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前言 2

分娩纪实 盼了又盼的宝宝终于出生了！ 10

我是这样生下宝宝的！ 妈妈们的分娩体验记 14

第1章 怀孕后的10个月 20

为了顺产而制定的孕妇日历 20

初期0～3周（妊娠第1个月） 22

虽然准妈妈们还没有意识到、但一个新生命却已经被孕育出来了 22

这些症状都是怀孕的信号 23

妊娠周数的计算方法 24

为了胎儿的健康，准妈妈需要注意的事项 25

初期4～7周（妊娠第2个月） 26

当意识到自己可能怀孕时就要及时到医院进行检查，此时有些孕妇已经开始出现妊娠反应了 26

妇产科初体验 27

产检时要接受的检查 28

初期8～11周（妊娠第3个月） 30

妊娠反应最厉害的时期，在此期间不要勉强自己吃东西 30

度过妊娠反应期的方法 31

取得《母子健康手册》 32

观看B超照片的方法 33

初期12～15周（妊娠第4个月） 34

此时妊娠反应开始减弱，胎盘形成后逐渐进入安定期 34

为肚子变大做准备 35

中期16～19周（妊娠第5个月） 36

这一阶段是身体状况逐渐趋于平稳的安定期，尽情享受孕妇生活吧 36

愉快地度过安定期的方法 37

母亲学习班是什么样的地方 38

通过孕妇运动使身心更加舒适 39

中期20～23周（妊娠第6个月） 40

肚子开始向前凸出，会较频繁地感到胎动 40

开始护理乳房 41

中期24～27周（妊娠第7个月） 42

此时肚子会突然变重，要经常注意体重的增加 42

“大肚子”的基本动作 43

后期28～31周（妊娠第8个月） 44

注意腹胀、养成“累的时候就休息”的习惯 44

当诊断为“臀先露”时 45

注意先兆早产、早产的发生 45

后期32～35周（妊娠第9个月） 46

再坚持一段时间就可以见到宝宝了，做好迎接宝宝的准备 46

准备迎接宝宝 47

后期36～39周（妊娠第10个月） 48

马上就要见到宝宝了，做好分娩的准备 48

做好迎接阵痛和住院的准备 49

妊娠期的注意事项 50

烟、酒、咖啡等物品 50

药、X射线 51

先兆流产、流产 52

子宫或卵巢部位的疾病 54

职业女性的孕期生活 56

过敏体质 58

双胞胎（多胎妊娠） 59

腹胀及腹痛 60

先兆早产、早产 62

妊娠高血压综合征（妊娠中毒症） 64

羊水、胎盘的问题 66

返乡分娩 68

交通工具与旅行 69

臀先露 70

便秘、痔疮腰痛 71

皮肤问题 73

妊娠期间的性生活 74

妊娠期间的问与答 76

30岁以后的妊娠与分娩 80

第2章 分娩的基础知识 84

选择医院的方法 84

综合医院／专业妇产医院 85

私人产院（诊所）／助产院 86

选择医院时的要点 87

分娩前的变化 88

入院前的准备工作 89

从入院至出院的必需品 90

从出现分娩信号到入院的流程 92

从住院至分娩的流程 94

从开始阵痛到分娩完毕 96

阵痛开始后 98

缓解疼痛的呼吸法 102

对付阵痛的妙招 104

阵痛相关的问与答 106

胎儿娩出时的样子 108

产妇即将被送往分娩室 110

分娩室中的设备 112

在分娩台上的用力方法 114

分娩中可能发生的问题与对策 116

分娩时需要接受的诊察、检查、处置 118

剃毛／导尿／浣肠 118

分娩监视装置／扩大子宫口的措施 119

阵痛诱发剂 阵痛促进剂 120

诱发分娩 121

会阴切开 122

分娩中可能遇到的问题 124

微弱阵痛／滞产／头盆不称 124

软产道强韧／回旋异常／胎儿假死／脐带缠绕／迟缓性出血 125

产妇与宝宝的住院生活 126

分娩当天 126

新生婴儿要接受的检测／小儿科医生为新生儿进行健康检查 127

产后第1天／产后第2天 128

产后第3天 129

产后第4天 130

出院后的生活 131

各种各样的分娩方法 132

自然分娩 133

介入医疗手段的分娩 136

预定剖宫产与紧急剖宫产有什么差别？ 137

希望宝宝能够健康地出生 138

计划分娩／无痛分娩 140

真空吸引分娩 141

分娩相关的问与答 142

第3章 妊娠期间的饮食与营养 148

保证饮食整体的均衡 148

主食每日饮食的中心 149

副菜多吃蔬菜和海藻 150

主菜摄取适量的蛋白质 151

牛奶、乳制品和水果摄取适量的钙质 152

其他食品控制盐分、油脂和甜食的摄取 153

妊娠期应多摄取的营养元素 154

铁 154

钙／叶酸 155

学会如何编排食谱 156

妊娠期间需要注意的问题 157

简单孕妇食谱 158

主食 158

副菜 160

主菜 164

乳制品 166

第4章 保证安产的健身法和体重管理 168

孕妇和胎儿的体重管理讲座 168

妊娠期间的体重管理技巧 169

孕妇快走运动 170

生活中孕妇体操 172

1消除不适症状的方法 174

2提高顺产能力的体操 184

帮助分娩的放松法 190

第5章 产后的身体恢复与护理 192

产后身体的恢复 192

产后的身体问题 195

产后的心理问题 198

产后的体形恢复计划 200

乳房护理 208

产后乳头和乳房的护理 210

喂奶的基本方法 214

接下来就给宝宝喂母乳吧 216

您可以尝试别的抱法 217

乳房问题110 218

母乳相关的问与答 220

哺乳用胸罩的选择方法 225

奶粉的相关知识 226

奶粉的冲泡方法与喂法 227

奶粉相关的问与答 228

调乳用品 230

第6章 0～3个月的婴儿的发育与护理 232

0～3个月大的婴儿的发育与健康 232

0～3个月的婴儿的发育标准 233

对新生儿的照看及日常护理 234

将刚刚出生的宝宝容易出现的问题一并解决 237

1个月大的婴儿 238

2个月大的婴儿 242

3个月大的婴儿 244

3～4个月的健康检查 246

宝宝非常喜欢来自妈妈的按摩！ 247

观摩婴儿按摩教室 248

提早了解生育津贴的相关信息 249

预防接种的基础知识 251