唐幼馨10分钟速效减肥瑜伽PDF电子书下载
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- 作 者:唐幼馨著
- 出 版 社:太原:山西科学技术出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:7537744508
- 页数:192 页
Part 1 古印度的神奇瘦身法,10分钟练就好身材 8
Chapter 01 身、心、灵合一,古老的瑜伽运动 8
揭开古老瑜伽神奇的瘦身密码 9
每天瑜伽10分钟,快速减肥很轻松 10
瑜伽开练关键词:场地、时间、道具、音乐 13
Chapter 02不容忽视的10分钟热身练习 14
瑜伽呼吸——有效燃脂瘦身的关键 14
瑜伽冥想——超速驶入瘦身新境界 16
瑜伽坐姿——稳定身心,打好瘦身基石 17
Part2 魔力瑜伽,10分钟跟满身肥肉做了断 22
大饼脸速变巴掌脸 22
狮子式 22
铲斗式 24
叭喇狗 26
小粗脖塑成天鹅颈 28
乌龟式 28
鸵鸟式 30
鱼式 32
花环式 34
性感美背华丽转身 36
摇篮式 36
蛇王式 38
展背式 40
摇摆式 42
把蝴蝶袖甩啦甩啦 44
鹫变化式 44
固肩式 46
手臂回旋式 48
八肢点地式 50
平坦小腹梦想成真 52
磨豆式 52
轮式 54
拱桥式 56
上抬腿式 58
水桶腰变成水蛇腰 60
加强侧伸展式 60
三角扭转式 62
分腿侧弯式 64
两侧摇摆式 66
电力翘臀“弹”起来 68
虎式 68
骆驼式 70
毗湿奴式 72
后抬腿式 74
笔直纤细美腿秀出来 76
卧英雄式 76
踩单车式 78
神猴哈努曼式 80
骑马式 82
V字式 84
半脚尖式 85
半莲花站立前屈式 86
幻椅式 88
Part 3 10分钟不复胖排毒瑜伽,雕塑360度完美身材 92
调息排毒,脂肪细胞加速燃烧 92
婴儿放松式 92
烛光冥想 93
排水毒,跟“肿肿”的身体说再见 94
犁式 94
肩立式 96
排废气,强化代谢狙击赘肉 98
炮弹式 98
鹭式 100
清肠毒,享“瘦”畅通无阻 102
跪姿伸展式 102
风车式 104
肝脏排毒,打造无毒体质 106
弓式 106
门闩式 108
肾脏排毒,轻松击退脂肪群 110
卧十字式 110
半月式 112
吐肺腑之毒提升微循环 114
牛面式 114
跪姿舞蹈者式 116
淋巴排毒,减少卡路里堆积 118
圣哲玛里琪式 118
蛇击式 120
Part4 随时随地10分钟,让脂肪无处可藏 124
晨起10分钟,唤醒瘦身细胞 124
山式 125
树式 126
前屈式 128
眼镜蛇式 130
拜日式 132
午间10分钟,加强机体代谢力 138
战士一式 139
鹰王式 140
舞王式 142
颈部练习 144
傍晚10分钟,快速排毒清体 146
船式 147
单腿背部伸展式 148
牵引腿肚式 150
三角伸展式 152
犁锄式 154
王式 156
睡前10分钟,甩肉狙击战 158
束角式 159
脊柱扭动式 160
蜥蜴式 162
鸽子式 164
双腿背部伸展式 166
战士二式 168
战士三式 170
附录 办公室瑜伽7日塑形,魔鬼身材非你莫属 172
- 《7天有感瘦! 100种蔬果汁的轻断食减肥法》郑颖著 2017
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《现代瑜伽》宋波,杨忠亮,郑雅楠著 2019
- 《祖本瑜伽》王尚琦著 2017
- 《瑜伽从新手到高手》王华威 2020
- 《悦动空间·瑜伽 瑜伽与普拉提综合练习精要》刘朋责任编辑;徐慧峰译;(英)安吉·纽森 2019
- 《孕期运动系列之瑜伽篇》潘冬编著 2018
- 《减肥记事本》邢凤敏编著 2018
- 《每天学点颈肩腰腿病速效自疗》高海波,赵鹏主编 2014
- 《直抵瑜伽圣境 《八曲仙人之歌》义疏》(印)斯瓦米·尼提亚斯瓦茹帕南达英译 2018
- 《太平天国财政经济资料汇编 下》赵德馨著 2017
- 《唐幼馨7天美容燃脂塑形瑜伽》(台)唐幼馨著 2013
- 《中国画技法 鱼》张继馨著 2010
- 《我不是故意这么坏》郁馥馨著 1999
- 《中国字 认知 汉英版》万业馨著 2014
- 《中国画技法 石榴》张继馨著 2010
- 《国际贸易摩擦多主体协调机制理论与实践研究》邓晓馨著 2013
- 《中国近现代经济史 1842-1991 上》赵德馨著 2013
- 《中国字认知 汉德版》万业馨著 2014
- 《中国近现代经济史 1842-1991 下》赵德馨著 2013
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020