这样喝水最健康PDF电子书下载

第一章　一直喝水身体为什么还会干燥？ 1

金课长口渴的一天“I'm still thirsty！”　 2

依然口渴的金课长　 5

体内的大水缸和小水缸　 8

喝很多水，水缸里却依然缺水的原因　 12

缺水可导致疾病和老化　 15

各个成长阶段的体内水分减少量　 19

第二章　关于水的错误的健康常识　 27

喝水越多越好？ 28

尽量少吃盐？ 30

为了保持皮肤滋润，浴后要涂抹保湿剂？ 32

早饭可以不吃吗？ 34

洗澡时间越长越好吗？ 36

为了多出汗，可以穿厚衣服运动？ 38

净水器的水比自来水更好？ 40

喝烧开的水最好？ 42

运动后比运动前更需要喝水？ 43

蒸汽按摩对皮肤好？ 44

第三章　会影响全身的体内干燥　 45

缺水对身心造成的影响　 46

身体发出的干燥信号　 47

第四章　防止体内干燥的喝水方法　 57

水应该怎么喝？ 58

要在日常生活中重视饮水　 60

要喝微凉的水　 63

时间的把握很重要　 65

不要混淆水和饮料　 68

成为好水的条件　 72

喝水的心态　 76

喝水应了解的常识　 78

第五章　让身体滋润的生活实践法　 85

能治百病的笑　 86

提高体温的运动法　 88

放松身心的泡浴法　 97

安睡法　 107

防干燥穿衣法　 109

解渴呼吸法　 111

第六章　滋润身体的应季食品　 113

滋润身体的4个条件　 114

春　 116

夏　 122

秋　 131

冬　 139

四季　 144

干燥的食物　 155

第七章　各种疾病的干燥对策　 163

正确喝水也能保你健康　 164

高血压　 166

糖尿病　 168

高脂血症、心脏病　 170

肥胖　 172

腰膝疼痛　 175

骨质疏松症　 177

更年期障碍　 179

尿频　 181

老花眼　 183

黑斑、皱纹　 185

脱发、秃顶　 187

失眠症　 189

性生活的烦恼　 191

焦虑症、抑郁症　 193

癌　 195

异位性皮炎　 197

粉刺　 199

附录　生长激素——年轻10岁，再长20cm　 201

成年人年轻10岁的方法　 202

关于生长激素的问与答　 206

让儿童、青少年再长20cm　 209