大学体育与健康PDF电子书下载

第一章　体育概论 1

第一节 体育与健康的概念与组成 1

第二节 高等职业学校体育教学的目的和任务 3

第三节 当代大学生应具备的体育素养 6

第四节 体育与心理健康 7

第二章　科学体育健身 13

第一节 体育锻炼与卫生 13

第二节 运动营养与膳食 17

第三节 体育锻炼计划的制定 25

第四节 体育锻炼原则与方法 26

第五节 运动疲劳与消除 30

第六节 运动损伤预防及处理 33

第三章　职业体能概述 35

第一节 体能概述 35

第二节 职业体能与分类 36

第三节 坐姿类职业体能特点 37

第四节 站姿类职业体能特点 40

第五节 变姿类职业体能特点 43

第四章　大学生体质健康与评价标准 45

第一节 《国家学生体质健康标准》实施办法 45

第二节 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法（大学部分） 46

第三节 《国家学生体质健康标准》大学类评分表 54

第五章　篮球 60

第一节 篮球运动简介 60

第二节 篮球运动的基本技术 62

第三节 篮球运动的基本战术 71

第四节 篮球竞赛的主要规则 76

第六章　排球 80

第一节 排球运动的基本技战术 81

第二节 排球运动的主要竞赛规则 90

第七章　足球 93

第一节 足球运动基本技术 93

第二节 足球运动基本战术 101

第八章　乒乓球 104

第一节 乒乓球运动的基本技术 104

第二节 乒乓球运动基本战术 112

第三节 乒乓球运动竞赛规则 114

第九章　羽毛球 116

第一节 羽毛球概述 116

第二节 羽毛球基本技术与练习方法 116

第三节 羽毛球基本战术 124

第四节 羽毛球运动竞赛规则 126

第十章　网球 133

第一节 网球的基本技战术 133

第二节 网球运动的综合练习 138

第十一章　健美操 142

第一节 有氧健美操的基本动作 142

第二节 有氧健美操的组合动作 144

第十二章　交谊舞 149

第一节 交谊舞概述 149

第二节 交谊舞的基本知识 151

第三节　基本舞步 152

第四节 舞会的礼节及其他 159

第十三章　武术运动 162

第一节 初级长拳第三路 162

第二节 二十四式简化太极拳 167

第十四章　散打 175

第一节 散打概述与基本技术 175

第二节 散打运动的综合练习 189

第十五章　跆拳道 192

第一节　跆拳道概述 192

第二节 跆拳道的基本技术 194

第三节 跆拳道的技术训练方法 201

第十六章　高尔夫 203

第一节 高尔夫运动概述 203

第二节 高尔夫球的基本技术与练习方法 210

第三节 高尔夫礼仪及常用规则 213

第十七章　器械健身 220

第一节 哑铃的健身方法 220

第二节 橡皮条健身方法 228

第三节　杠铃健身法 233

第十八章　游泳 238

第一节 熟悉水性 238

第二节 蛙泳 241

第三节 自由泳 244

第四节 游泳的救护常识 247

第十九章　水中健身 256

第一节 水中健身概述 256

第二节 水中健身分类、特点和对人体的作用 257

第三节 水中健身操 258

第四节 组织与管理 261

第二十章　常见休闲项目 264

第一节 飞镖 264

第二节　轮滑 268

第三节 定向越野 273

第四节 拓展游戏 282

第五节 斯诺克 289

参考文献 296