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引言 静下来，一切都可以重来 1

篇一 静下来，才能真正看见自己 7

当下的安宁 静下来，才能真正看见自己 7

思想的反刍 你以为你在思考，其实不是 11

觉醒 上帝常常造访我们，但大部分时候我们都不在家 17

真正的幸福无须参照物 最好的生活是什么都不做，也觉得心安 23

你的身体也需要快乐能量 读懂心灵的需求，远胜过一饭一菜 29

接纳的艺术 世上所有的痛苦都没有比不接纳自己更痛苦 35

为了幸福而固执 幸福的能力随时会发生变化 41

篇二 每一种心境都是你人生的礼物 51

灵魂与心境 每一种心境都是你人生的礼物 51

积极心境与消极心境的最佳配比 种下积极心境的种子，你就会收获欣欣向荣 57

乐观起来 你，伪乐观了吗？ 61

放松 让身体的紧张不再回应精神的紧张 67

脆弱离智慧有多远 小困难有时比大痛苦更具破坏力 73

回收忧虑的办法 接受幸福，像接受转瞬即逝的体验一样 79

篇三 人生最大的命题是如何找回自己 89

用正念填满你生命的空间 人生最大的命题是如何找回自己 89

修复自我的内平衡 改变，从心开始 97

幸福是否就是不幸的反面 幸福是生活的方法而不是目的 103

灵巧地活在当下 别让自己的头脑变成思想的跑马场 111

锻炼与摧毁并存 我们没有理由拒绝苦难 117

亲爱的日记 保持写点什么的冲动吧 123

篇四 再不“疯狂”，我们就老了 133

智慧 再不“疯狂”，我们就老了 133

学会撒手、学会放弃 让自己活出更多种可能性 141

安静和活力并存 吃得下饭，睡得着觉，笑得出来 147

微笑的正能量 不为别人只为自己而微笑 153

享乐和幸福之间的关系 幸福不等于快乐的积累和重复 159

如何让心灵变得更强大 自我同情并治愈自己吧 163

结语 宁静，是一种生活姿态 169

后记 我们的心境是清醒的大门 173