体育锻炼的科学理论与实践指导PDF电子书下载

第一章 体育锻炼概述 1

第一节 体育锻炼的概念 1

第二节 体育锻炼对身心健康的影响 7

第三节 体育锻炼的原则与方法 15

第四节 体育锻炼行为理论 25

第二章 体育锻炼的解剖生理学基础知识 32

第一节 人体的组成与人体解剖学基本术语 32

第二节 体育锻炼的运动系统基础知识 34

第三节 体育锻炼的循环系统基础知识 47

第四节 体育锻炼的呼吸系统基础知识 56

第三章 体育锻炼的物质与能量代谢 62

第一节 人体的物质与能量代谢 62

第二节 体育锻炼供能特点及测定 67

第三节 部分锻炼项目的能量消耗 73

第四节 人体消化系统和肝脏 78

第四章 体育锻炼与身体成分 82

第一节 身体成分概论 82

第二节 体脂失调及控制 87

第三节 体育锻炼与合理营养 93

第五章 体育锻炼的医务监督与效果评定 101

第一节 体育锻炼的医务监督与疲劳机制 101

第二节 体育锻炼效果评定 109

第六章 体育锻炼中运动伤病的预防与处理 130

第一节 运动损伤的分类及预防 130

第二节 运动损伤的处理 134

第三节 运动性病症的预防与处理 146

第七章 体育锻炼的运动处方 153

第一节 运动处方的概念与制订 153

第二节 运动处方的实施 158

第三节 特殊群体体育锻炼的运动处方 161

第八章 体育锻炼与力量素质 174

第一节 力量素质的概念及影响因素 174

第二节 力量素质的评价与发展 185

第三节 人体主要肌群的分布及常用练习手段 195

第九章 体育锻炼与耐力素质 212

第一节 耐力素质与心肺耐力 212

第二节 有氧耐力的测量与评价 217

第三节 发展有氧耐力的方法与手段 221

第十章 体育锻炼与速度素质 230

第一节 速度素质及其影响因素 230

第二节 发展速度素质的方法与手段 235

第十一章 体育锻炼与柔韧素质 245

第一节 柔韧素质及其影响因素 245

第二节 发展柔韧素质的方法和手段 251

第三节 柔韧素质的测评与脊椎的柔韧 257

第十二章 体育锻炼与灵敏素质 262

第一节 灵敏素质及其影响因素 262

第二节 灵敏素质的测评与发展 267

附录 274

附录Ⅰ国民体质测定标准施行办法 274

附录Ⅱ《国家学生体质健康标准》实施办法 275

附录Ⅲ国家学生体质健康标准 277

参考文献 278