老年积极心理学读本 您不知道的老年幸福学PDF电子书下载

第1章 乐观的老年人比多抱怨的老年人更积极、更幸福 1

1.1乐观比多抱怨更能使老年人产生愉悦感 1

1.2乐观的老年人更懂得转化心态 7

第2章 已觉悟的老年人比偏执的老年人更积极、更幸福 16

2.1已觉悟的老年人抓住了人生的意义和价值 16

2.2明理和已觉悟的老年人更能保持活力以推迟心理衰老 24

第3章 豁达的老年人比狭隘的老年人更积极、更幸福 31

3.1豁达的老年人更能提升自己爱与被爱的能力 31

3.2豁达的老年人更能使自己和别人愉快 36

3.3老年人使自己心情豁达、轻松的一些技巧 41

第4章 坚韧、进取的老年人更积极、更幸福 45

4.1人类生理的坚韧和心理的强大是相辅相成的 45

4.2人生道路多磨难，心理强大人不老 49

第5章 快乐的老年人比郁闷的老年人更积极、更幸福 56

5.1多维度的快乐比郁闷更能调动积极情绪以体验生活中的真、善、美 56

5.2快乐的老人更善于享受人生，活得健康又幸福 61

第6章 平和柔韧的老年人更长寿、更幸福 69

6.1为什么平和柔韧的老年人更长寿、更幸福 69

6.2老人活得平和柔韧，才能活出生命真正的滋味来 75

第7章 懂爱、善良的老年人比自我、愤懑的老年人更积极、更幸福 82

7.1懂爱、善良的老年人内心更积极、更幸福 82

7.2懂爱、善良的老年人更能得到子女及他人的尊重和爱戴 89

第8章 勤快、开朗的老年人更积极、更幸福 95

8.1勤快的老年人更加身心愉快 95

8.2勤快、开朗的老年人生活更充实、更有规律甚至更有成就 100

8.3勤快、开朗的老年人比懒散、迂腐的老年人更长寿 104

第9章 适度运动使老年人更积极、更幸福 107

9.1适度运动要有“健身先要健心”的理念 107

9.2适度运动有利于老年人的身心健康 109

9.3身心爱动的老人更长寿 115

第10章 学习使老年人更积极、更幸福 123

10.1学习使老年人拥有健康积极的心理 123

10.2学习使老年人的晚年生活更加快乐充实 127

10.3“活到老，学到老”帮助老年人达到老有所为的更高境界 131

附录1：积极心理学与老人幸福感关系的研究 136

附录2：整合教育如何开启老年积极心理学之门 149

参考文献 160

后记 169