孕妈妈同步保健全图解PDF电子书下载

做好准备，打造超级备孕准妈妈 24

孕前优生优育知识 24

女性的最佳生育年龄 24

男性的最佳生育年龄 24

什么季节最适合受孕 25

找准最佳受孕日 25

把握最佳受孕时刻 26

远离黑色受孕时间 26

“好孕”需要合理“爱” 27

性兴奋时受孕成功率高 27

莫让“精”华流走 28

受孕最好在家中进行 28

备孕女性要保护好自己的卵子 28

“甲亢”女性有做妈妈的权利吗 29

肺结核患者的“孕事” 29

生过畸形儿的女性再孕 30

服用避孕药后半年再受孕 30

人工流产后的怀孕 31

剖宫产后再怀孕 31

做过心脏瓣膜置换术可以怀孕吗 32

沙眼，妨碍“孕事”没商量 32

宝宝会像谁 33

勿让宝宝“先天不足” 33

近视可以遗传吗 34

决定胎宝宝性别的因素 34

叶酸对怀孕的影响 35

鱼肝油是多多益善吗 35

血型与优生 35

孕前日常生活保健 36

孕前动一动 36

备孕女性不要太骨感哦 36

孕前减肥可以吗 37

电热毯暗藏的危害 37

指甲上的“好孕”杀手 37

给爱宠找个新家 38

手机不要乱放 38

清洁剂是天使还是魔鬼 39

孕前排铅有妙招 39

备孕女性不适合住新房 40

给卧室除除湿 40

怀孕前忌接受X线检查 40

孕前饮食保健 41

孕前饮食金字塔 41

优质蛋白让宝宝更聪明 41

多吃含钙丰富的食物 41

孕前维生素的补充 42

多吃含铁丰富的食物 42

孕前补点锌 42

警惕饮品中的咖啡因 43

炒菜用加碘盐还缺碘 43

孕前少食辛辣食物 44

备孕准妈妈爱心食谱：脆爆海带 44

孕前心理保健 45

不必过分紧张 45

这是幸福的开始 45

孕前医疗保健 46

生殖系统要检查 46

值得重视的口腔检查 46

脱畸检查很重要 47

必不可少的血常规检查 47

重视肾功能，检查尿常规 47

检查一下宝宝的“粮仓” 48

必做的乙肝检查 48

关键的内分泌激素检查 48

男性应做精液检查 49

及时接种风疹疫苗 49

乙肝疫苗莫忘掉 49

职场备孕女性的特别保健 50

需要备孕女性暂时放下的工作 50

应酬减一减 50

无妆胜有妆 51

不要错过当妈妈的末班车 51

给备孕男士的爱心提示 52

告别烟酒茶 52

小小胡须危害大 52

备孕男士也要做健康检查 53

备孕男士不可缺维生素C 53

优质蛋白可以提高精子质量 53

矿物质和微量元素缺不得 54

备孕男士也需要补叶酸 54

备孕男士不沾“毒” 54

给自己减减负 55

要保护好自己的精子 55

孕1月，幸福来敲门 58

不知不觉中宝宝已来临 58

有趣的受精过程 58

未成人形的小胚芽 58

该来的没来是个信号 59

身体有些异常 59

痣、雀斑也会说话 60

自己测早孕的方法 60

孕1月日常生活保健 61

注意受孕时的卫生 61

保证充足的睡眠 61

准妈妈着装要舒适安全 62

贴身衣物宜手洗 62

给洗衣机消消毒 63

重新布置居室环境 63

居室温度湿度要适宜 64

准妈妈健康的床上用品 64

这些地方会伤害受精卵 65

拒绝繁华地带的诱惑 65

刚刚受孕莫远行 66

来点“阳光浴” 66

洗澡时水温不宜过高 67

准妈妈的化妆建议 67

暂时告别隐形眼镜 68

本月的妊娠体操 68

孕1月饮食保健 69

吃得多不如吃得好 69

避免挑食偏食 69

合理搭配三餐 70

适当增加热量 70

避免食用“污染”食品 70

饮食卫生莫大意 71

要尽量食用熟食 71

吃坚果有助于胎宝宝大脑发育 71

要以没有加工的食物为主 72

孕早期补碘很关键 72

不要随意补充维生素 73

准妈妈可以吃调味品吗 73

孕期的烹调方法有讲究 74

营养零食清单 75

准妈妈爱心食谱：菠菜鸡煲 75

孕1月心理保健 76

信心满怀，好孕自来 76

顺其自然，静候佳音 76

放松心情的小绝招 77

让好朋友知道你的孕育计划 77

孕1月医疗保健 78

预防感冒很重要 78

准妈妈不宜接种的疫苗 78

用药不慎可致胎宝宝耳聋 79

准妈妈发热会伤害胎宝宝 79

职场准妈妈的特别保健 80

选一双舒适的鞋 80

忙里偷闲打个盹 80

避免被动闻香 81

上班路上要小心 81

给准爸爸的爱心提示 82

适应新角色 82

做个合格的“内务部长” 82

多了解些孕期保健知识 83

做个调节气氛的高手 83

孕2月，变化细无声 86

还只是一个小小的芽 86

调皮的“小海马” 86

像一粒苹果籽 86

会运动的小豆豆 87

惊人的成长速度 87

悄然变化的子宫 88

准妈妈的乳房开始胀痛 88

别让“假月经”忽悠你 88

孕2月日常生活保健 89

怎么挑选防辐射服 89

夏天怀孕要防晒 90

冬天怀孕需保暖 90

室内花草要小心 91

餐具选择有学问 91

适当做些家务 92

出门带个塑料袋 92

准妈妈开车时要小心 93

美容院还能进吗 93

孕早期的准妈妈可以做足疗、按摩吗 94

孕早期可以“爱爱”吗 94

本月的妊娠体操 95

孕2月饮食保健 96

为什么准妈妈喜吃酸性食物 96

害喜饮食宜清淡 96

不必勉强进食 97

通过饮食缓解早孕反应 97

防治孕吐的食疗妙方 98

适当增加植物油的摄入 98

香蕉能帮助准妈妈缓解疲劳 99

多喝石榴汁有好处 99

贪吃桂圆易流产 99

玉米，粗粮中的“营养皇后” 100

准妈妈不宜饮用的几种饮料 100

利用芝麻补充脂肪 101

不宜过食生冷的食物 101

本月营养零食：酸奶布丁 102

准妈妈爱心食谱：奶酪烤鸡翅 102

孕2月心理保健 103

和身边的人分享这份幸福 103

试着适应新角色 103

轻松“好孕”开始啦 104

不要让孕吐破坏你的好心情 104

加入一个准妈妈团 104

孕期日记，心情改良剂 105

好音乐带来好心情 105

孕2月医疗保健 106

记下自己的体重、腹围 106

经常测测血压 106

为什么要测尿蛋白、血红蛋白 107

低钾血症的预防 107

孕早期见红是怎么回事 108

怀疑自己流产了怎么办 108

准妈妈不要盲目保胎 109

预防胃灼热症 109

宫外孕是怎么回事 109

怎样预防妊娠期牙龈炎 110

莫让盆腔炎乘虚而入 110

多胎妊娠是怎么回事 111

孕早期尿频正常吗 111

职场准妈妈的特别保健 112

上下班最好有人接送 112

自制便当作午餐 112

中午一定要休息 113

上班时间忌久坐 113

给准爸爸的爱心提示 114

对准妈妈的理解很重要 114

家务活要抢着做 114

做个烹饪高手很容易 115

出门时的贴心服务 115

孕3月，难受并快乐着 118

宝宝已安家落户 118

世界上最精致的人儿 118

橙子大小的“家” 118

已经会卖萌了 119

小小舞蹈演员 119

逐渐变胖的烦恼 119

悄然出现的妊娠斑 119

孕3月日常生活保健 120

开始更换胸罩 120

重新添置内裤 120

勤洗澡来勤换衣 121

室内要经常通风 121

如何搭乘各种交通工具 122

少看电视多读书 122

警惕噪声对胎宝宝的伤害 123

不要靠近抽烟的人 123

慎用消毒剂 124

自制淡斑面膜：苹果柠檬面膜 124

夏季少用风油精 124

过度静养不可取 125

养成散步的好习惯 125

本月的妊娠体操 126

孕3月饮食保健 127

适当控制摄盐量 127

青睐含铁食物 127

不做缺锌准妈妈 128

适时补充维生素A 128

准妈妈喝水学问大 129

果汁的正确喝法 129

合理喝豆浆 130

睡前饮杯牛奶有助于睡眠 130

孕妇奶粉的选择 131

谷类食物要够量 131

远离煎炸食品 132

少食用罐头食品 132

多吃菠菜不可取 133

熬骨头汤不宜时间过长 133

进食有助大脑发育的海带 134

荔枝虽好莫过量 134

准妈妈要因时择食 134

本月营养零食：冰糖姜汁甘蔗露 135

准妈妈爱心菜谱：鸡脯扒小白菜 135

孕3月心理保健 136

准妈妈情绪可以影响宝宝智商 136

倾诉改变心情 136

不要为形象改变而焦虑 137

小手工带来好心情 137

孕3月医疗保健 138

选择合适的产检医院 138

重视第一次产前检查 138

第一次产前检查的项目与指标 139

建立健康档案 140

大龄准妈妈必须进行的检查 140

做“胎宝宝颈部透明区”的筛检 141

孕期仍有“月经”需检查 141

视力下降莫惊慌 142

B超次数及安排 142

妊娠早期，准妈妈如何应对头痛 143

尿路感染莫讳疾忌医 143

准妈妈鼻塞怎么办 144

什么是葡萄胎 144

孕早期准妈妈腹痛知多少 145

中药不是绝对无害 145

职场准妈妈的特别保健 146

拒绝一次性餐具 146

带个靠背去上班 146

忙里偷闲做做操 147

准妈妈乘电梯要小心 147

给准爸爸的爱心提示 148

做个按摩大师 148

陪着准妈妈去散步 148

做个幽默的准爸爸 149

少点应酬多点爱 149

孕4月，享受美妙时光 152

成长进入旺盛期 152

小人儿是有脾气的 152

独一无二的指纹印 152

毛发初现 153

指关节开始运动了 153

准妈妈最好的孕育时光 153

孕4月日常生活保健 154

孕味初现，巧选孕妇装 154

生活空间尽量大 154

左侧卧位最科学 155

不睡太软的床 155

日常行动，慢中求稳 156

掌控好上网的时间和频率 156

厨房油烟对胎宝宝危害大 157

学会辨识护肤品的安全性 157

孕期秀发的特别护理 158

准妈妈的自制面膜 158

游泳锻炼好处多 159

本月的妊娠体操 159

孕4月饮食保健 160

抓住时机补给营养 160

及时补充钙质 160

摄入足量蛋白质 161

脂类食物要适量 161

补充DHA，胎儿更聪明 162

适当进食膳食纤维 162

确保微量元素的供给 163

番茄应该这样吃 163

准妈妈吃虾有讲究 164

芹菜多吃好处多 164

吃火锅时的注意事项 165

莫让“铝”走近餐桌 165

本月营养零食：核桃酪 166

准妈妈爱心食谱：青椒里脊片 166

孕4月心理保健 167

胎宝宝知你心 167

相信自己会生一个健康的宝宝 167

家是坚强的后盾 168

提防孕期忧郁症 168

孕4月医疗保健 169

鼻子开始有出血现象 169

孕期，准妈妈患了湿疹怎么办 169

静脉曲张巧应对 170

如何缓解孕期便秘 170

出现腹泻不可小视 171

孕期，准妈妈腰痛不要慌 171

注意观察分泌物 172

血清检查很重要 172

唐氏综合症筛查 173

羊膜穿刺术有必要吗 173

职场准妈妈的特别保健 174

保护好脊柱 174

工作再忙也不要憋尿 174

莫要正对着空调 175

告诉同事你的“喜”讯 175

给准爸爸的爱心提示 176

菜篮子里的秘密 176

把生活中的坏习惯关在门外 176

温暖常相伴 177

准妈妈穿衣需要你帮忙 177

孕5月，伟大的瞬间 180

胎动开始了 180

游泳的鱼 180

胎宝宝身材匀称了 180

练习呼吸 181

人生的第一种味道 181

准妈妈呼吸有些困难 182

准妈妈变胖了 182

腹部轻微的疼痛 182

孕5月日常生活保健 183

为自己备几双弹性袜 183

托腹带的选择 183

慎防腹部受压 184

不要长时间站立 184

走路要踩稳踏实 185

不要久坐沙发不动 185

忌用香皂清洗乳头 186

乳房按摩开始了 186

内陷乳头纠正方法 187

本月的妊娠体操 187

孕5月饮食保健 188

吃饭不要狼吞虎咽 188

口下留情，别让体重增加太快 188

怎么吃不易发胖 189

猪腰吃法有讲究 189

孕期饮食不可无鱼 190

夏天选择新鲜的食物 190

不间断地摄入B族维生素 191

多吃富含维生素C的食物 191

本月营养零食：山药扁豆糕 192

准妈妈爱心食谱：菠菜鱼肉卷 192

孕5月心理保健 193

快乐自己，就是呵护胎宝宝 193

焦虑情绪会影响宝宝性格 193

不要担心体形 194

想象一下宝宝的模样 194

孕5月医疗保健 195

做一次全面的B超检查 195

怎样测体温 195

开始测量宫底高度了 196

腹围并不完全代表胎宝宝大小 196

小腿抽筋怎么办 197

准妈妈如何预防耳鸣 197

此时，准妈妈易患贫血 198

别让痔疮打扰你 198

皮肤瘙痒不可小觑 199

胎动异常找原因 199

职场准妈妈的特别保健 200

给自己减负 200

宠爱自己就是宠爱胎宝宝 200

将美丽进行到底 201

哪些工作已不适合准妈妈 201

给准爸爸的爱心提示 202

让准妈妈开心有学问 202

帮准妈妈翻身 202

重温恋爱的时光 203

让胎宝宝熟悉你的声音 203

孕6月，我的宝贝我的爱 206

我的地盘我做主 206

小小运动员 206

善于倾听的胎宝宝 206

可爱的“小老头” 207

还是有点瘦 207

准妈妈已有乳汁 208

步态笨拙的准妈妈 208

孕6月日常生活保健 209

巧搭配，准妈妈也时尚 209

如厕切勿蹲太久 209

还自己一晚好睡眠 210

弯腰起身要小心 210

出行安全要牢记 211

不宜再开车 211

避免去拥挤的场所 212

不要独自进行家庭大扫除 212

了解孕中期的性生活体位 213

开灯睡觉影响睡眠质量 213

如何应对车厢空气污染 214

防止意外摔倒 214

散步归来揉揉腿 214

孕中期运动别盲目 215

本月的妊娠体操 215

孕6月饮食保健 216

再饿也不可暴饮暴食 216

准妈妈能吃夜宵吗 216

鸡蛋食用方法要得当 217

水果并非多多益善 217

拒绝速食食品 218

街边小吃危害大 218

要避免高糖食物 219

准妈妈营养品有选择 219

促进胎儿视力发育的食物 220

下肢水肿的饮食调理 220

久存的土豆切莫沾 221

多吃丝瓜解毒消暑又安胎 221

本月营养零食：凉枣泥团 222

准妈妈爱心食谱：柿椒炒嫩玉米 222

孕6月心理保健 223

扔掉依赖性 223

让色彩点亮心情 223

不要为奇怪的胎梦忧虑 224

重拾童年的快乐 224

孕6月医疗保健 225

糖尿病筛查 225

葡萄糖耐量试验方法 226

定期化验尿蛋白 226

怎样缓解孕期腕管综合征 227

警惕妊娠期高血压综合征 227

妊娠期低血压也要不得 228

头痛头晕不容忽视 228

心跳加速别惊慌 229

外阴疼痛 229

多汗的应对措施 230

胎宝宝缺氧的几个信号 230

怎样减缓坐骨神经痛 231

孕中期气短放轻松 231

职场准妈妈的特别保健 232

准妈妈权益提前知 232

调整好心态 232

午休时候来点音乐 233

千万不能太累 233

给准爸爸的爱心提示 234

生活细节要注意 234

为宝宝想个好听的名字 234

不断充电，做一个好爸爸 235

做个忠实的保镖 235

孕7月，我是准妈妈，我骄傲 238

渴望被关注 238

尝尝脚丫子的味道 238

看见光了 238

睾丸仍在途中 239

爱吃手的小调皮 239

大肚婆的苦恼 240

大肚婆的幸福 240

孕7月日常生活保键 241

要保证充足的光照 241

公共场所防撞策略 241

尽量不要爬楼梯 241

拖鞋，安全隐患要当心 242

适当地抬高腿 242

给肚脐眼一点儿呵护 243

学会腹式呼吸 243

讲卫生更要讲科学 244

作息习惯影响大 244

可以拍张“孕味照” 245

孕晚期的散步经 245

经常和胎宝宝做游戏 246

每天读点童话 246

给胎宝宝做按摩 247

本月的妊娠体操 247

孕7月饮食保健 248

食物多样化 248

主食做到精粗搭配 248

食物补钙最安全 249

骨头汤不是最好的补钙方式 249

烹调中减少盐分的方法 250

神奇的卵磷脂 250

美丽实用的番茄红素 251

给素食准妈妈的饮食建议 251

每天吃1～2个苹果 252

适量吃“苦”增食欲 252

本月营养零食：核桃仁豌豆羹 253

准妈妈爱心食谱：口蘑烧腐竹 253

孕7月心理保健 254

不必为分娩担心 254

享受睡前时光 254

不要冷落了准爸爸 255

畅想幸福 255

孕7月医疗保健 256

有必要做一次四维彩超 256

妊娠期肝内胆汁郁积症 256

孕期哮喘怎么办 257

孕期发现宫颈息肉怎么办 257

早产的征兆 258

如何预防孕期耳鸣现象 258

胎儿宫内发育迟缓怎么办 259

胎宝宝怕脚气 259

因发烧导致的胎动减少 260

因剧烈外伤导致胎动加快 260

正确分辨胎心音 261

了解经常变化的胎位 261

职场准妈妈的特别保健 262

不要为了工作忘记吃饭 262

准妈妈不能值夜班 262

如有不适立即请假 263

学会“拈轻怕重” 263

给准爸爸的爱心提示 264

做个快乐的准爸爸 264

给胎宝宝讲故事 264

大手握小手 265

保持地板干爽 265

孕8月，调皮的小精灵 268

“暖房”不再宽敞 268

越来越聪明 268

睾丸下来了 268

练习倒立 269

变得珠圆玉润 269

子宫上升 270

痛苦加剧 270

孕8月日常生活保健 271

孕晚期不宜远行 271

孕晚期避免负重 271

孕晚期不宜静养 272

适当逛逛孕婴用品店 272