大学体育与健康教程PDF电子书下载

第一章 大学体育概述 1

第一节 大学体育的使命与目标 1

第二节 现代社会与体育 5

第三节 校园体育文化 14

第四节 小型体育赛事的策划 17

第二章 职业与体育 24

第一节 职业概述 24

第二节 职业病与现代生活方式病 26

第三节 不同职业者的身体锻炼 29

第三章 体育与身心健康 34

第一节 体育锻炼与心肺功能 34

第二节 体育锻炼与肌肉力量 39

第三节 体育锻炼与体型 41

第四节 体育锻炼与体能评价 44

第五节 体育锻炼与心理健康 46

第六节 体育锻炼与情绪改善 48

第七节 体育锻炼与意志品质 51

第八节 体育锻炼与性格完善 52

第四章 大学生自我健康管理 59

第一节 我的健康我做主 59

第二节 建立健康档案 60

第三节 体育卫生常识 62

第四节 常见运动损伤与预防 64

第五节 体育锻炼中的急救与处理 66

第五章 中国与奥林匹克运动 72

第一节 中国与奥林匹克的渊源 72

第二节 北京奥运会 75

第三节 奥林匹克运动的发展趋势 78

第六章 篮球运动 80

第一节 篮球运动概述 80

第二节 篮球基本技战术的学习与运用 86

第三节 篮球比赛规则简介 96

第四节 自我锻炼方法实例 98

第七章 排球运动 100

第一节 排球运动概述 100

第二节 排球基本技战术的学习与运用 104

第三节 排球比赛规则简介 113

第四节 自我锻炼方法实例 117

第八章 足球运动 119

第一节 足球运动概述 119

第二节 足球基本技战术的学习与运用 122

第三节 足球比赛规则简介 135

第四节 自我锻炼方法实例 136

第九章 乒乓球运动 139

第一节 乒乓球运动概述 139

第二节 乒乓球基本技战术的学习与运用 143

第三节 乒乓球比赛规则简介 154

第四节 自我锻炼方法实例 157

第十章 网球运动 159

第一节 网球运动概述 159

第二节 网球基本技战术的学习与运用 161

第三节 网球比赛规则简介 169

第四节 自我锻炼方法实例 171

第十一章 羽毛球运动 174

第一节 羽毛球运动概述 174

第二节 羽毛球基本技战术的学习与运用 176

第三节 羽毛球比赛规则简介 190

第四节 自我锻炼方法实例 192

第十二章 武术运动 196

第一节 武术运动概述 196

第二节 武术基本功与套路的学习与运用 200

第三节 武术比赛评分规则简介 225

第十三章 女子防身术 228

第一节 女子防身术概述 228

第二节 女子防身术基本技术的学习与运用 229

第十四章 游泳 236

第一节 游泳概述 236

第二节 游泳基本技术的学习与运用 239

第三节 游泳安全常识与救护 248

第四节 游泳比赛规则简介 251

第十五章 健美操、形体训练 254

第一节 健美操、形体训练概述 254

第二节 健美操、形体训练基本动作的学习与运用 258

第三节 健美操编排与竞赛规则 271

第四节 自我锻炼方法实例 275

第十六章 健美运动 278

第一节 健美运动基础知识 278

第二节 主要肌群的练习方法 282

第三节 健美练习的基本方法与要求 293

第十七章 跆拳道 296

第一节 跆拳道概述 296

第二节 跆拳道基本功的学习与运用 300

第三节 跆拳道竞赛与裁判 307

第十八章 棒、垒球运动 309

第一节 棒、垒球运动概述 309

第二节 棒、垒球基本技术的学习与运用 313

第三节 棒、垒球比赛规则简介 316

第十九章 休闲体育 319

第一节 休闲体育概述 319

第二节 体育舞蹈 324

第三节 瑜伽 348

第四节 排舞 359

第五节 门球 367

第六节 定向运动 373

第二十章 特殊群体的体育锻炼 389

第一节 肥胖学生的体育锻炼 389

第二节 消瘦学生的体育锻炼 392

第三节 神经衰弱学生的体育锻炼 394

第四节 支气管哮喘学生的体育锻炼 396