体育与卫生健康PDF电子书下载

理论知识篇 2

第一章 体育的概论 2

第一节 绪论 2

第二节 高等学校体育教育 11

第二章 健康教育与大学生身心健康 15

第一节 健康的概念、标准和健康维护的因素 15

第二节 健康教育 21

第三节 大学生体质健康标准简介 22

第四节 大学生身体形态、机能、素质的测试与评价 24

第三章 体育锻炼的科学原理与方法 36

第一节 体育锻炼的科学基础 36

第二节 体育锻炼的科学方法 42

第四章 大学生体育锻炼的卫生保健与医务监督 47

第一节 体育锻炼中的生理卫生常识 47

第二节 常见运动中生理反应和疾病的处置 52

第三节 常见运动损伤的处置与预防 55

医疗保健篇 64

第五章 传统保健体育 64

第一节 24式太极拳 64

第二节 四十二式太极剑 73

第三节 六字诀 99

第六章 武当武术 103

第一节 武当拳十八式 103

第二节 武当太极二十八式 109

第七章 武术运动 111

第一节 武术文化 111

第二节 武术基本功 112

第三节 五步拳 114

第四节 初级剑 116

第五节 初级长拳 128

运动实践篇 142

第八章 田径运动 142

第一节 走、跑的健身方法 144

第二节 跳跃的健身方法 151

第三节 投掷的健身方法 156

第四节 田径运动场地及裁判规则 161

第九章 篮球运动 166

第一节 篮球运动的基本技术和练习方法 166

第二节 篮球运动的基本战术 178

第三节 篮球运动的竞赛规则 182

第四节 三人制、NBA篮球规则与赛制介绍 186

第十章 排球运动 189

第一节 排球运动的基本技术和练习方法 189

第二节 排球运动的基本战术 195

第三节 排球运动的竞赛规则 197

第十一章 足球运动 201

第一节 足球运动的基本技术和练习方法 201

第二节 足球运动的基本战术 211

第三节 足球运动的竞赛规则 213

第十二章 乒乓球运动 215

第一节 乒乓球运动的基本技术和练习方法 215

第二节 乒乓球运动的基本战术 220

第三节 乒乓球运动的竞赛规则 222

第十三章 羽毛球运动 225

第一节 羽毛球运动的基本技术和练习方法 225

第二节 羽毛球运动的基本战术 231

第三节 羽毛球运动的竞赛规则 232

第十四章 游泳运动 234

第一节 游泳运动概述及熟悉水性 234

第二节 游泳运动的基本技术 236

第三节 游泳运动的注意事项 245

第十五章 散打 247

第一节 散打运动的基本知识 247

第二节 散打运动的基本技术 251

第十六章 跆拳道运动 268

第一节 跆拳道运动概述 268

第二节 跆拳道基本技术 268

第十七章 健美运动 280

第一节 健美运动的基本知识 280

第二节 发展身体各部肌肉的主要动作 283

第十八章 形体训练 292

第十九章 体育舞蹈 300

第二十章 啦啦操运动 309

第二十一章 健美操运动 316

第二十二章 瑜伽运动 338

参考文献 343