女人这样喝 轻轻松松白瘦美PDF电子书下载

第一章 美丽健康，从饮开始 2

水是生命之源 2

身体的缺水信号 5

饮水要注意方法 7

饮的同时还要补 11

水是治愈疾病的良药 13

第二章 藏在饮品中的智慧 18

如何让果汁发挥最大功效 18

蔬菜汁对人体有哪些好处 20

让粥来养护身体 23

喝汤喝出健康来 25

食不可一日无茶 28

让酒驱走疾病 30

用豆浆来保证营养的均衡 34

近乎完美的牛奶 37

第三章 最美味的果汁饮品 42

燕麦牛奶香蕉汁 42

芒果菠萝梨水 43

樱桃橙子汁 45

甜香瘦脸果汁 47

奶香双瓜汁 48

荔枝马蹄糖水 50

水蜜桃提子酸奶 52

芭乐梅酒饮 53

石榴洛神百香果汁 55

杨梅冰糖水 57

第四章 排毒养颜瘦体的蔬果汁 60

甜椒橘子汁 60

橙子胡萝卜汁 61

番茄芹菜汁 63

猕猴桃薄荷汁 65

莲藕西瓜汁 66

香芹卷心菜汁 67

白萝卜番茄汁 69

蜜香紫苏芦荟汁 71

大豆葡萄柚汁 72

菠萝白菜汁 74

柿饼汁 76

秋葵芦笋苹果汁 77

第五章 让粥膳成为你的身体好友 80

甘蔗粥 80

莲子龙眼粥 81

红枣桑葚粥 83

黑芝麻粥 85

大麦芋头粥 86

党参桂圆红枣粥 88

天麻鱼头粥 89

荞麦大豆糯米粥 91

小米大枣松仁粥 93

羊肝玉米糁粥 94

鸡粒青菜绿豆粥 95

血糯米黑米粥 97

海参小米粥 99

五白粥 100

牡蛎肉末粥 102

裙带紫米粥 104

紫薯粥 105

大闸蟹粥 107

美味香菇粥 108

第六章 越饮越美丽的滋养靓汤 112

竹参兔肉汤 112

白果猪肚汤 113

熟地黄芪驴肉汤 115

洋葱海鲜汤 116

当归枸杞甲鱼汤 118

苜蓿芥蓝汤 120

黑木耳瘦肉红枣汤 121

菱角猪腱汤 122

韭菜猪血汤 124

海马乳鸽金针汤 125

黑枣杞菟煲鸡蛋 127

干贝竹荪冬瓜汤 129

葛根红萝卜龙骨汤 130

椰香汤圆 132

海胆炖蛋 134

泥鳅雪菜蚕豆汤 135

竹荪三黄鸡 137

养生菌王汤 139

杞子牛蛙汤 140

昆布带鱼汤 141

党参黄芪鸽子汤 143

第七章 美肤减肥的时尚羹 146

松子藜麦糯米羹 146

香芹牛肉藜麦羹 147

鸭血黄花菜豆腐羹 149

椰香芋泥羹 151

宋嫂鱼羹 152

桂花栗子羹 153

红糖皂角羹 155

栗香南瓜芡实羹 156

韩国鱿鱼羹 158

山竹桃胶蔓越莓雪耳羹 159

莼菜鱼羹 161

海参鱼肚羹 162

枇杷银耳羹 164

第八章 精致浓香的保健茶 168

金银花千日红茶 168

迷迭香茶 169

西洋参菊花茶 171

洛神花果茶 172

玫瑰罗汉果茶 174

百草茶 175

百合桔梗菊花茶 177

太子参百合灵芝茶 178

决明子甘草茶 180

甘菊菩提茶 182

金钱黄柏茶 183

蒲公英郁金茶 184

茉莉薰衣草茶 186

红巧梅金盏桃花茶 188