快乐工作法PDF电子书下载

上篇 情绪篇 2

Chapter 1 转化你的消极情绪 2

工作中你快乐吗 3

谁偷了你的快乐 4

你的情绪是什么颜色 7

消极情绪也有积极价值 10

情绪在对你说什么 13

Chapter 2 迷茫——给自己一张职业地图 18

迷宫与迷雾 19

走出迷宫：俯瞰职业全局 21

穿透迷雾：从“感觉”到“了解” 31

Chapter 3 焦虑——突破与成长的契机 39

你焦虑吗 40

焦虑从何而来 43

回到成长区 44

驯服焦虑 46

创造你的支持系统 51

Chapter 4 厌倦——人人都有的职场之痒 55

你对工作厌倦吗 56

调整你的心理预期 58

跳槽可以解决倦怠感吗 59

职场老手的“七年之痒” 60

穿越倦怠感 62

Chapter 5 失落——给工作加满油 74

你有失落感吗 75

你想要什么——欲望、需求和价值 76

什么让你失落 79

如何填补失落感 81

Chapter 6 恐惧——应对才是王道 90

你的恐惧是什么 91

恐惧是一种自我保护机制 93

恐惧的三个层次 95

如何应对恐惧 98

下篇 心智篇 110

Chapter 7 战胜你内心的怪兽 110

情绪的冰山与内心的怪兽 111

怪兽一：决策焦虑 113

怪兽二：完美主义 115

怪兽三：抱怨 116

怪兽四：自我设限 119

怪兽五：拖延 121

Chapter 8 不确定——做一个安心的决定 123

你有“决策焦虑”吗 124

决策的陷阱 127

怎样作出安心的决定 128

在不确定中发现机会 141

Chapter 9 不完美——摆脱完美主义的阴影 143

你是这样的完美主义者吗 144

完美主义的代价 146

完美主义来自他人的完美期望 149

完美主义者与追求卓越者 151

从完美主义到追求卓越 153

Chapter 10 不可控——从抱怨者到掌控者 159

你是“受害者”吗 160

抱怨的价值与风险 161

为你的生命负责 163

从抱怨到行动 165

在不可控中关注可控 166

Chapter 11 不可能——打开生命的可能 173

你在自我设限吗 174

自我实现的预言与习得性无助 177

你是怎样困住自己的 180

跳出限制性信念 184

限制、责任与自由 192

Chapter 12 战胜拖延，开始行动 194

拖延：骑象人与大象的冲突 196

恐惧的大象与严厉的骑象人 197

如何更有行动力 199

核心：建立“安全网” 200

对内：改变自我对话 202

对外：压力反转 207

附录：找到理想职业的7条吊诡定律 212

榴莲定律 212

梦露定律 212

水杯定律 213

油箱定律 213

赌注定律 214

碰撞定律 214

飞去来定律 214