 11

老人养生宜清淡 11

乾隆皇帝养生四秘诀 12

早晨养生七件事 12

日常养生八大法宝 13

日常养生方法 15

养生保健的最佳时间 16

老年人中医养生之道 17

牙龈出血可能是血液病 18

养生保健十二少 18

养生锻炼十六法 19

养生三要素 21

养生亦有“黄金律” 22

中医养生——药王养生有四法 22

怎样护理经期妇女 23

中医养生十四法 24

中医养生学的特点 25

独特的理论体系 26

和谐适度的宗旨 27

综合、辨证的调摄 27

中医养生的历史渊源 28

春秋战国时期 28

秦汉时期 29

两晋至隋唐时期 30

宋元时期 31

明清时期 31

第二章 中医四季饮食养生 34

春天健康饮食 34

春天吃生葱可预防呼吸道传染病 34

早春韭菜降血脂 34

春天宜饮板蓝根 35

春季滋补药粥例举 35

春天食大蒜好处多 35

春天病后调理宜选锅巴 36

桃花可作药用又能美容 36

春天进补食谱例举 37

夏天健康饮食 38

夏令药粥举例 38

夏日宜养津液 38

夏来百合是佳品 38

盛夏补充钠和钾 39

老人夏日饮食莫减少 39

夏季应如何进补 40

炎炎夏日，慎食咸鱼 40

啤酒消暑勿过量 40

夏日生姜倍受宠 41

几款可防暑降温的药茶 41

高血压病人的夏季降压饮料 42

秋季健康饮食 43

秋季少食热性调料 43

月饼并非人人都能吃 43

秋季膳食贵润燥 44

秋天水果食疗佳 45

金秋黄鳝赛人参 45

金秋食蟹须慎重 46

夏末初秋养肺果蔬 47

冬季健康饮食 47

冬补羊肉须得当 47

四种人冬补最佳 48

少食咸，多食苦 48

冬季发热病人宜食梨和甘蔗 49

冬季进补应辨证 49

冬令时节食水蛇 50

冬天吃鸽最适宜 51

“三元汤”能防病祛病 51

冬季吃火锅好 52

根据季节和体质选择食物 52

春季的饮食滋补 53

夏季的饮食滋补 54

秋季饮食滋补 55

冬季饮食滋补 56

第三章 常见病中医理疗与养生法 58

心脏病防治 58

三个半分钟与三个半小时 58

哪些食物可预防心血管疾病 58

心血管耐力自我测试法 59

冠心病人请夜间喝水 59

冠心病人慎用冷饮 59

日食核桃可防心脏病 59

口腔不洁易致心肌梗塞 60

如何尽早发现冠心病 60

白天犯困的老人易得心脏病 60

半夜呛咳查心脏 60

隐性心衰莫忽视 60

耳鸣可能与心脏病有关 61

脱发应防心脏病 61

女性打鼾警惕心脏病 61

左肩痛请查心电图 61

中老年人上腹痛 应警惕心肌梗塞 61

心脏病人不可多食菜籽油 62

心脏病人多吃马铃薯 62

常吃鹅肝可防心脏病 62

柚子可防心脏病 62

冠心病老人慎用空调 63

阳春三月防心梗 63

为何水果能防心血管病 63

抬高床头可防夜间心绞痛 63

三七红枣鲫鱼汤治冠心病 63

黑木耳加葱蒜防治动脉硬化 64

苹果洋葱能保护心脏 64

苹果能抗动脉硬化 64

心血管病患者多吃大葱 64

为了心血管的保健肥肉瘦肉要兼吃 64

做手指操 防心脏病 65

久坐不动是心脏病的主因 65

心脏病人不宜多睡眠 65

沸茶可防治心脏早搏 66

生吃番茄抗血栓 66

西红柿具有保护心脏作用 66

自疗除“心悸” 66

侧转颈运动治疗心动过速 67

心绞痛压穴止痛法 67

缓解心脏早搏三法 67

偏方治心脏病 67

拍胸法治疗室性早搏 67

拍拍打打去心病 68

按压至阳穴缓解心绞痛 68

治冠心病方 68

非药物疗法治心动过速 68

巧治心动过速 68

治心绞痛验方 69

防心脏病柿有奇效 69

高血压防治 69

高血压病因新说 69

高血压病的早期信号——午后头痛 70

槐菊绿茶饮治高血压 70

穴位按摩治高血压 70

穴位刺激降血压 70

喝煮土豆皮水降血压 71

高血压患者：晨饮一杯蜂蜜水 71

静思有降低血压之效 71

按揉拇指甲防治高血压 71

吃山楂和黄瓜降血压 71

高血压患者忌吃皮蛋 71

菠菜粥治高血压 72

梨降血压 72

洋葱加散步 降服高血压 72

天麻粉蒸蛋可治高血压眩晕 72

睡前莫服降压药 72

治高血压小验方 73

非药物降血压五法 73

小苏打洗脚治高血压 73

偏方治高血压 73

转动脚踝降血压 73

生食葵花籽 有助降血压 74

高血压患者鼻出血半年内可能脑出血 74

捏脊治疗高血压 74

高血压应急控制法 74

香蕉皮可降血压 74

治疗高血压方 75

搓手心可降血压 75

菌类能够降血压 75

利胆降压的玉米排骨汤 75

黄瓜藤治高血压 75

鹅蛋降压 75

高血压患者的夏季茶 76

自制中药降压茶 76

降血压 吃维生素C 76

益母草治高血压 76

柿叶茶降脂、降压 76

玉米粉粥助降脂降压 76

荷叶可减肥降脂 77

菠萝治低血压 77

治低血压操 77

低血压亦会中风 77

血压低应多吃杂豆 77

低血压升压新法：喝浓茶、吃腌黄瓜 77

脑血管疾病防治 78

骨折后慎防心脑血管疾病 78

不吃早饭易患脑血栓 78

单眼跳可能是脑血管病 78

仰卧睡眠防血栓 78

睡眠无梦要小心 79

秋凉须防脑溢血 79

盖太重太厚棉被易引发中风 79

女性“快走”预防中风 79

中风患者的“镜子疗法” 79

没有高血压也会中风 80

摇头耸肩中风减少 80

哈欠频频防中风 80

盛夏也须防中风 80

眼袋提示高血脂 81

高血脂症患者别补维生素E 81

简便食疗降血脂 81

脑动脉硬化食疗法 81

脑血管病人忌吃狗肉 81

老年人舌痛要想到脑血栓 82

老人常发无名火 小心脑动脉硬化 82

少吃多餐可防动脉硬化 82

脑出血急救：头部降温 82

热水擦颈防梗塞 83

降血脂食毛豆 83

感冒、咳嗽防治 83

感冒与生活方式有关 83

感冒不必吃药 84

流感瞄上七种人 84

感冒不宜马上服药 84

莫要混用感冒药 85

感冒初期忌食西瓜 85

预防流感小验方 85

荸荠治感冒 85

冬防感冒小窍门 86

治感冒小土方 86

预防流感方 86

“参枣汤”防老年体虚感冒 86

按摩“大鱼际”防治感冒 86

红葡萄酒煮鸡蛋可治感冒 86

老药新用治流感 87

蒜头冰糖对感冒有奇效 87

一叶一草治感冒 87

“神仙粥”治感冒 87

酸菌奶防感冒 87

滴鼻疗法预防感冒 87

常洗手防感冒 88

嗜糖、盐者易患感冒 88

眼药水治上感 88

呛咳勿捂嘴 88

滥用止咳药会成瘾 89

睡前慎服止咳药 89

猪肺、黄花菜治久咳 89

白糖蒸鸡蛋治咳嗽 89

主动咳嗽“清扫”肺部 90

咳嗽的食疗 90

醋泡冰糖止咳化痰 90

吸蒸汽治咳嗽 90

止咳妙法“热敷背” 90

缓解咳嗽含参片 91

蒜头冰糖水治久咳 91

醋煎鸡蛋治疗咳嗽 91

葡萄姜汁止咳 91

气管炎、哮喘防治 91

羊胆加蜂蜜治气管炎 91

缩唇呼吸：治疗肺气肿 92

治肺热型支气管炎 92

治“老慢支”小验方 92

葡萄干蜂蜜治老年性气管炎 92

海蜇可治气管炎 93

慢性支气管炎的食疗 93

橘皮茶叶蛋治好支气管炎 93

防治气管炎便方 93

鲫鱼甜杏仁汤治“慢支” 94

柚子治老年咳喘 94

咳喘病食疗方 94

豆浆治气喘 94

哮喘病人慎食腰果 94

摩擦皮肤治疗哮喘 95

核桃仁姜片治哮喘 95

哮喘防治简易锻炼法 95

按鱼际穴缓解哮喘 95

治老年性哮喘方 95

苹果蒸蛋治支气管哮喘 96

治哮喘病验方 96

肺气肿患者不要服用安眠药 96

番茄胡萝卜可能诱发哮喘 96

按摩华盖穴治疗哮喘病 96

蒜治哮喘 97

胃病防治 97

高脂食物有利胃溃疡康复 97

胃病患者少吃稀饭 97

活动脚趾能健胃 97

健胃三法 98

哪些药物容易导致胃病 98

生花生仁可抑制胃酸过多 98

治胃病单方 98

溃疡病：多吃烤馒头片 98

醋泡生姜治胃寒 99

治胃病偏方集锦 99

胃痛不能吃去痛片 99

蒲公英治疗胃肠病和浮肿 100

拍打手背防治胃溃疡 100

喝少量啤酒能防胃溃疡 100

食青香蕉可治胃溃疡 100

黄色蔬菜可控制胃炎 100

治胃寒方 100

芝麻拌蜜糖治慢性胃炎 101

西红柿汁治好胃溃疡 101

自制参苓粥可治胃溃疡 101

鹅脚治愈胃溃疡 101

乌龟猪肚炖汤治胃溃疡 101

大枣治慢性胃炎 102

葡萄酒泡香菜治胃病 102

乌贼骨蛋壳粉治胃痛吐酸水 102

睡眠不足可致胃病 102

饭后“宽衣解带”易诱发胃下垂 102

炖鸡治胃下垂 102

治胃下垂方 103

治胃痛验方 103

包菜汁治胃痛 103

食疗胃下垂 103

胃下垂体疗法 103

鲫鱼治胃寒痛 104

治恶心反胃方 104

肝胆病、肾病防治 104

紫皮白薯具有减轻急性肝功能障碍作用 104

多食蘑菇大蒜防肝病 104

如何锻炼自己的肝脏 104

脂肪肝需不需要治疗 105

肝炎病人需补钙 105

喝淮山粉豆浆可补肝 105

酒和止痛药同服有损肝脏 105

脂肪肝食疗两方 106

喝豆浆吃花生米治脂肪肝 106

一天一橘子预防胆结石 106

吃核桃治胆结石 106

治胆结石验方 106

慢性胆囊炎的自我康复 106

胆囊炎病人宜饮酸梅汤 107

胆石症可适当进荤 107

治胆石症小验方 107

指压法克结石绞痛 107

背痛当心胆石症 107

看电视与胆结石 108

鲜枣青椒预防胆结石 108

治胆石症验方 108

肾病患者吃些海带好 108

肾虚自测法 108

脓疱疮会引起急性肾炎 109

补钙须防肾结石 109

慢性肾炎食疗两则 109

蚕豆治肾炎 110

鹌鹑治肾性水肿 110

肾结石病人睡前不宜喝牛奶 110

当心止痛药致肾病 110

南瓜籽防肾结石 110

胡椒蛋治疗肾炎 110

野菊、艾叶熏愈肾盂肾炎 111

冬瓜砂仁汤治慢性肾炎 111

酸性饮料可能促生肾结石 111

前列腺肥大患者慎用感冒药 111

搓脚心治夜尿症 111

葵花根治尿路结石 112

糖尿病防治 112

长时间看电视会患糖尿病 112

睡眠少易患糖尿病 112

辣椒素可治糖尿病 112

多食胡萝卜防糖尿病 112

耳垢增多谨防糖尿病 113

糖尿病也会引起腹痛 113

苦瓜能治糖尿病 113

鲫鱼茶叶降血糖 113

吃豆腐渣能治糖尿病 114

乌骨鸡炖陈年醋治糖尿病 114

葡萄酒、葱头治糖尿病 114

柠檬能预防糖尿病并发症 114

糖尿病人勿泡热水澡 114

糖尿病患者勿吸烟 115

糖尿病自我按摩疗法 115

糖尿病的饮食疗法 115

糖尿病茶疗方 115

鲜萝卜汁治糖尿病 116

青南瓜是糖尿病患者食疗佳品 116

花旗参可降血糖 116

吃荞麦能治糖尿病 116

喝小黄米“油”治糖尿病 116

早餐吃好糖尿病 117

糖尿病患者多吃洋葱炒鳝丝 117

阿司匹林减少糖尿病患者失明可能 117

糖尿病自疗法 117

糖尿病病人夏令食谱 117

糖尿病病人步行降血糖 118

胡桃饮治疗糖尿病 118

僵蚕治糖尿病 118

番薯叶冬瓜饮降血糖 118

饮菜汁治糖尿病 119

淮山药降血糖 119

豆豉可降血糖 119

疖、疮、癣防治 119

新方消暑疖 119

治疖有良方 119

葱白蜂蜜治脓肿 120

马齿苋治疖痈 120

常备碘酒免生疮疖 120

鲜桃叶治疮疖 120

麝香止痛膏治疖肿 120

用植物油去痂 120

治丹毒有良方 120

“百部”烟熏冻疮断根 121

花生衣治冻疮 121

绿豆蛋花汤治口疮 121

辣椒治口疮 121

鹅口疮禁用抗生素 121

复方西瓜霜治疗褥疮 121

桑寄生治冻伤 122

夏季樱桃浸酒 冬季治疗冻疮 122

谷糠治顽癣 122

陈醋治股癣 122

足癣食疗两法 122

偏方治脚癣 122

冬瓜皮治脚癣 123

趾间擦花生油治足癣效果好 123

淘米水治脚癣 123

用牙膏除脚癣 123

大蒜花椒糊治脚癣 123

自治足癣 123

芦荟汁治脚气 124

醋蒜能治脚气 124

痱子粉治脚气 124

香蕉皮治脚气 124

药皂液治脚气 124

治脚气验方 125

干碘酒棉球治脚气 125

烤疗治愈手足癣 125

春季防治“桃花癣” 125

丝瓜汁治皮癣 125

红霉素软膏治脚干裂 125

速治头癣一法 126

甲沟炎简易疗法 126

治甲沟炎偏方 126

萝卜可去脚臭 126

治疗脚臭有特效方 126

“烂脚丫”的防治 126

茉莉花茶治鸡眼 127

治足底老茧简法 127

风油精可治疗鸡眼 127

针刺治鸡眼 127

长期只穿一双鞋易长鸡眼 127

腰痛、关节炎、骨质疏松防治 128

从腰痛发作时间判病因 128

悬挂法防腰痛 128

枸杞泡酒治腰痛 128

警惕腰疼 128

帮你战胜腰酸背痛 129

猫身疗腰疾 129

腰痛可识别 129

巧治闪腰 129

治妇女腰痛单方 130

脚朝天腰痛停 130

腰下垫枕防治腰肌劳损 130

山药果治肾虚腰痛 130

点“委中”活“板腰” 130

猪尾巴治腰痛 131

沉腰法治疗腰突症 131

面壁下蹲治腰椎间盘突出 131

木瓜酒治筋骨酸痛 131

枸杞蒸蛋治肾虚腰痛 131

腐竹炒盐治腰腿疼 132

电吹风治腰痛 132

秋凉应防膝关节炎 132

消除风湿关节痛简方 132

醋加蜂蜜治关节炎 132

“蹲功”消除膝盖痛 132

巧治膝盖痛 133

治关节炎偏方 133

爬山虎治关节炎 133

巧治风湿性关节炎 133

关节炎患者不宜用铁锅 133

伏天晒太阳治关节炎 134

栀子粉治疗关节扭伤 134

自助医疗操 坐骨神经炎早期恢复 134

常吃鸡软骨能减轻关节痛 134

过量饮酒导致骨质疏松 134

常吃咸蛋防骨质疏松 135

喝茶太浓导致骨质疏松 135

头发早白者易骨质疏松 135

哪些人易患骨质疏松症？ 135

骨折病人不宜喝骨头汤 135

多喝汽水易骨折 136

醋敷可治骨质增生 136

腰椎骨质增生用醋有效 136

自治肩周炎 136

肩周炎的自我治疗 136

生姜加茴香治好肩周炎 137

醋溶六神丸巧治无名痛 137

疼吗？敷上辣椒糊试试 137

何时贴伤湿止痛膏最佳 138

腹泻、便秘、痔疮防治 138

腹泻莫吃大蒜 138

红茶红糖治腹泻 138

白药贴敷治秋季腹泻 138

紫苏叶能防治习惯性腹泻 138

民间老方治慢性腹泻 139

炒荞麦粉可治痢疾 139

腹泻时不宜多吃蔬菜 139

醋煮老豆腐可健脾止泻 139

便秘良药数紫菜 139

便秘用陈醋 胜过药无数 140

大蒜汁治肛瘘 140

无花果酒治便秘和痔疮 140

热水坐浴可通便 140

老人便秘自疗三法 140

吃核桃喝豆浆治便秘 141

治便秘偏方四则 141

首乌汤治老年性便秘 141

转腰治便秘 141

以指代针治便秘 141

荸荠治便秘 142

大蒜黑芝麻治恶性便秘 142

西红柿拌蜂蜜治疗便秘 142

酒泡蒜治便秘 142

决明子治便秘 142

食醋可通大便 142

炒莱菔子治习惯性便秘 142

巧治便秘 143

便秘的呼吸疗法 143

做操治便秘 143

痔疮的体育疗法 143

痔疮防治操 144

治痔疮食疗法 144

猪苦胆治痔疮 144

牛奶治痔疮 144

藿香正气水可治疗痔疮 144

吃蕹菜止血 144

一味中药治好痔疮 144

冷水洗肛疗痔疮 145

颈椎病、头痛、眩晕防治 145

颈椎病的自我疗法 145

“无绳跳动”治颈椎病 145

“倒退搏击操”治颈椎病 145

凹状木枕治疗颈椎病 145

拍打治疗颈椎病 146

长期咽喉炎易患颈椎病 146

颈椎病人慎“摇头晃脑” 146

端肩法治颈椎病 146

瓶枕治疗颈椎病 146

怎样缓解偏头痛 147

温水泡手缓解偏头痛 147

鲜萝卜汁治偏头痛 147

偏头痛病人应注意饮食 147

补镁可缓解偏头痛 147

白菊花治神经性头痛 148

丝瓜根炖瘦肉治头痛 148

核桃冰糖水治“偏头痛” 148

向日葵盘治三叉神经痛 148

梳头可治偏头痛 148

鼻吸中药消除头痛 148

自治偏头痛三法 149

偏头痛不要乱服药 149

蜂蜜治酒后头痛 149

盛夏谨防冷饮性头痛 149

眩晕的自疗法 149

治头晕方 150

每日一餐天麻鸡肉饭治头晕、头痛疗效好 150

仙鹤草鸡蛋治眩晕 150

治内耳眩晕症 150

“百会运转操”治老年性头痛、眩晕 150

鱼头治头晕 150

生姜粉治晕车 150

喝糖醋水治晕车 151

服姜茶可减轻晕车症状 151

失眠、神经衰弱防治 151

熟睡能使免疫力增强 151

助你入睡法 151

分段睡觉 152

晚餐与入睡最佳间隔是四小时 152

午睡别超过一小时 152

酒后禁服安眠药 152

失眠者应适量补锌、铜 152

乘车不宜闭目养神 153

半夜醒来不宜开大灯 153

扑尔敏可治突发失眠 153

足部按摩疗失眠 153

踏豆按摩治疗失眠 154

消除失眠搓额头 154

抓左手催眠法 154

失眠自我推拿法 154

巧治失眠 154

黄花菜治失眠 154

蹬腿跷足也催眠 155

搓足部入睡快 155

莴笋催眠 155

枕边姜丝催入眠 155

喝芹菜汁可助安眠 155

菊花粥治失眠 155

自我按摩治失眠 155

病人的睡姿要讲究 156

生病卧床有讲究 156

治神经衰弱方 156

红枣治神经衰弱 156

神经衰弱食疗方 157

吃猪蹄防治神经衰弱 157

治神经衰弱小偏方 157

前列腺、尿道疾病防治 157

治前列腺炎验方三则 157

治前列腺炎单方 157

中药治前列腺炎 158

甘草梢治前列腺炎 158

外敷法治前列腺增生 158

绿豆芽汁可治前列腺炎和尿路感染 158

前列腺肥大可试用维生素 158

薄荷可治急性膀胱炎 158

滑石粥治急性尿道炎 159

马齿苋治尿路感染 159

尿频的简单疗法 159

治老年尿频方 159

偏方治尿频 159

白果治尿频 159

芹菜治尿频 160

老年人尿频的食疗 160

多尿食疗方 160

玉米须治小儿尿频 160

跑步治疗夜尿症 161

吃法不对多发尿石症 161

按摩喝水防结石 161

桃胶汤巧除尿路结石 161

治尿路结石 162

眼科疾病防治 162

爱护眼睛要从脚开始 162

甜食过量引发眼疾 162

噪声也会伤视力 162

40岁以上应定期检测眼压 163

吃零食有损视力 163

酒后看电视伤害视力 163

咀嚼有助提高视力 163

按摩手背治目眩 164

消除眼睛疲劳一法 164

青少年近视与牙病有关 164

近视学生不宜坐前排 165

高度近视者不能做剧烈运动 165

喝葡萄酒预防眼疾 165

患眼疾勿洗热水澡 165

治眼病有良方 165

青光眼患者忌食蜂蜜 165

青光眼患者少喝汤 166

多步行可治青光眼 166

巧食防治老花眼 166

吸气吐气防治老花眼 166

蒲公英汁治“老眼” 166

老花眼也能治好 167

老花眼的保健 167

老花眼的自我防治 167

养眼防花四法 167

眼结膜炎疗方 168

缺水易患白内障 168

赤脚走路治白内障 168

吃盐过多易患白内障 168

暴晒导致白内障 169

白内障保健操 169

耳尖放血治麦粒肿 169

治麦粒肿 169

治麦粒肿简法 169

眼睛红肿忌热敷 169

治倒眼毛 170

眼睛疲劳时的食疗方 170

常吃香菜可提高视力 170

冰糖炖猪蹄治迎风流泪 170

“四视”运目眼睛明 170

眼睛干涩症可致失明 170

皮肤疾病防治 171

瘙痒，可能是内脏疾病 171

蜂胶止痒效果好 171

芦荟酒治皮肤瘙痒 171

莴苣叶汤治老年瘙痒 172

治老年人冬季皮肤干燥瘙痒症方 172

治疗老年性皮肤瘙痒验方 172

治老年性皮肤瘙痒一法 172

无花果叶治春痒 172

香蕉皮可治皮肤瘙痒 173

醋加甘油治瘙痒 173

地瓜粉可治皮肤久溃不愈 173

西瓜皮“擦”掉痱子 173

巧治痱子两法 173

夏日巧治痱子 173

焦食盐治痱子 174

消痱二法 174

芦荟治烫伤 174

治毛囊炎方 174

牛黄解毒片外治皮肤病 174

桃叶汁治皮炎 174