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哪些人需要“咀嚼肌按摩”？ 1

自我调查表 诊断① 诊断② 2

第一章 “咀嚼肌按摩”的美容新思路 8

何为咀嚼肌按摩 8

何为咀嚼肌 10

何为正确的咀嚼动作 12

〈Column〉称为“筋膜按摩”的医学按摩 14

由筋膜按摩理论衍生的“美脸筋膜按摩” 15

何为美脸内部管理 16

第二章 自己做“咀嚼肌按摩” 18

咀嚼肌按摩的方法 18

第一步：口腔内按摩① 20

第二步：为了使咀嚼肌动作流畅而进行辅助按摩 24

握拳按摩 25

开合按摩 26

第三步：活化咀嚼肌的按摩 27

口腔内按摩② 28

口腔内按摩③ 29

颈部摆动按摩 30

第三章 不同类型的“咀嚼肌诊断” 32

普遍存在的“左右脸不对称”？ 32

你的面部卡片 33

【各种面部类型的解说和经验谈】 33

（A型）：看似对称的咬合型，两侧咬合良好 34

（B型）：两侧咀嚼型 36

（C型）：单侧咀嚼型 38

（D型）：双侧咀嚼困难型 40

〈Column〉头部按摩推荐“头部按摩器” 42

第四章 “咀嚼肌按摩”塑造美肌小脸 45

干燥肌肤的滋润保湿 45

消除肌肤松弛，调整双颊高度 46

改善双重下巴，使脸部线条清晰 47

〈Column〉“面无表情是罪魁祸首” 48

暗淡肌肤也可展现活力光泽 50

跟持久的成人粉刺说再见 51

肩胛骨内侧的按摩 52

锁骨的上下按摩 54

消除浮肿，清洁瘦脸 56

第五章 “咀嚼肌按摩”的抗老化护理 58

表情肌的老化与出现皱纹、皮肤松弛密切相关 58

美容师用指尖感受到的咀嚼肌按摩效果 61

接近口腔内部的抗老化护理 63

表情肌运动之前先放松咀嚼肌 65

仅凭咀嚼达到减肥目标！咬合还能让嘴型变漂亮！ 67

〈Column〉必须放松非运动的肌肉 70

第六章 “咀嚼肌按摩”的医治作用 72

夜磨牙和夜间紧咬牙 72

知觉过敏 74

张口困难、疼痛、嘎吱出声 76

咬不动硬的食物长时间咀嚼会疲劳 77

咬到脸颊内侧 78

长时间张口会疲劳 80

鼻炎、过敏性鼻炎、花粉过敏症 82

〈Column〉过敏是什么 83

肩酸 84

侧卧比仰卧舒服 86

耳鸣、头晕 88

〈Column〉“指枕”给指尖的安全感 89

敏感肌肤也能做的口腔内按摩 90

后记 91