手把手教你打造漂亮妈咪PDF电子书下载

第一章 让肌肤水水润润靓起来 2

一、脸部皮肤保养 2

学会正确洗脸，是妈咪恢复皮肤美丽的第一步 2

适合年轻妈咪的洁肤用品 5

基础保湿不可少 7

漂亮妈咪补水嫩肤窍门 9

让粗大毛孔彻底消失的方法 11

护肤品中精华素、晚霜和特效面膜不可少 12

如何去除脸上的黑头和蝴蝶斑 13

教你自制美容面膜，让肤色红润白皙起来 14

二、身上皮肤保养 16

自制肚膜消除妊娠纹 16

教你改善产后难看的橘皮组织 18

玉腿的护理 19

玉手的养护 21

玉足的护理 23

三、其它部位的护理 26

眼周的护理 26

嘴角的护理 30

前额的护理 31

玉颈的养护 32

边洗澡边护肤 33

教你在家做个全身SPA 35

贴心提示 40

第二章 再现曲线玲珑好身材 42

一、让凸起的腹部平坦起来 42

产后一定要用腹带 42

腹带的选择 43

通过运动来除去腹部的赘肉 43

从点滴开始让腹部变得平坦 45

让腹部脂肪永远消失的方法 47

可以消除腹部肥胖的食物 48

二、让腰部苗条起来让臀部圆翅起来 49

腰部健美操让妈咪成功变苗条 49

简单易学的腰部与臀部减肥操 50

简单易学的塑腰操 51

简单两招臀部减肥方法 51

提臀饮食原则 53

从细节做起，提升圆翘臀形 53

三、颈、背及四肤的健美 55

让颈部圆润修长起来 55

科学按摩，使双臂及颈部更加匀称健康 58

教你甩掉胳膊上的赘肉 59

四、让漂亮妈咪重获挺拔迷人的胸部 61

选一款既可以方便哺乳又可以塑形的文胸 61

DIY丰胸按摩操 62

要想胸部丰满，营养不可少 63

影响胸线的小细节 64

贴心提示 66

第三章 美丽秀发飘起来 68

一、正确的护发方法 68

新妈咪尽量不要烫发和染发 68

新妈咪应该选择哪些护发产品 68

新妈咪正确的洗发方法 70

洗发时一定要洗净残留的洗发液 71

教你正确的梳头方法 71

护发素要涂在发中和发梢，不可涂在头皮上 73

用橄榄油护发的小方法 74

油性头发和干性头发的养护 75

二、头发不再脱 75

产后脱发原因 75

补充蛋白质，让头发不再脱 76

对付脱发的2个小偏方 76

保持愉快的心情，是秀发恢复靓丽的法宝 77

让秀发清清爽爽健健康康 77

用指腹按摩头皮有助于生发 78

三、从饮食上护发 79

有助于护发的食物 79

美发药膳 80

美发乌发民间食疗方 85

乌发饮料 87

贴心提示 88

第四章 美丽由内开始——产后饮食调理 90

一、保证健康，留住美丽 90

产后滋补不可过量 90

产后第一周的营养食谱 90

产后第二周的营养食谱 91

既美容瘦身又保证健康的饮食原则 92

保健品别多吃 94

产后饮食禁忌 95

产后喝点汤，苗条又健康 96

对症进补，尽快康复 97

会吃的妈咪才漂亮 99

二、气血调理——恢复红润容颜 100

气血不足会令容颜变丑 100

可以补气补血的食物 100

治疗气血不足的食谱和药膳 102

补血益气的汤水让肌肤光滑润泽 103

补气养血话红枣 106

三、产后瘦身修颜，从饮食开始 108

两款最适合漂亮妈咪的减肥食谱 108

海鲜浓汤——适合漂亮妈咪的营养瘦身汤品 109

美颜又瘦身的健美药膳 109

美肤艳体香花粥 110

产后吃什么可以淡化色斑 112

常吃十种蔬菜 净白你肌肤 114

三种蔬菜帮你快速降脂减脂 115

红豆给你苗条曼妙好身姿 117

饭前一个梨帮你保持好身材 117

可以排毒养颜的4种食物 118

贴心提示 120

第五章 浓妆淡抹总相宜——漂亮妈咪化妆法 122

一、眉毛修饰法 122

完美眉形将提升整个脸部的美 122

完美眉形的具体化妆法 122

适合任何人的画眉方法 124

适合的眉形会让脸形更漂亮 125

二、眼睛的化妆法 128

小眼睛妈咪的化妆法 128

两眼偏窄妈咪的化妆法 129

眯眼妈咪的化妆法 129

眼睛深陷的妈咪的化妆法 129

眼睛浮肿妈咪的化妆法 130

眼角下垂妈咪的化妆法 130

三、嘴唇化妆法 130

嘴唇的基本化妆法 130

厚嘴唇的化妆技巧 130

薄嘴唇的化妆技巧 131

平直无菱角嘴唇的化妆技巧 132

尖突嘴唇的化妆技巧 132

嘴角下垂者的化妆技巧 132

选对口红颜色，为唇部美丽加分 132

四、脸部化妆法 134

教你面部化妆的基本过程 134

化妆前一定要正确清洁护肤 137

正确涂腮红的方法和技巧 138

最简单快捷的化妆方法 139

五、让玉手修长美丽起来 140

如何保养和修剪指甲 140

指甲油颜色怎么搭配效果好 142

教你简单涂抹指甲油的方法 142

怎样根据指甲形状涂甲油 144

贴心提示 144

第六章 靓丽衣装让漂亮妈咪仪态万方 146

一、塑身内衣使你体型更婀娜 146

内衣是身材的模子 146

你了解女性塑身内衣吗 147

教你如何正确穿着调整内衣 148

产后第1周内的穿着 150

产后第2周的穿着 150

产后第3周起至6个月的穿着 150

二、穿出舒适和漂亮 151

产后如何选择和穿戴文胸才使乳房丰满不变形 151

产后妈咪穿什么鞋子有助于体型恢复 152

漂亮妈咪内衣内裤面料的选择 153

合适的裤子，会使臀部曲线变柔和 153

腿粗妈咪们的穿着 154

让胖妈咪穿出苗条和时尚 156

三、正确搭配服装色彩，尽显妈咪妩媚风情 158

对比色的搭配 158

协调色的搭配 159

职业女装的色彩搭配 159

白色的搭配原则 159

蓝色的搭配原则 160

褐色搭配原则 161

黑色的搭配原则 161

米色搭配原则 162

让自己的肤色与服装的色彩相调和 162

让自己美丽让宝宝快乐的衣着 164

贴心提示 164