![健康生活方式新概念 享受美好人生](https://cover.qianqiantushu.cc/84/s6ec0896.jpg)
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健康生活方式新概念 享受美好人生PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:杜国光,顾文霞编著
- 出 版 社:北京:北京大学医学出版社
- 出版年份:2012
- ISBN:9787565904493
- 页数:204 页
“全方位”的健康生活方式 1
生命只有一次,应珍惜和充分享受幸福人生 1
个人生活方式对健康的决定性作用 6
全方位的、综合性的、缺一不可的健康生活方式 8
健康长寿 13
人的自然寿命有多长?至少能活到百岁 13
人为什么会衰老?如何延缓衰老退行性变 16
长寿老年人生活的共同特点对你有何启示 17
我们要的是健康长寿,而非“苟延残喘” 19
“命”以食为天 22
什么是健康的饮食? 22
新鲜蔬菜、水果是健康饮食之本,好在哪里? 28
适量优质蛋白质是营养所必需的,不可掉以轻心 37
为什么糙米、杂粮在营养上远胜于大米、白面? 41
油脂类宜吃植物油,少吃除鱼以外的动物油 47
控制食盐摄入量的必要性和窍门 50
全食物营养及其对健康的无穷好处 57
不当烹调会产生有害物质或导致营养丢失 62
水是生命的源泉 67
素食、DASH膳食及地中海式膳食 73
饮食规律化 75
生命在于运动 79
要活就要动 79
运动能增强生理功能及生命活力 81
运动对健康的无穷好处 83
体育锻炼与健康长寿 90
老年人对锻炼的特殊需要 91
运动的方式多种多样,特别推荐有氧运动 94
保持正确的生理性姿势方能防止骨关节及肌肉损伤 116
大脑也要勤于锻炼,以防老年痴呆症 120
有条不紊生活规律化 121
按生物钟节律起居有时,全身生理活动方能有序进行 121
睡眠充足、休养生息,熬夜的人相对短命 123
吸烟是健康的致命大敌 129
喜悦心态、延年益寿 133
喜悦心态是健康生活方式中的重中之重 133
大脑是生命的主宰 135
意念与躯体密切关联 140
培育喜悦心态 145
信仰、祈祷与冥想大多能助人安享天年 152
防患未然,增强防病意识 158
以预防为主,多管齐下,力争延缓衰老 158
充分利用医疗条件,定期体检,消除隐患 160
老年人重要常见病之一:高血压及心、脑血管意外 165
老年人重要常见病之二:癌症 181
老年人重要常见病之三:2型糖尿病及肥胖症 188
老年人重要常见病之四:骨质疏松症 196
结束语 对老年人的赠言 201
索引 202
- 《母亲传承给孩子的四季生活》千早译;(日)麻希 2019
- 《社会学与人类生活 社会问题解析 第11版》(美)James M. Henslin(詹姆斯·M. 汉斯林) 2019
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019
- 《大气污染与健康维权》王灿发,谢明主编 2019
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《你活成什么样,什么就是生活真相》张军霞 2018
- 《吃出健康来 胃肠病的饮食调养》上海市中医医院余莉芳老中医工作室,上海市中医医院脾胃病科 2019
- 《阅读与心理健康》王波主编 2019
- 《去,过你爱的生活》余秋雨 2020
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《大学计算机实验指导及习题解答》曹成志,宋长龙 2019
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《大学生心理健康与人生发展》王琳责任编辑;(中国)肖宇 2019
- 《大学英语四级考试全真试题 标准模拟 四级》汪开虎主编 2012
- 《大学英语教学的跨文化交际视角研究与创新发展》许丽云,刘枫,尚利明著 2020
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《复旦大学新闻学院教授学术丛书 新闻实务随想录》刘海贵 2019
- 《大学英语综合教程 1》王佃春,骆敏主编 2015
- 《大学物理简明教程 下 第2版》施卫主编 2020
- 《医学物理学》洪洋 2020