游泳PDF电子书下载

第一章 游泳的重要意义 1

第二章 游泳的基本知识 4

一、游泳前的准备活动 4

二、熟悉水性 7

三、踩水 9

第三章 各种泳式的基本技术和练习方法 12

一、自由泳 12

二、蛙泳 19

三、仰泳 26

四、海豚泳 31

五、侧泳 37

六、潜泳 42

七、出发和转身 45

第四章 到江河湖海去锻炼 52

一、到江河湖海去游泳要注意的问题 52

二、横渡江河 53

三、武装泅渡 54

四、冬泳 56

第五章 游泳的救护和卫生常识 57

一、救护器材及其使用方法 57

二、直接救人技术 58

三、人工呼吸法 61

四、游泳的卫生常识 63