怀孕坐月子百科PDF电子书下载

孕前准备 23

放轻松，做好备孕的心理准备 24

调节好备孕的心情 24

给自己一个美好的早晨 24

轻音乐配热饮，缓解不良情绪 24

深呼吸，让心情放松 24

家庭关系融洽，更有利于备孕 25

夫妻之间——以“爱”为名 25

婆媳之间——由“宠”而发 25

备孕倒计时 25

一年倒计时：戒烟、戒酒 25

半年倒计时：做孕前检查 25

3个月倒计时：补充叶酸及营养 25

总是怀不上，尽早做检查 26

导致不孕的因素及不孕检查 26

走出备孕三大误区 26

算一笔账，做到心中有数 27

孕前检查的项目及费用 27

孕期及宝宝出生后1年的花费预算 28

帮助准爸妈节省开支的小窍门 29

新时代节省开支小妙方 29

生育保险报销 29

备孕，营养要跟上 30

在医生指导下服用叶酸 30

补充叶酸的重要性 30

怎样选择叶酸补充剂 30

需要重点补充的矿物质 30

钙 30

铁 30

锌 30

碘 30

小两口备孕饮食指南 31

多吃绿色蔬菜 31

要记得补充水分 31

饮食上要多样化 31

在体内储存足够的钙和铁 31

备孕妈妈食谱推荐 32

蘑菇猪排 32

猪肝炒油菜 32

虾仁鲍鱼汁 32

备育爸爸食谱推荐 33

鲑鱼米虾粥 33

五味鸡汤 33

洋葱牛肉卷 33

沙茶羊肉片 33

制定二人健身计划，让身体也做好准备 34

有氧运动帮你健康备孕 34

有氧运动前要做好准备 34

不可缺少的孕前检查 35

孕前检查及一定要治愈的疾病 35

孕前检查的原因和检查项目 35

孕前一定要治愈的疾病 35

备孕爸妈必须提前注射的疫苗 35

提前11个月注射乙肝疫苗 35

提前8个月注射风疹疫苗 35

提前3个月注射甲肝疫苗 35

优生咨询 36

进行优生咨询的目的和好处 36

优生咨询的内容有哪些 36

意外怀孕也能生健康宝宝 37

意外状况一：一直抽烟、饮酒或长期对着电脑 37

意外状况二：一直吃避孕药或其他的药 37

意外状况三：刚做完剧烈运动或长期做剧烈运动 37

意外状况四：外出旅游时怀孕 37

意外状况五：距上次中止妊娠没多久怀孕 37

要怀孕了，不做对宝宝有害的事 38

不要小看烟酒的危害 38

吸烟影响精子质量 38

备孕前3个月开始戒烟 38

过量饮酒危害多 38

过度饮酒损害性功能 38

别舍不得，有些工作岗位要离开 39

备孕妈妈必须离开的工作岗位 39

不用远离工作，也需要注意的事情 39

让心爱的宠物暂时离开几个月 40

因特殊原因无法送走宠物该怎么办 40

“最佳时间”益处大 40

诗歌欣赏：孩子，孩子 41

怀孕第1月（0～4周） 不知不觉，胎宝宝来了 41

1～2周，为宝宝的到来创造条件 44

揭开受精卵的神秘面纱 44

数目庞大，意志顽强的精子 44

历练45天后，变得成熟 44

如何培育优质的精子 45

珍贵、巨大的卵子 46

如何产生优质卵子 46

受精卵的形成过程 47

找准排卵期，受孕更轻松 48

计算排卵期的三种方法 48

合适的性爱时机能增加怀孕概率 49

有利于受孕的性爱姿势 49

放松心情有利于优生 49

准妈妈生活宜忌 50

不宜长期接触手机、电脑等电磁辐射源 50

避免接触铅、汞、农药等有害物质 50

烫染头发、照X射线这些一定要避免 50

用药需咨询 50

月经后1周内不要擅自服用药物 50

禁止使用的药物 50

本周营养食谱推荐 51

芝麻菠菜 51

黑米肉丸 51

干烧冬笋 51

番茄炒豆腐 51

不妨从现在开始写孕期心语吧 52

可供准妈妈选择的记录方法 52

放松下来，期待缘分的降临 52

教准妈妈放松情绪的呼吸法 52

选择花卉装饰家，让心情随花绽放 52

3～4周，胎宝宝悄悄地来了 53

受精卵形成，胎宝宝诞生 53

细心注意身体怀孕的信号 53

验孕试纸的用法 53

准妈妈饮食宜忌 54

叶酸还要坚持吃 54

常吃鱼有益处 54

多喝牛奶，保证充足钙质 54

少吃刺激性食物 54

本周营养食谱推荐 55

瘦肉圆白菜粥 55

五彩开胃鸡丁 55

玉米粒炒芥蓝 55

准妈妈生活宜忌 56

把自己当成孕妇来看 56

做好个人卫生，让妇科疾病走开 56

生活有规律，宝宝更安全 56

内心平和，不要让忧郁、怒气来干扰 56

情绪胎教 57

良好的情绪有助于优生 57

跳动的音符帮助你稳定情绪 57

怀孕第2月（5～8周） 感知宝宝的到来 59

5周，可爱的“小海马 60

宝宝周周看 60

准妈妈身体变化 60

第5周特别提醒 61

到医院确认怀孕 61

及时到医院建档 61

准妈妈饮食宜忌 62

孕早期应重点摄入的营养素 62

怎样吃蔬菜更有营养 63

每天一杯鲜果汁 63

山楂、桂圆不宜多吃 63

本周营养食谱推荐 64

馄饨鸭 64

新鲜蔬菜沙拉 64

营养水果沙拉 64

准妈妈生活宜忌 65

好心情是保胎的好方法 65

避免感冒，不要随意用药 66

环境污染，最好有防护措施 66

情绪胎教 67

准爸爸也要参与到情绪胎教中来 67

准爸爸的“悄悄话” 67

6周，既甜蜜又恼人的孕吐来了 68

宝宝周周看 68

准妈妈身体的变化 68

第6周特别提醒 69

白带增多，细心观察 69

私密部位要细心呵护 69

做好这四件事，预防流产 69

准妈妈饮食宜忌 70

补充水分，首选白开水 70

少食多餐，想吃就吃 70

清淡饮食，避免油腻 71

既缓解孕吐又有营养的食物 71

本周营养食谱推荐 72

开胃糖醋鱼 72

孕妇安胎养生粥 72

鲤鱼枣粥 72

红枣阿胶粥 72

缓解孕吐食疗方5则 72

生姜橘皮 72

梅干菜猪瘦肉 72

韭菜姜汁 72

梨丁香 72

鲜柠檬汁 72

准妈妈生活宜忌 73

5个小妙招帮你减轻恶心呕吐 73

不要做激烈的运动 73

停止性生活 73

适当参加社会活动 73

营养胎教 74

燕窝的妙用 74

开胃小吃：凉拌花生芹菜 74

鲜果汁DIY：双味猕猴桃汁 74

7周，胎宝宝有蚕豆那么大了 75

宝宝周周看 75

准妈妈身体变化 75

第7周特别提醒 76

阴道出血不一定是流产 76

多休息，保证充足睡眠 77

准妈妈饮食宜忌 78

饮食重质不重量 78

新鲜的水果蔬菜更营养 78

睡前不宜喝高钙牛奶 79

准妈妈不宜多吃的几种食物 79

本周营养食谱推荐 80

豆苗烧银耳 80

陈皮牛肉 80

松子豆腐 80

鲜奶玉米笋 80

准妈妈生活宜忌 81

不要盲目用药物抑制孕吐 81

脱掉高跟鞋，走起来更平稳 81

选择让自己舒适的居住环境 81

如何排解孕早期焦虑情绪 82

运动胎教 83

适当运动，胎宝宝更健康 83

和老公一起散散步 83

8周，胎宝宝心脏开始跳动 84

宝宝周周看 84

准妈妈身体变化 84

第8周特别提醒 85

及早发现异常妊娠 85

发生流产莫心焦，恢复身体最重要 85

准妈妈饮食宜忌 86

在外就餐有讲究 86

职场工作餐怎么吃 86

少喝茶，以免准妈妈神经兴奋 87

不要过量服用鱼肝油 87

本周营养食谱推荐 88

砂仁藿香米粥 88

茯苓鲫鱼汤 88

芹菜拌香干 88

芝麻酱拌豆腐 88

准妈妈生活宜忌 89

避免噪声污染 89

职场准妈妈可适当减轻工作量 89

音乐胎教 90

哪些音乐适合胎教 90

音乐胎教时要注意音乐的选择、音量和距离 90

诗歌欣赏：雨下 91

怀孕第3月（9～12周） 精心呵护肚子里的宝宝 93

9周，胎宝宝开始像个小人了 94

宝宝周周看 94

准妈妈身体变化 94

第9周特别提醒 95

远离对胎宝宝不利的因素 95

尿频、便秘随时会来打扰你 95

准妈妈饮食宜忌 96

重点补充镁和维生素A 96

不偏食，给宝宝做个榜样 96

安胎食物可适当多吃 96

本周营养食谱推荐 97

陈皮鱼汤 97

菠菜胡萝卜炒鸡蛋 97

番茄胡萝卜烧牛肉 97

花生菠菜粥 97

准妈妈生活宜忌 98

穿上宽松的衣裤 98

最好穿上防辐射服 98

重物提不得 98

咳嗽得治，不要粗心大意 98

孕期情绪变化大，准爸爸来帮忙 99

情趣胎教 100

一朵小布花 100

10周，可爱的小扁豆荚 101

宝宝周周看 101

准妈妈身体变化 101

第10周特别提醒 102

别忘办理准生证（生育服务证） 102

出生缺陷筛查 102

控制糖摄入量，不给真菌提供滋生环境 102

准妈妈饮食宜忌 103

多吃富含不饱和脂肪酸的食物 103

准妈妈嗜酸辣食物要有节制 103

孕妇食用粗粮有讲究 103

本周营养食谱推荐 104

鸡肉鲜汤烧小白菜 104

荔枝猪髓鱼头汤 104

青柠煎鳕鱼 104

羊肉蛋羹 104

准妈妈生活宜忌 105

着棉质内衣更舒服 105

着装干净整洁，心情更加舒畅 105

不要接触化学药品 105

抚摸胎教 106

抚摸胎教，宝宝喜欢的游戏 106

抚摸胎教也有讲究 106

11周，孕吐就要过去了 107

宝宝周周看 107

准妈妈身体变化 107

第11周特别提醒 108

肚子开始凸显，注意保护腹部 108

宝宝对营养的需求增加了 108

准妈妈饮食宜忌 109

防治营养不良，要这样吃 109

不宜吃腌制、霉变食物 110

选择合理的烹饪方式，避免营养流失 110

本周营养食谱推荐 111

腰果玉米 111

胡萝卜炒肉丝 111

竹沥粥 111

准妈妈生活宜忌 112

建议准妈妈更换专用胸罩 112

预防妊娠纹的小诀窍 112

选择柔和的护肤品 112

游戏胎教 113

游戏胎教益处多 113

比赛说绕口令，看谁更厉害 113

12周，胎宝宝像个完整的小人儿 114

宝宝周周看 114

准妈妈身体变化 114

第12周特别提醒 115

做第一次正规孕期检查 115

有些准妈妈会出现黄褐斑 115

食欲逐渐增加，这是好事 115

性生活急不得，再等等 115

准妈妈饮食宜忌 116

整个孕期都要多吃鱼 116

可当作零食的食物 116

水果每天最多500克 116

清晨一杯白开水 116

本周营养食谱推荐 117

玉竹瘦肉汤 117

麻酱拌茄子 117

苔菜虾 117

准妈妈生活宜忌 118

工作不要勉强，量力而行 118

找个机会把怀孕的事告诉老板 118

保证充足的睡眠 118

不做剧烈运动和长途旅行 118

别担心，孕期B超是安全的 118

美育胎教 119

春日游，杏花吹满头——名画古诗同欣赏 119

赏花，体验美妙情感 119

怀孕第4月（13～16周） “好孕”来了 121

13周，早孕的不适消失了 122

宝宝周周看 122

准妈妈身体变化 122

第13周特别提醒 123

进入安全期，可以适当锻炼身体 123

准妈妈怎么做运动比较合适 123

准妈妈饮食宜忌 124

胃口大开，宜少食多餐 124

增加主食摄入，保证充足能量 124

植物油，有助胎宝宝发育 124

本周营养食谱推荐 125

小白菜豆腐汤 125

白虾芦笋 125

鳝鱼金针菇汤 125

菠菜鸡煲 125

准妈妈生活宜忌 126

勤刷牙，勤漱口，预防牙病 126

正确的刷牙方法 126

准妈妈最好不要开车 126

准妈妈开车注意事项 126

运动胎教 127

孕期瑜伽，有利于优生 127

适合孕期练习的瑜伽 127

14周，胎宝宝可以斜眼、皱眉、做鬼脸了 128

宝宝周周看 128

准妈妈身体变化 128

第14周特别提醒 129

补碘，多吃含碘丰富的食物 129

适当增加各类营养素的摄入 129

准爸妈可以享受夫妻生活了 129

准妈妈饮食宜忌 130

不宜多吃盐 130

不要因为怕胖而节食 130

补钙需要遵医嘱 130

适当补充矿物质 130

本周营养食谱推荐 131

鲜虾荷兰豆 131

素什锦 131

爽口开胃小菜三样 131

糖醋萝卜丝 131

炒田螺 131

核桃仁拌冬瓜 131

准妈妈生活宜忌 132

可做短途旅行 132

早些知道有关生育保险的事 132

语言胎教 133

多和胎宝宝说说话 133

胎宝宝非常喜欢听爸爸的声音 133

15周，胎宝宝能够“呼吸”了 134

宝宝周周看 134

准妈妈身体变化 134

第15周特别提醒 135

逐渐出现便秘情况 135

尿频现象加重 135

ABO溶血检查 135

孕中期，可能会有一些不适 135

准妈妈饮食宜忌 136

多吃蔬菜、水果和粗粮，缓解便秘 136

体重超标和不达标的准妈妈怎么吃 136

本周营养食谱推荐 137

山药核桃芝麻糊 137

鸡蛋炒蒜薹 137

乌骨鸡汤 137

准妈妈生活宜忌 138

简单孕妇操，放松身心 138

牙龈出血的对策 139

午睡的益处 139

孕期发质变化，要好好护理 139

想象胎教 140

想象宝宝的样子 140

挑一张宝宝图片贴床头 140

16周，第一次胎动，像蝴蝶一样飞过 141

宝宝周周看 141

准妈妈身体变化 141

第16周特别提醒 142

别忘了第二次正式产检 142

咨询医生要不要做唐氏筛查 142

从此开始体验胎动的美妙感受 142

准妈妈饮食宜忌 143

多吃对胎宝宝大脑有益的食物 143

警惕对胎宝宝大脑有害的食物 143

本周营养食谱推荐 144

核桃黑芝麻糖 144

海蜇拌双椒 144

紫菜豆腐羹 144

对宝宝大脑发育有益的食谱 144

二米粥 144

二米饭 144

大米绿豆粥 144

黄豆玉米糊 144

玉米菜团子 144

牛奶麦片粥 144

准妈妈生活宜忌 145

保养好乳房 145

准妈妈能不能下厨房 145

音乐胎教 146

音乐让宝宝更聪明 146

让听音乐成为一种习惯 146

和宝宝一起听音乐：《春江花月夜》 146

诗歌欣赏：变“丑”的妻子 147

怀孕第5月（17～20周） 看起来像个孕妇了 149

17周，顽皮的“鸭梨” 150

宝宝周周看 150

准妈妈身体变化 150

第17周特别提醒 151

适当控制体重，防止营养过剩 151

全面补充微量元素 151

最舒服的一段日子即将开始 151

准妈妈饮食宜忌 152

好吃不胖的营养食物 152

保健品不能代替食物 152

水果不能代替蔬菜 152

本周营养食谱推荐 153

苹果甲鱼羊肉汤 153

菠菜猪肝粥 153

猴头菇炖鸡 153

准妈妈生活宜忌 154

肚子显山露水，该穿舒适的孕妇装了 154

孕期健忘的对策 154

知识胎教 155

教宝宝认识动物和昆虫 155

18周，感觉到明显胎动 156

宝宝周周看 156

准妈妈身体变化 156

第18周特别提醒 157

高龄准妈妈可以去做羊膜穿刺了 157

胎动越来越频繁 157

按摩腹部有好处 157

准妈妈饮食宜忌 158

宝宝骨骼的发育需要更多的钙摄入 158

少吃含糖量高的水果 158

本周营养食谱推荐 159

清炒虾仁 159

鱼头木耳汤 159

榛仁莴笋扇贝 159

准妈妈生活宜忌 160

洗澡也有讲究 160

开始进行乳头保养 160

不建议用卫生护垫 160

夜间下肢痉挛怎么办 160

不必密切监测胎动 161

安排一次轻松的二人旅行 161

亲子胎教 162

亲手给宝贝做个小布袋 162

19周，胎宝宝的听觉形成了 163

宝宝周周看 163

准妈妈身体变化 163

第19周特别提醒 164

可以做有规律的声音胎教了 164

水肿情况会逐渐加重 164

准妈妈饮食宜忌 165

饮食宜清淡温和 165

少吃高糖食品 165

饮食多样化，摄取营养全面均衡 165

本周营养食谱推荐 166

平菇炖土豆 166

银耳莲子鸡汤 166

嫩豆腐鲫鱼羹 166

菊花猪肝汤 166

准妈妈生活宜忌 167

腹部皮肤干痒的对策 167

睡眠最好左侧卧 167

晒太阳好处多 167

适当减轻工作负担 167

美育胎教 168

美好温馨的电影有助于胎教 168

电影欣赏《导盲犬小Q》 168

20周，胎宝宝越来越好看了 169

宝宝周周看 169

准妈妈身体变化 169

第20周特别提醒 170

本周做第三次正式产检 170

注意监测血压 170

准妈妈饮食宜忌 171

少吃产气的食物 171

适当多吃含膳食纤维的食物 171

远离吃鸡蛋的误区 171

本周营养食谱推荐 172

笋烧海参 172

海米炝紫甘蓝 172

百变鸡蛋食谱 172

水煮荷包蛋 172

菜豆蛋 172

鸡蛋羹 172

肉碎炒蛋 172

准妈妈生活宜忌 173

和准爸爸一起参加孕妇培训班 173

孕期视力也许会改变 173

孕中期锻炼：简单、可行的孕妇操 173

可以为宝宝添置些衣物了 173

美学胎教 174

手工时间：宝宝帽 174

插花艺术——美的享受 175

怀孕第6月（21～24周） 进补的最佳时机 177

21周，子宫不断增大 178

宝宝周周看 178

准妈妈身体变化 178

第21周特别提醒 179

最好做一下微量元素的测定 179

乳房分泌液体别担心 179

多喝水帮助增加羊水 179

准妈妈饮食宜忌 180

适当补充钙、铁元素 180

多吃健脑食物，助宝宝更聪明 180

晚餐不要吃太多，以免体重超重 180

本周营养食谱推荐 181

茭白炒鸡蛋 181

山药枸杞排骨汤 181

鲍汁双鲜 181

准妈妈生活宜忌 182

保证充足睡眠 182

注意休息，避免劳累 182

关注乳腺健康 182

锻炼骨盆底肌肉 182

知识胎教 183

教宝宝认识字母卡片 183

教宝宝认物 183

22周，进入胎动频繁期 184

宝宝周周看 184

准妈妈身体变化 184

第22周特别提醒 185

胎动变得频繁且有规律 185

从本周开始可以做排畸B超检查了 185

预防小腿抽筋 185

腹部按摩有要求 185

准妈妈饮食宜忌 186

孕期营养要均衡 186

最适合准妈妈喝的果蔬汁 187

怎样喝汤最营养 187

本周营养食谱推荐 188

浓香牛骨汤 188

瘦肉人参果 188

香蕉煎饼 188

准妈妈生活宜忌 189

准妈妈如何洗发 189

小腿抽筋的应对方法 189

要严密监测胎动情况 189

语言胎教 190

教宝宝认识简单单词 190

给宝宝唱英文歌 190

23周，孕味十足准妈妈 191

宝宝周周看 191

准妈妈身体变化 191

第23周特别提醒 192

警惕晚期流产 192

避免腹部受到碰撞 192

胎教之旅到达高峰 192

职场准妈妈注意休产假 192

准妈妈饮食宜忌 193

预防便秘吃什么 193

准妈妈要保证吃早餐 193

本周营养食谱推荐 194

柠檬鲑鱼 194

花生炖牛肉 194

竹笋蘑菇炖豆腐 194

准妈妈生活宜忌 195

准妈妈逛街的安全准则 195

做家务的注意事项 195

情绪胎教 196

回忆法，帮助放飞忧郁 196

郊外旅行，让你有个好心情 196

24周，胎宝宝进入大脑发育成熟期 197

宝宝周周看 197

准妈妈身体变化 197

第24周特别提醒 198

本周做第四次正式产检 198

选择准妈妈专用内衣裤 198

容易出现皮肤瘙痒症 198

准妈妈饮食宜忌 199

细分食物的吃法 199

过冷的食物要节制 199

预防黄褐斑怎么吃 199

本周营养食谱推荐 200

莲子百合甜汤 200

莴笋肉片 200

番茄蒸蛋 200

银耳红枣汤 200

准妈妈生活宜忌 201

准爸爸给准妈妈做些轻松的按摩 201

如何应对孕期不良情绪 201

孩子生后谁来带，做个规划 201

美育胎教 202

妈妈讲故事，传递健康、乐观的信息 202

好听的胎教故事有哪些 202

诗歌欣赏：妈妈不要害怕 203

怀孕第7月（25～28周） 胎宝宝快速长大了 205

25周，胎宝宝的肺越来越结实了 206

宝宝周周看 206

准妈妈身体变化 206

第25周特别提醒 207

别忘了妊娠糖尿病筛查 207

注意房内通风，不让病毒乘虚而入 207

准妈妈饮食宜忌 208

准妈妈要多吃补脑食物 208

摄入充足的维生素 208

准妈妈防止食欲旺盛的方法 208

本周营养食谱推荐 209

酒酿蛋包汤圆 209

养生粥精选 209

粗粮粥 209

生姜红枣粥 209

枸杞麦冬粥 209

葱白大蒜粥 209

薏米黑豆粥 209

准妈妈生活宜忌 210

腹部继续增大，行动要小心 210

尽情享受别人的关爱 210

准妈妈夏日防蚊小窍门 210

趣味胎教 211

给宝宝讲西游记的故事 211

配合音乐胎教增添趣味 211

26周，胎宝宝的视觉神经开始发挥作用 212

宝宝周周看 212

准妈妈身体变化 212

第26周特别提醒 213

该做妊娠高血压疾病检查了 213

准妈妈饮食宜忌 214

继续补充铁和钙 214

帮助消除水肿的食物 214

妊娠高血压疾病的准妈妈怎么吃 214

本周营养食谱推荐 215

杂锦酿番茄 215

甘蔗荸荠雪梨汁 215

消除水肿的菜谱 215

猪肝绿豆粥 215

牛肉粥 215

海米冬瓜 215

眉豆煲猪脬汤 215

鲫鱼丝瓜汤 215

准妈妈生活宜忌 216

准妈妈要保护好自己的脚 216

准妈妈不用害怕妊娠纹 216

量力而行，做不了的事不要勉强 216

情绪胎教 217

美好的憧憬，带来愉悦的心情 217

歌曲欣赏：《明天会更好》 217

27周，胎宝宝长出头发了 218

宝宝周周看 218

准妈妈身体变化 218

第27周特别提醒 219

可以进行B族链球菌检查 219

腰酸背痛可能会加重 219

准妈妈饮食宜忌 220

加强营养，纠正不良习惯 220

切记不宜吃这些鱼 220

最好不要吃夜宵 220

本周营养食谱推荐 221

红枣百合粥 221

猪心粥 221

鸡肝豆苗汤 221

准妈妈生活宜忌 222

厨房油烟大，最好少下厨房 222

托腹带的选择和使用 222

美育胎教 223

成语学习：滥竽充数 223

练习毛笔字陶冶情操 223

28周，开始正规记录胎动 224

宝宝周周看 224

准妈妈身体变化 224

第28周特别提醒 225

本周做第五次正式产检 225

准妈妈进入围产期 225

开始正规记录胎动 225

了解早产的征兆 225

准妈妈饮食宜忌 226

关注准妈妈四季饮食 226

有利于睡眠的食物及其饮食窍门 226

本周营养食谱推荐 227

奶油双花 227

冬菇炖白菜 227

莲子桂圆猪脑汤 227

排骨汤面 227

准妈妈生活宜忌 228

出现假宫缩不要紧张 228

需要卧床的准妈妈要遵医嘱 228

预防腿部静脉曲张 228

美学胎教 229

欣赏名画《圣母子》 229

怀孕第8月（29～32周） 进入孕晚期 231

29周，胎宝宝的发育过程忙碌而有序 232

宝宝周周看 232

准妈妈身体变化 232

第29周特别提醒 233

进入孕晚期，每两周进行一次产检 233

测量骨盆，看能否顺产 233

可能会出现胸闷的现象 233

准妈妈饮食宜忌 234

孕晚期的营养需求 234

每日一菇，能补充孕晚期的营养需求 234

缓解胃灼热的吃法 235

准妈妈“去火”食物 235

本周营养食谱推荐 236

银耳老鸽汤 236

蘑菇炒肉片 236

什锦蘑菇炒黄花 236

准妈妈生活宜忌 237

怎样矫正胎位不正 237

肋骨疼的原因及缓解措施 237

孕晚期产检时的注意事项 237

运动胎教 238

准妈妈运动的注意事项 238

30周，胎宝宝可对光线和声音做出反应了 239

宝宝周周看 239

准妈妈身体变化 239

第30周特别提醒 240

本周做第六次正式产检 240

严防其他并发症的发生 240

活动关节，减轻手指麻木 240

该做增强骨盆的运动了 240

准妈妈饮食宜忌 241

准妈妈进补过量也有危害 241

吃海鲜有助于缓解孕期抑郁症 241

准妈妈要保证热能的供给 241

本周营养食谱推荐 242

果汁鱼块 242

预防妊娠贫血的菜谱 242

冰糖五彩玉米羹 242

百合粥 242

香菇红枣粥 242

芝麻粥 242

准妈妈生活宜忌 243

不要让产前抑郁症缠上你 243

战胜对分娩的恐惧 243

看电视有要求 243

语言胎教 244

《三字经》，提前感受中国文化 244

介绍两个机智的朋友给宝宝 244

31周，胎宝宝各个器官继续完善 245

宝宝周周看 245

准妈妈身体变化 245

第31周特别提醒 246

胎动幅度在减小 246

预防早产的几个细节 246

腰背四肢痛 246

准妈妈饮食宜忌 247

要遵守三点饮食原则 247

一定要吃菠菜和鱼类 247

为防早产，不宜多吃的食物 247

本周营养食谱推荐 248

生菜豆衣卷 248

菠菜拌猪肝 248

香菇鹌鹑蛋汤 248

粳米鸡丝粥 248

准妈妈生活宜忌 249

有些事情不要再做了 249

何时停止工作最合适 249

令人尴尬的尿频和漏尿 249

语言胎教 250

朗诵古诗意境美、语言妙 250

和宝宝一起读名家散文 250

32周，胎宝宝头朝下，做好出生的准备了 251

宝宝周周看 251

准妈妈身体变化 251

第32周特别提醒 252

本周做第七次正式产检 252

准妈妈出现无痛性子宫收缩 252

夏季出行要防中暑 252

节制性生活，预防早产 252

准妈妈饮食宜忌 253

食物的种类越多越好 253

经常食用润肠通便的食物 253

适合准妈妈的粗粮 253

补充铜、镁元素，预防早产 253

本周营养食谱推荐 254

胡萝卜苹果奶 254

清蒸酸梅鱼 254

孕妇养胃菜谱 254

鸡蛋阿胶汤 254

鲜橙南瓜羹 254

准妈妈生活宜忌 255

睡不好，有妙招 255

提早决定是自然分娩还是剖宫产 255

以下这些情况一定要进行剖宫产 255

音乐胎教 256

重复听以往听过的音乐 256

有趣的动画片配同名音乐《蓝精灵》 256

诗歌欣赏：逃跑的恐惧 257

怀孕第9月（33～36周） 坚持就是胜利 259

33周，胎宝宝的骨骼正在变硬 260

宝宝周周看 260

准妈妈身体变化 260

第33周特别提醒 261

阴道分泌物增多 261

开始做会阴按摩 261

准妈妈饮食宜忌 262

骨骼发育期，要多补充营养 262

补充足够的钙、铁、磷 262

多吃富含维生素B1、维生素C的食物 262

本周营养食谱推荐 263

双色海带丝 263

椒盐排骨 263

甜椒牛肉 263

准妈妈生活宜忌 264

脐带绕颈别害怕 264

小痔疮引起大麻烦 264

怎样预防痔疮 264

了解会阴侧切 264

语言胎教 265

给胎宝宝讲讲自己的童年趣事 265

准爸爸再忙也要和宝宝聊天 265

34周，胎宝宝的发育基本完善 266

宝宝周周看 266

准妈妈身体变化 266

第34周特别提醒 267

第八次正式产检 267

警惕胎膜早破 267

准妈妈会感觉到气短 267

准妈妈饮食宜忌 268

营养依然要均衡 268

补锌有助于顺利分娩 268

适当吃一些通乳的食物 268

本周营养食谱推荐 269

黄豆猪蹄煲 269

肉炒三丝 269

肉丁豌豆饭 269

准妈妈生活宜忌 270

临产前有哪些征兆 270

区别真性临产和假性临产 270

羊水早破要及时处理 270

选择产院的标准 270

语言胎教 271

讲毛主席的故事 271

35周，胎宝宝肾脏已经发育完全 272

宝宝周周看 272

准妈妈身体变化 272

第35周特别提醒 273

坚持监测胎动 273

提前做好月子里的分工 273

准妈妈饮食宜忌 274

增加能量和蛋白质的摄入 274

有助于缓解孕期焦虑的食物 274

适当补充维生素K和益智食物 274

准妈妈上火吃什么 274

本周营养食谱推荐 275

木耳炒黄花菜 275

绿豆百合汤 275

鸡肉粳米粥 275

冬瓜利水汤 275

准妈妈生活宜忌 276

做好临产前的心理准备 276

不宜频繁摸肚子 276

抚摸肚子的正确方法 276

色彩胎教 277

色彩胎教很重要 277

色彩环境可能影响宝宝的智力、行为 277

36周，到本周末，胎宝宝就足月了 278

宝宝周周看 278

准妈妈身体变化 278

第36周特别提醒 279

从本周开始，每周1次产检 279

预防羊水早破 279

肚子上可能会长丘疹 279

准妈妈饮食宜忌 280

多吃富含膳食纤维的食物，预防便秘 280

胃口不好可以吃点零食 280

粗细搭配更有营养 280

本周营养食谱推荐 281

红菇炖鸡汤 281

胡萝卜牛腩饭 281

羊肉冬瓜汤 281

鲜蘑豆腐汤 281

准妈妈生活宜忌 282

不需要提前1个月住进医院待产 282

教准爸爸缓解产前焦虑10妙招 282

为宝宝准备用品 282

怡情胎教 283

自我调节情绪的另类方法 283

呼吸＋钢琴曲，让准妈妈放松身体 283

怀孕第10月（37～40周） 迎接新生命的到来 285

37周，胎宝宝仍在马不停蹄地成长 286

宝宝周周看 286

准妈妈身体变化 286

第37周特别提醒 287

37周产检 287

再做一次B超 287

胎宝宝每周做一次胎心监护 287

对乳房进行按摩和护理 287

准妈妈饮食宜忌 288

助产的食物有哪些 288

为分娩储备能量 288

滋补品和保健品就不要吃了 288

本周营养食谱推荐 288

胡萝卜苹果汤 288

粉丝虾皮萝卜汤 288

准妈妈生活宜忌 289

再次提醒不要坐浴 289

有助顺产的运动 289

情绪胎教 290

记日记，助准妈妈缓解紧张情绪 290

推荐给准妈妈的日记内容 290

38周，胎宝宝头部完全入盆了 291

宝宝周周看 291

准妈妈身体变化 291

第38周特别提醒 292

本周依然要去产检 292

注意观察分娩征兆 292

办理《出生医学证明》时的注意事项 292

准妈妈饮食宜忌 293

准妈妈的临产饮食安排 293

吃一些有助睡眠的食物 293

本周营养食谱推荐 293

青蒜旗鱼片 293

莲藕排骨汤 293

准妈妈生活宜忌 294

做好孩子随时出生的准备 294

收拾好待产包很有必要 294

音乐胎教 295

摇篮曲——用音乐安抚分娩之痛 295

“昂贵”的土豆 295

39周，一切准备就绪 296

宝宝周周看 296

准妈妈身体变化 296

第39周特别提醒 297

产检还要继续 297

学会拉梅兹呼吸法 297

不要一个人出门，并且不要出远门 297

准妈妈饮食宜忌 298

待产时可以吃些巧克力 298

本周营养食谱推荐 298

蜜汁甜藕 298

莲子鸡头粥 298

准妈妈生活宜忌 298

保持适量运动 298

何时住院最合适 298

语言胎教 299

儿歌《洋娃娃和小熊跳舞》 299

讲一个有关爱的故事 299

40周，胎宝宝变成小婴儿 300

宝宝出生后的样子 300

第40周特别提醒 301

本周做两次产检 301

做好随时住院的准备 301

准妈妈饮食宜忌 301

吃饱吃好，为分娩做准备 301

本周营养食谱推荐 301

西瓜鸡蛋饼 301

香葱鸡肉粥 301

准妈妈生活宜忌 302

学会减轻恐惧和疼痛的小窍门 302

准爸爸陪产，准妈妈更安心 302

过了预产期，还没有分娩的迹象怎么办 303

情绪胎教 303

保持期待、乐观的心态 303

宝宝出生后要巩固胎教成果 303

分娩关键时刻到了 306

自然分娩 306

自然分娩好在哪儿 306

自然分娩的三大产程 306

第一产程（6～12小时）：疼痛高峰期，要养精蓄锐、休息、进食 306

第二产程（1～2小时）：疼痛向下进展，做最后冲刺，宝宝被娩出 306

第三产程（3～30分钟）：胎盘娩出，在产房休息2小时 306

分娩时，利用腹压来用力 307

分娩时抓住机会进食 307

推荐最佳的饮品——果蔬汁 307

准爸爸陪产也有要求 307

调节情绪，学会放松自己 307

给予积极的心理暗示 307

陪产时宜做的事情 307

剖宫产 308

了解剖宫产，做明智选择 308

剖宫产前的准备 308

剖宫产之痛 308

哪些准妈妈需要做剖宫产 308

剖宫产后的护理 309

手术后的防护措施 309

剖宫产后前3天的注意事项 309

剖宫产后的饮食 309

产后6小时：拒绝任何食物 309

产后头一星期：流质食物开始，口味要清淡 309

关于无痛分娩的疑问解答 310

无痛分娩都有哪些方法 310

怎样自我缓解疼痛 310

无痛分娩要多少钱 310

诗歌欣赏：降临 311

新妈妈的护理 幸福的新妈妈 314

月子里的饮食宜忌 314

新妈妈应知道的饮食宜忌 314

荤素搭配，保证营养丰富 314

尤其适合新妈妈食用的食物 314

食物易熟烂、易消化 315

不宜吃生、冷、硬的食物 315

刺激性食物不宜吃 315

哪些食物有回奶的副作用 315

新妈妈饮食宜少食多餐 315

好吃的月子餐 316

月子餐也可以很好吃 316

鲫鱼炖蛋 316

地骨皮炖猪蹄 316

三色糙米饭 316

鸡蛋小米红糖粥 317

山药枸杞莲藕汤 317

红枣黑豆炖鲤鱼 317

芪归芝麻炖乳鸽 317

剖宫产新妈妈的月子餐推荐（1～5天） 318

怎样吃使乳汁更丰沛 318

美味的催乳、下奶菜肴 319

生姜炖猪蹄 319

牛奶鲫鱼汤 319

蹄筋肉皮红枣汤 319

猪蹄茭白汤 319

月子里的生活宜忌 320

坐月子的房间要温暖、舒适 320

新妈妈需要多休息 320

怎样缓解产后疼痛 320

产后8小时一定要排尿 321

月子里可以洗澡、洗头、刷牙吗 321

月子里怎样穿衣 321

性生活何时恢复 322

避免产后抑郁 322

产后抑郁的主要表现 322

怎样预防产后抑郁 322

产后多久会来月经 322

哺乳期要防止急性乳腺炎 322

发炎后不要停止哺乳 322

化脓应停止哺乳 322

新妈妈产后锻炼——助体形恢复 323

从什么时候开始锻炼 323

锻炼需要注意什么 323

产后收腹运动 323

第一种：转呼拉圈 323

第二种：仰卧起坐 323

产后健美操 324

做产后健美操时，要注意以下四点 324

有效的减肥运动推荐 324

新妈妈减肥餐怎么吃 324

诗歌欣赏：宝宝告诉我 325

宝宝的喂养和护理 关爱新生宝宝 327

宝宝的喂养 328

母乳喂养 328

母乳喂养的好处 328

哺乳的正确方法 328

母乳宝宝何时开始补充鱼肝油 328

哺乳期乳房的护理 329

哺乳期用药需遵医嘱 329

人工喂养 330

选择合适的奶粉 330

正确的人工喂奶方法 330

正确冲奶粉的方法 330

宝宝的护理 331

不要小看宝宝的排便 331

新生宝宝24小时之内要排便 331

从宝宝大小便判断孩子的健康状况 331

宝宝的洗护 332

怎样给新生宝宝洗澡 332

新生宝宝私处的护理方法 332

宝宝的身体护理 332

口腔护理 332

鼻腔护理 333

脐带护理 333

臀部护理 333

新手爸妈指南 334

给宝宝换尿布也要学 334

给宝宝穿衣不是件容易事 334

宝宝新衣盐水洗 334

新手爸爸做什么 334

父母要读懂宝宝的14种哭声 335

新妈妈常犯的10个错误 335

新生宝宝最常见小问题 336