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第一章 大学体育概述 1

第一节 大学体育教育 1

第二节 大学健康教育 6

第三节 大学体育的健康功能 10

第二章 体育锻炼的科学观 14

第一节 体育锻炼的基本原则 14

第二节 体育锻炼的基本方法 15

第三节 运动处方的制定与实施 17

第四节 选择适合自己的健身方法 23

第三章 体育锻炼与科学营养 26

第一节 体育锻炼的科学基础 26

第二节 大学生合理摄取营养的建议 31

第三节 运动与营养 32

第四节 营养与肥胖 39

第四章 常见的运动损伤及自我保护 45

第一节 常见运动疾病的预防及处理 45

第二节 常见运动损伤的处理及预防 51

第五章 体育文化与体育竞赛 54

第一节 体育文化 54

第二节 体育竞赛 56

第六章 田径运动 64

第一节 田径运动简介 64

第二节 田径运动的基本项目 65

第三节 田径竞赛的基本规则 73

第七章 球类运动 76

第一节 篮球 76

第二节 排球 88

第三节 足球 95

第四节 网球 105

第五节 羽毛球 115

第六节 乒乓球 125

第八章 塑身运动 135

第一节 瑜伽 135

第二节 健美操 144

第三节 体育舞蹈 157

第九章 武术与搏击运动 163

第一节 初级拳（初级长拳第三路） 163

第二节 太极拳 169

第三节 拳击运动 188

第十章 休闲运动 206

第一节 保龄球 206

第二节 游泳 213

参考文献 223

附录 224

附录一 《国家学生体质健康标准》实施办法 224

附录二 《国家学生体质健康标准》项目、指标及运用（大学部分）（摘自：《国家学生体质健康标准解读》） 225

附录三 《国家学生体质健康标准》测试操作方法（大学部分） 227

附录四 《国家学生体质健康标准》评分表（大学部分） 232