十月怀胎专家指导 超值钻石版PDF电子书下载

孕10月胎宝宝发育情况和准妈妈身体变化 1

怀孕第1月 6

饮食营养，全面均衡 6

本月重点补充营养素——叶酸 6

孕期早餐该如何科学安排 6

准妈妈怎样吃鱼更健康 7

准妈妈怎样吃蔬菜水果更营养 8

吃什么可以让宝宝皮肤更好 9

怎样确保孕期饮食卫生 10

日常护理，细心到位 11

怎样判断自己是否怀孕了 11

使用早孕试纸时，需要注意哪些问题 12

怎么计算预产期 12

怀孕了还能拥有性生活吗 13

怀孕了还可以饲养宠物吗 14

怀孕日记应该写什么内容 15

疾病防护，安心孕产 16

整个孕期要进行多少次产检 16

产检时医生一般会问哪些问题 17

产检一般会检查哪些项目 17

去医院验孕需要注意哪些问题 19

准妈妈该怎样预防感冒 20

孕早期感冒了怎么办 20

科学胎教，贵在坚持 21

胎教应从什么时候开始 21

进行了胎教的宝宝有哪些特点 21

准妈妈情绪调节站 22

准妈妈的情绪会影响胎宝宝吗 22

准妈妈应注意调节哪些不好心态 22

心情不好时，多和朋友聊聊天 23

孕早期的情绪调节建议 24

怀孕第2月 26

饮食营养，全面均衡 26

孕吐期准妈妈应如何保证营养 26

爱吃酸味食物的准妈妈要注意什么 27

准妈妈可以吃辣味食物吗 28

维生素B6该怎么补 28

准妈妈需要喝准妈妈奶粉吗 29

吃什么可以让胎宝宝发质更好 29

日常护理，细心到位 30

如何缓解早晨起床后的恶心感 30

如何减轻孕吐的症状 30

准妈妈在孕期可以化妆吗 31

准妈妈可以用润唇膏吗 31

怎样缓解孕早期的疲劳 32

准妈妈看电视时要注意什么 33

怀孕初期有少量的出血怎么办 34

孕期发现子宫肌瘤，需要手术吗 34

准妈妈可以练习瑜伽动作吗 35

疾病防护，安心孕产 36

建档时需要作好哪些准备 36

怎样预防流产 37

孕早期要注意哪些危险信号 38

科学胎教，贵在坚持 39

每天跟胎宝宝一起听音乐 39

情绪胎教怎么做 39

准妈妈情绪调节站 40

在音乐声中作放松冥想 40

怎么消除准妈妈的致畸幻想 40

怀孕第3月 42

饮食营养，全面均衡 42

准妈妈能吃冰镇食物吗 42

吃什么可以让宝宝视力更好 42

避免将过敏体质遗传给宝宝 43

孕期要少吃哪些调味料 44

日常护理，细心到位 45

为什么准妈妈会尿频 45

尿频准妈妈怎样减少小便次数 45

准妈妈可以经常泡热水澡吗 46

阴道分泌物增多了正常吗 46

孕期该如何护理私密处 47

准妈妈如何健康使用手机 47

准妈妈如何选择合适的胸罩 48

准妈妈如何选择合适的内裤 48

准妈妈体重增加多少合适 49

什么是凯格尔运动 49

怎样进行凯格尔运动 50

每天应练习几次凯格尔运动 50

疾病防护，安心孕产 51

孕期牙齿保健 51

孕期也要看牙医 52

预防重于治疗 52

高危险妊娠3大对策 53

科学胎教，贵在坚持 57

胎教最不适合做的4件事 57

抚摸胎教怎么做 58

孕早期营养菜 59

生姜羊肉粥 59

补脑鱼头汤 59

番茄炒虾仁 60

凉拌菠菜 60

木耳鸡蛋瘦肉汤 61

炒鳝丝 61

怀孕第4月 63

饮食营养，全面均衡 63

孕期适合吃什么坚果 63

准妈妈应该如何补锌 64

准妈妈吃海鲜时需要注意什么 64

吃什么可以让宝宝长得更高 65

哪些食物可以淡化妊娠斑 65

日常护理，细心到位 66

孕期洗澡要注意什么事项 66

准妈妈孕期该如何护理头发 67

如何预防、减少妊娠纹 68

怎样选购称心的孕妇装 68

14招解决孕期失眠问题 69

疾病防护，安心孕产 71

孕中期定期检查及项目 71

特殊产检：畸形儿检查 71

如何自己在家测量宫底高 72

科学胎教，贵在坚持 73

语言胎教怎么做 73

怎样提高胎教的成效 74

专题：区别孕期腹痛的真正原因 75

孕期腹痛的可能因素 75

怀孕三阶段引起腹痛原因 78

怀孕第5月 82

饮食营养，全面均衡 82

怎样判断自己是不是缺钙 82

准妈妈补钙需要注意哪些问题 83

准妈妈需要控制饮食吗 84

冬令进补准妈妈必知守则 85

日常护理，细心到位 88

准妈妈该怎样预防黄褐斑 88

怎么纠正乳头内陷 88

怎样应对妊娠皮肤瘙痒 89

怎样计算胎动 92

疾病防护，安心孕产 93

本月产检的注意事项 93

特殊产检：唐氏综合征筛查 93

特殊产检：羊膜腔穿刺 94

科学胎教，贵在坚持 95

准爸妈吵架也会影响胎宝宝吗 95

一起来玩“踢肚游戏”吧 95

怀孕第6月 97

饮食营养，全面均衡 97

准妈妈常吃红枣有哪些好处 97

怎样判断自己是否贫血 98

准妈妈服用补铁剂注意什么 99

水肿准妈妈如何进行饮食调理 100

日常护理，细心到位 101

准妈妈怎样挑选一双适合自己的鞋子 101

孕期腿痛怎么办 101

准妈妈明眸照护3原则 102

准妈妈无毒扫除术 104

羊水过多或过少有什么影响 106

前置胎盘还可以自然生产吗 106

疾病防护，安心孕产 107

本月产检注意事项 107

特殊产检：高层次超声波检查 107

科学胎教，贵在坚持 108

带胎宝宝一起感受大自然 108

胎宝宝最爱听故事 108

准妈妈情绪调节站 109

孕中期怎样进行心理调节 109

准妈妈是否有妊娠焦虑症 109

怀孕第7月 111

饮食营养，全面均衡 111

哪些食物伤害胎宝宝的大脑 111

准妈妈可以吃桂圆吗 112

如何防止营养过剩生出巨大儿 112

准妈妈可以常吃火锅吗 113

日常护理，细心到位 114

怎样预防腿部抽筋 114

指甲反映身体的健康状况 115

拉梅兹分娩呼吸法如何练习 116

疾病防护，安心孕产 117

本月产检注意事项 117

怎样缓解孕期胃灼热 117

何谓妊娠糖尿病 118

饮食5要点，有效控制血糖 118

蔬菜蛋饼烧 120

芝麻牛蒡杂粮饭 120

科学胎教，贵在坚持 121

发挥想象的神奇力量 121

光照胎教和语言胎教同时进行 122

准妈妈情绪调节站 123

摆脱对“身材走样”的担忧 123

孕中期营养菜 124

蔬菜沙拉 124

芦笋鸡柳 124

胡萝卜烧牛腩 125

清炖牛肉汤 125

栗子烧土鸡 126

菠菜炒猪肝 126

怀孕第8月 128

饮食营养，全面均衡 128

孕晚期的营养原则有哪些 128

准妈妈上火该怎么办 129

消化不良的准妈妈该怎么吃 129

日常护理，细心到位 131

胎位不正怎么办 131

准妈妈患上痔疮怎么办 132

孕后期怎样保护腰不受伤害 133

孕期睡姿学问大 133

怎样消除腿部水肿 135

疾病防护，安心孕产 136

本月产检注意事项 136

特殊产检：尿蛋白检查 137

防治孕期哮喘 137

科学胎教，贵在坚持 138

绘画、剪纸也是美学胎教 138

激发胎宝宝的运动积极性 138

准妈妈情绪调节站 139

克服孕晚期焦虑综合征 139

剖宫产好还是顺产好 140

专题 141

胎宝宝太大或太小怎么办 141

怀孕第9月 147

饮食营养，全面均衡 147

准妈妈可以多吃些粗粮吗 147

豆制品是准妈妈的好食物 147

准妈妈可以常吃烧烤吗 148

油炸食品对准妈妈有什么危害 148

日常护理，细心到位 149

孕晚期怎样预防胎膜早破 149

骨盆大小跟分娩难易度有关吗 150

临产前准妈妈要作哪些准备 151

快要生了如何准备生产包 152

胎头什么时间开始入盆 154

孕晚期为何总感觉心慌气短 154

尿失禁产后可以恢复吗 155

怎样布置完美宝宝房 155

疾病防护，安心孕产 156

本月产检注意事项 156

阴道分泌物涂片检查 156

科学胎教，贵在坚持 157

贵在坚持，胎教需要持续进行 157

定时给胎宝宝念故事 157

准妈妈情绪调节站 158

成功克服生产恐惧 158

怀孕第10月 163

饮食营养，全面均衡 163

准妈妈临产前应该怎么吃 163

自然分娩前吃什么能养足体力 163

准妈妈可以吃黄芪炖鸡吗 164

日常护理，细心到位 165

胎宝宝脐带绕颈怎么办 165

脐带脱垂有什么危害 165

怎样判断异常宫缩 166

疾病防护，安心孕产 167

本月每周一次产检 167

特殊产检：超声波检查 167

科学胎教，贵在坚持 168

借助胎教消除对分娩的恐惧 168

准妈妈情绪调节站 169

怎样作好分娩前的心理准备 169

特别篇：产后篇 171

产后初期建立奶水量的方法 171

让宝宝频繁且有效地吸出奶水 171

观察宝宝想吃奶的表情 172

检查含乳和吸吮是否正确 172

唤起宝宝的寻乳本能 173

制造质量好与足够的奶水 173

月子食补分阶段 174

为何要坐月子 174

如何均衡摄取营养 174

食补分阶段 175

坐月子建议食膳 176

通草炖猪蹄汤 176

杜仲猪肝汤 176

十全炖乌鸡 177

麻油鸡汤 177

产后瑜伽健康又塑身 178

产后塑身，独钟瑜伽 178

骨盆操的重要性 179

体雕瑜伽 179