孕妈妈护理专家指导PDF电子书下载

第1章 从孕前3个月开始作准备 2

营养准备 2

营养均衡，定时定点 2

提前3个月补充叶酸 3

叶酸制剂怎么选，每天补多少 3

健康准备 4

学会测试基础体温，确定排卵期 4

合适的体重更利于受孕 5

心理准备 6

作好为人父母的心理调整 6

专家连线 7

叶酸片必须天天吃吗，如果漏服了叶酸隔天补食可以吗 7

如果在备孕阶段，补了3个月叶酸还没有怀孕，还要一直补下去吗 7

宝宝长大会像谁 7

第2章 孕1～3个月，胎宝宝从无到有 7

1～2周，培育最优质的精子和卵子 9

百里挑一的卵子 9

最优秀的一枚精子 9

营养关注 10

让卵子更优质的食物 10

让精子更强壮的食物 11

保健护理 12

坚持适当的运动好处多多 12

孕期做运动要注意什么 12

胎教时间 13

什么是胎教，胎教怎么做 13

3～4周 胚胎悄然在子宫着床 14

受精卵形成，胎宝宝性别确定 14

准妈妈身体外观无明显变化 14

营养关注 15

小心这些易致畸的食物 15

补充叶酸的美食 16

保健护理 17

发现这些细微的孕期征兆 17

确定怀孕之前，把自己当孕妇对待 17

胎教时间 18

优境胎教：给准妈妈创造良好的环境 18

专家连线 19

怎样检验自己是不是怀孕了 19

确定怀孕后，还能进行性生活吗 19

5周 胎宝宝在飞速长大 20

胎宝宝从苹果子长成小葡萄 20

逐渐感觉到宝宝到来的信息 20

营养关注 21

怀孕了都会孕吐吗，怎么避免 21

要确保孕期饮食卫生 22

保健护理 23

不小心感冒了，怎么办 23

长期面对电脑，怎么防辐射 24

胎教时间 25

想象并画出胎宝宝的样子 25

欣赏诗歌《你是人间四月天》 26

6周 胚胎在羊水中如快乐的鱼儿 27

胎宝宝现在的形状像个C字 27

大多数准妈妈会出现早孕反应 27

营养关注 28

孕吐期间如何保证营养 28

保健护理 29

孕早期怎么散步对身体最好 29

胎教时间 30

世界名曲《春之声》 30

7周 胎宝宝进入重要的发育时期 31

长出了小胳膊小腿 31

准妈妈容易感到饥饿 31

营养关注 32

孕妈妈口味会发生改变 32

更健康地吃酸 32

不要吃腌渍的酸味食物 33

保健护理 34

情绪焦虑时，试着用音乐平复 34

清点一下孕期的护肤品、化妆品 35

胎教时间 36

静心冥想，保持心境平稳 36

8周 胚胎器官特质变得明显 37

胚胎已经出现人的形状 37

准妈妈妊娠反应更为严重 37

营养关注 38

适合准妈妈吃的营养零食 38

保健护理 39

孕期牙龈炎怎么吃 39

准妈妈怎么防治孕期牙龈炎 39

胎教时间 40

学着写妊娠日记 40

专家连线 41

怎样推算宝宝预产期 41

怀孕8周了，小腹常感觉刺痛，是不是有危险 41

没有出现早孕反应，是不是胎宝宝有问题 41

9周 小尾巴不见了 42

五官清晰，四肢俱全 42

准妈妈出现尿频等孕期不适 42

营养关注 43

让工作餐更营养、更卫生 43

准妈妈偏食，胎宝宝可能会偏食 44

保健护理 45

准妈妈如何应付孕期尿频 45

在产检医院分娩对准妈妈更好 45

胎教时间 46

和准爸爸一起做胎教操 46

10周 大脑迅速发育期 47

脑细胞进入迅速增长阶段 47

准妈妈体味可能变重了 47

保健护理 48

不要佩戴隐形眼镜 48

怎样选择孕妇胸罩 48

胎教时间 49

一起看电影《好孕临门》 49

11周 开始长本领了 50

基本器官发育都已成形 50

准妈妈腹部有可能出现妊娠纹 50

营养关注 51

控制营养，千万别超标 51

准妈妈要少吃哪些调味料 52

保健护理 52

练习几个有利于优生的瑜伽体式 52

保护口腔，孕期拥有“好牙口” 54

胎教时间 55

和胎宝宝一起做语言胎教 55

12周 胎宝宝能对抚摸作出反应了 56

手指甲和脚趾甲正在形成 56

妊娠纹开始加深 56

营养关注 57

素食准妈妈怎样吃，才能不缺乏营养 57

要不要喝孕妇奶粉 57

保健护理 58

经常进行私密部位的清洁与保护 58

小妙招巧妙防治妊娠纹 58

胎教时间 59

充满乐趣的剪纸 59

专家连线 60

宝宝血型怎么推算 60

产检时需要提前作什么准备 60

第3章 孕4～7个月，美妙舒适的大肚期（孕中期） 60

13周 胎盘和脐带发育完成 62

脐带是运输营养的生命线 62

早孕反应消失，准妈妈感觉舒适 62

营养关注 63

胃口大开，少量多餐 63

准妈妈怎样补钙更健康 64

保健护理 65

从本周开始，每月做一次产检 65

B超对胎宝宝有无影响 65

胎教时间 66

常常微笑，营造好情绪 66

14周 会皱眉做鬼脸了 67

全身的皮肤都覆盖着胎毛 67

准妈妈乳房增大并向两侧扩张 67

营养关注 68

多吃能让情绪快乐的食物 68

保健护理 69

谨慎使用精油 69

保养好日渐增大的乳房 70

胎教时间 71

简笔画：圆滚滚的小鸡 71

15周 能够品尝味道了 72

胎宝宝发育经历一个小高峰 72

准妈妈需要换稍微宽松的衣服了 72

营养关注 73

学会计算每日所需热量 73

仍然孕吐不止，怎么办 73

保健护理 74

准妈妈看电视守则 74

胎教时间 75

看几米漫画《月亮忘记了》 75

16周 胎心音清晰可辨 76

胎宝宝身体比例和动作更协调 76

准妈妈肚子略微突出 76

营养关注 77

粗细粮怎么搭配更健康 77

重视唐氏筛查 78

胎教时间 79

听音乐《摇篮曲》 79

专家连线 80

肚皮痒，而且有时候感觉肚脐抻，是不是胎动 80

怎样摆脱致畸幻想 80

17周 脐带成为胎宝宝的好玩具 81

胎宝宝心脏发育几乎完成 81

准妈妈可以开始进行居家监护 81

营养关注 82

无须特意加大饭量 82

保健护理 82

学会数胎动，检测胎宝宝健康 82

胎教时间 83

抚摸胎教，和胎宝宝玩踢肚游戏 83

18周 在子宫里伸展拳脚 84

大脑开始具备原始的意识 84

准妈妈身体出现诸多变化 84

营养关注 85

吃什么可以宁心安神，睡眠香甜 85

保健护理 86

对付水肿的小妙招 86

胎教时间 87

看电影《放牛班的春天》 87

19周 可以听见周围的声音了 88

胎宝宝身上盖满了胎脂 88

准妈妈水肿情况加重 88

营养关注 89

饮食清淡，预防水肿 89

保健护理 89

如何预防腰酸背痛 89

胎教时间 90

学习插花，陶冶情操 90

20周 胎宝宝通过血液收到妈妈的免疫抗体 91

胎宝宝四肢与脊柱进入骨化阶段 91

准妈妈子宫以每周1厘米的速度增长 91

营养关注 92

选择合适的钙制剂 92

怎样补充充分的蛋白质 92

保健护理 93

学会测量宫底高 93

胎教时间 94

读好书《夏洛的网》 94

专家连线 95

腹形是不是真的跟胎宝宝性别有关 95

高龄准妈妈要不要做羊膜穿刺 95

21周 躲在子宫里聆听 96

胎宝宝五官已经清晰了 96

准妈妈汗液和油脂分泌变得旺盛 96

营养关注 97

食欲大开，加强营养 97

多吃富含铁的食物，帮助补血 97

保健护理 98

做产检时顺便检查乳腺 98

坚持锻炼骨盆底肌肉 98

双胞胎准妈妈要注意什么 99

胎教时间 100

动动脑：火柴棒正方形 100

22周 皮肤又皱又红 101

胎宝宝生殖系统逐渐发育 101

准妈妈有了十足的孕妇相 101

营养关注 102

几道帮助补血的美食 102

保健护理 103

妊娠期穿衣要宽大、舒适 103

准妈妈洗澡应注意安全 103

胎教时间 104

用英语和胎宝宝交流 104

准爸爸要多和胎宝宝说话 104

23周 胎宝宝视网膜形成 105

胎宝宝有了微弱的视力 105

准妈妈子宫增大明显 105

营养关注 106

避免蔬菜中的营养素流失 106

极想吃某种食物时，可以适当满足自己 106

保健护理 107

准妈妈可以进行游泳锻炼 107

做家务尽量避免弯腰 107

提前采购宝宝用品 108

胎教时间 109

用闪光卡片和胎宝宝交流 109

24周 胎宝宝大脑开始有意识了 110

胎宝宝大脑发育进入成熟期 110

准妈妈身体越来越沉重 110

营养关注 111

准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明 111

多吃润肠通便的食物 111

保健护理 112

警惕胎动异常 112

防治妊娠瘙痒症 112

胎教时间 113

做手工，缝制一件宝宝的小衣裳 113

专家连线 114

做音乐胎教时都有什么需要注意的 114

发生小腿抽筋时怎么办 114

25周 大脑发育进入高峰期 115

胎宝宝大脑发育又进入一个高峰 115

准妈妈出现脱发症状 115

营养关注 116

吃一些对发质有益的食物 116

保健护理 117

练习腹式呼吸法，帮助心境平静 117

乳头凹陷怎么纠正 117

胎教时间 118

准妈妈多动脑，做些动脑小游戏 118

26周 胎宝宝对声音的反应更灵敏 119

胎宝宝听觉神经系统几乎发育完全 119

准妈妈身体变得更臃肿，行动笨拙 119

妊娠高血压妈妈怎么吃 120

保健护理 121

羊水过多、过少都不好 121

提前练习帮助分娩的拉梅兹呼吸法 121

胎教时间 123

变幻无穷的七巧板游戏 123

27周 味觉形成，可以分辨甜和苦 124

胎宝宝开始记忆声音和味道 124

准妈妈身体重心前移 124

营养关注 125

补充优质蛋白质 125

增加谷物和豆类的摄入量 125

保健护理 126

及时更换枕头，让睡眠更舒适 126

巧妙的姿势，可以让准妈妈少劳累 126

选择并正确使用托腹带 127

胎教时间 128

看电影《悬崖上的金鱼姬》 128

28周 胎宝宝可以睁开眼睛了 129

胎宝宝睡眠变得比较规律 129

准妈妈能感觉出胎动变少 129

营养关注 130

细嚼慢咽，缓解胃灼热 130

保证营养均衡、品种齐全 130

保健护理 131

医生要求卧床休息时，要积极配合 131

安全进行适当的日光浴 131

胎教时间 132

读《三字经》，品味古人的启蒙智慧 132

专家连线 133

腹壁很硬时能做抚摸胎教吗 133

常常做胎梦怎么办 133

孕中期宫缩怎么办 133

胎宝宝此时臀位会不会影响分娩 133

第4章 孕8～10个月，期待宝宝的降生（孕晚期） 133

29周 小脑袋因为脑发育在增大 135

胎宝宝大脑发育进入特别时期 135

准妈妈频繁出现假性宫缩 135

营养关注 136

孕期水肿怎么吃 136

保健护理 137

准妈妈怎么防治孕期水肿 137

从现在开始，每两周做一次产检 137

胎教时间 138

重复以往的胎教内容 138

30周 皮肤上的皱纹越来越少 139

胎宝宝眼睛随着光线明暗睁闭 139

准妈妈可以明确从肚皮上看到胎动 139

营养关注 140

坚持每天喝500毫升牛奶 140

胃口起变化，饮食有对策 140

保健护理 141

解决尿频尴尬 141

外出逛街时的特别注意点 141

胎教时间 142

光照胎教，让宝宝跟踪光源 142

31周 经历了身体发育高峰期 143

胎宝宝皮下脂肪更厚实 143

准妈妈子宫已经上升到横膈膜处 143

营养关注 144

吃粗粮不能“过火” 144

警惕容易导致早产的食物 144

保健护理 145

胎位不正时该怎么矫正 145

胎教时间 146

欣赏名画《洗澡》 146

32周 宝宝变成了头朝下的体位 147

胎宝宝进入了神经系统完善的关键期 147

准妈妈经常会感觉疲劳 147

营养关注 148

吃些有助于睡眠的食物 148

积极补镁，预防早产 148

保健护理 149

脐带绕颈并没有那么可怕 149

开始练习分娩辅助动作 149

胎教时间 150

音乐胎教《杜鹃圆舞曲》 150

专家连线 151

怀孕晚期老打呼噜是正常现象吗 151

孕晚期阴道分泌物增加许多正常吗 151

33周 胎宝宝骨骼慢慢变硬 152

胎宝宝身体变得圆润 152

准妈妈不规则宫缩次数增多 152

营养关注 153

两道补钙美食 153

改善孕晚期胃肠胀气 154

胎教时间 155

在暖暖的阳光下，和胎宝宝絮叨 155

34周 胎宝宝肺部发育已经很成熟 156

胎宝宝的胎位已经固定了 156

准妈妈身体开始为分娩作准备 156

营养关注 157

两道补锌美食 157

保健护理 158

注意细节，预防早产 158

警惕羊水早破 158

注意临产征兆 159

胎教时间 160

听美妙的音乐《月光》 160

35～36周 肾脏发育完全 161

胎宝宝身高不变，体重继续增加 161

准妈妈临产感觉越来越明显 161

营养关注 162

增加蛋白质的摄入 162

进餐时心情要放松 162

保健护理 163

不要因为身体水肿拒绝饮水 163

生活起居要更小心 163

胎教时间 164

教胎宝宝认识苹果 164

专家连线 165

分娩时，胎宝宝会有很痛的感觉吗 165

准妈妈乳房开始漏奶是正常现象吗 165

37～38周 胎宝宝头部逐渐入盆 166

胎脂脱落，身体变得光滑 166

准妈妈小腹坠胀感更明显 166

营养关注 167

为分娩储备能量 167

有助于缓解临产焦虑情绪的营养素 167

保健护理 168

开始每周做一次产检 168

什么时候入院比较好 168

胎教时间 169

欣赏年画《骑着鲤鱼的孩童》 169

39～40周 是一个鲜活的小生命了 170

胎宝宝向下运动 170

准妈妈安静待产 170

营养关注 171

产前可以吃些高能量的食物 171

分娩时抓住机会进食 171

保健护理 172

待产时可以做的运动 172

胎教时间 173

宝宝出生后要巩固胎教成果 173

用胎教来缓解分娩恐惧 173

专家连线 174

阵痛开始了，突然想上卫生间，怎么办 174

要不要为宝宝保存脐带血 174

胎心监护结果不满意，需要作缩宫素激惹试验，安全吗 174

为什么新生宝宝会不好看 174

第5章 分娩必修课 176

了解分娩的三大产程 176

分娩的第一产程 176

分娩的第二产程 177

分娩的第三产程 177

选择适合自己的生产方式 178

自然分娩 178

剖宫产 179

无痛分娩 180

会阴侧切 181