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第一章 胎教是培养健康、聪明宝宝的起点 2

胎教的含义 2

广义胎教 2

狭义胎教 2

胎教与环境优生学 2

为什么要进行胎教 3

胎教能够发掘胎宝宝的能力 3

胎教为宝宝的美好人生打基础 3

胎教的重任谁来担 4

胎教不是准妈妈一个人的责任 4

准妈妈是胎教的主角 5

准爸爸在胎教中的作用 6

长辈在胎教中的作用 7

母爱对胎宝宝至关重要 8

怎样发挥母爱在胎教中的作用 9

准妈妈与胎宝宝的信息传递 10

第二章 有效胎教始于备孕 12

心理准备 12

计划何时要宝宝 12

学习相关知识 12

缓解思想压力 12

身体调理 13

孕前检查 13

停止避孕 15

戒烟酒 15

慎用药物 16

生活有规律 16

第三章 40周奇妙胎教之旅 18

第1～4周 18

宝宝和准妈妈的变化 18

饮食胎教 20

选择提高受孕概率的食物 20

选择可以强化肝脏机能的食物 21

摄取优质蛋白质和钙质 21

黑布林有助于预防便秘和贫血 21

适当服用鱼肝油和蛋黄 21

运动胎教 22

舒展背部 22

转动颈部 23

拉伸肋部 23

深呼吸 23

拉伸腿部肌肉 23

按摩胎教 24

针对尿频 24

针对白带增多 25

专家谈胎教 26

第5～8周 28

宝宝和准妈妈的变化 28

饮食胎教 32

选择预防孕吐的食物 32

摄取充足的水分 32

警惕出现营养不良和脱水 33

预防贫血 33

运动胎教 34

肩部放松 34

上下体同时抬举 35

提拉上身 35

臀部运动 35

在俯卧的状态下举起上身 35

按摩胎教 36

针对孕吐 36

针对疲劳 37

预防流产 37

专家谈胎教 38

第9～12周 40

宝宝和准妈妈的变化 40

饮食胎教 43

吃叶酸含量丰富的菠菜与生菜 43

摄入高蛋白和铁元素含量充足的食物 43

运动胎教 44

转动肩部 44

肋部运动 44

推动骨盆 45

骨盆运动 45

保持平衡 45

按摩胎教 46

针对贫血 46

针对消化不良 47

防止便秘 47

专家谈胎教 48

第13～16周 51

宝宝和准妈妈的变化 51

饮食胎教 54

为胎盘、脐带和羊水提供充足的营养 54

摄取多种营养成分 55

可以预防流产的食物 55

运动胎教 56

拉伸背部 56

伸展背部 57

转动脊椎 57

左右推动骨盆 57

前后推动骨盆 57

按摩胎教 58

针对牙龈炎和牙龈出血 58

针对痔疮 58

针对消化不良 59

防止便秘 59

专家谈胎教 60

第17～20周 62

宝宝和准妈妈的变化 62

饮食胎教 65

选择促进肌肉和骨骼发育的食品 65

益于宝宝脑部发育的食品 65

运动胎教 66

扭动背部 66

抬起双脚画圆 66

转动脚后跟 67

胸部运动 67

转动手臂 67

前后分脚半跪 67

按摩胎教 68

针对肩背疼痛 68

针对腰部疼痛 69

针对头痛 69

专家谈胎教 70

第21～24周 72

宝宝和准妈妈的变化 72

饮食胎教 75

选择强化肠胃功能的饮食 75

常吃海藻类食物 75

摄取含铁丰富食品 75

运动胎教 76

轻摇腹部 76

半坐式 76

两腿分开半站 77

转动手腕 77

转动脚腕 77

按摩胎教 78

针对皮肤瘙痒 78

针对忧郁症 79

针对鼻塞、流鼻血和过敏性鼻炎 79

专家谈胎教 80

第25～28周 83

宝宝和准妈妈的变化 83

饮食胎教 87

强化肺功能、帮助脑部发育 87

缓解浮肿 87

运动胎教 88

抬头呼吸 88

拉伸肩部 89

舒展身躯 89

舒展背部 89

转动身躯 89

按摩胎教 90

针对失眠 90

针对呼吸困难和胸部疼痛 91

针对静脉瘤 91

专家谈胎教 92

第29～32周 95

宝宝和准妈妈的变化 95

饮食胎教 98

强化大肠机能 98

加强营养 98

预防便秘和妊娠期高血压疾病 99

运动胎教 100

手臂运动 100

推掌 100

拉伸肋部 101

肩部运动 101

抖动双手 101

按摩胎教 102

预防早产 102

针对浮肿 102

针对早期阵痛 103

针对手脚麻木 103

专家谈胎教 104

第33～36周 107

宝宝和准妈妈的变化 107

饮食胎教 110

强化肾脏机能 110

为分娩时的出血状况做准备 110

预防胎盘早剥 111

安胎 111

预防早产 111

运动胎教 112

缩紧阴道 112

分腿运动 112

找平衡 113

脚腕运动 113

腿部运动 113

按摩胎教 114

针对妊娠糖尿病 114

针对记忆力和思考能力降低 115

针对压力过大 115

专家谈胎教 116

第37～40周 119

宝宝和准妈妈的变化 119

饮食胎教 122

强化膀胱机能 122

促进母乳分泌 122

分娩之后补充营养 123

运动胎教 124

曲膝观顶 124

侧卧抬腿 124

蹲坐运动 125

骨盆运动 125

侧分双腿 125

按摩胎教 126

针对产后抑郁症 126

针对肥胖 126

针对妊娠期高血压疾病 127

促进乳汁分泌 127

针对产后浮肿 127

专家谈胎教 128

第四章 主题胎教助你提升胎教效果 132

传统胎教 132

显示祖先智慧的传统胎教 132

第一个进行胎教的人 132

重视心理状态和言行 133

强调准爸爸在胎教中的积极行动 133

宫内环境非常重要 133

整个家庭都参与到胎教中 134

让宝宝欣赏音乐 134

胎教之道在其父胎教之行在其母 135

准妈妈应该做的和不应该做的事 136

准妈妈该吃的和不该吃的食物 136

幸福妈妈胎教心得 137

日记胎教 138

胎教日记可使内心平和 138

购买自己喜爱的日记本 139

完全按照自己的想法写 139

将消极想法转化成积极想法 140

写日记就好像在与宝宝对话 140

记录每周宝宝与准妈妈的变化 141

写日记有困难可以改为写信 141

在网上写日记 141

胎谈胎教 142

用话语传递爱意的胎谈胎教 142

胎谈开始得越早越好 143

一定要进行胎谈胎教的理由 143

顺利展开胎谈的要领 145

怀孕各时期的胎谈法 149

幸福妈妈胎教心得 151

音乐胎教 152

宝宝对声音十分敏感 152

宝宝也懂得倾听音乐 152

音乐胎教的效果 153

有效的音乐胎教法 155

如何选择胎教音乐 156

胎教音乐的欣赏方法 157

不同时期的音乐胎教 160

“爱心备忘录”中的音乐胎教 161

不同时间段的不同音乐 165

幸福妈妈胎教心得 167

美术胎教 168

视觉刺激很重要 168

促进脑部发育 169

美术胎教的素材 169

美术胎教的方法 169

幸福妈妈胎教心得 174

童话胎教 175

童话胎教不可少 175

童话胎教好处多 175

怎样使童话故事更有趣 177

童话书的选择 179

幸福妈妈胎教心得 180

英语胎教 181

英语胎教的前提 181

何时开始 182

学习英语的好时机 182

提升英语胎教效果 182

简单的英语胎谈 186

幸福妈妈胎教心得 187

旅行胎教 188

旅行时间 188

清新的空气 188

自然的风景和声音 189

向医生咨询后再出发 189

准爸爸做好筹备工作 189

旅行必备物品 190

自驾车旅行 190

乘坐飞机 191

不参加危险的活动 192

不要错过洗手间 192

享受特色美食 192

幸福妈妈胎教心得 193

散步胎教 194

吸入充足的氧气 194

改善血液循环 194

刺激胎儿的皮肤 194

缓解压力 195

何时散步 195

注意事项 195

幸福妈妈胎教心得 197

森林浴胎教 198

有益身心 198

广泛使用 199

植物杀菌素和阴离子 199

更好地进行森林浴胎教 199

散步或森林浴之后的足部和小腿按摩 201

游泳胎教 202

准妈妈游泳的好处 202

幸福妈妈胎教心得 205

瑜伽胎教 206

瑜伽胎教的优点 206

怀孕各时期的瑜伽胎教 208

幸福妈妈胎教心得 213

孕妇普拉提 214

让全身得到舒展 214

使身心变得平静 214

保持正确的姿势 214

向医生咨询 215

准备活动 215

孕早期 216

孕中期 216

孕晚期 216

清静胎教法 218

优点 218

练习时间 220

练习场所 220

学会“运气” 220

清静体操 221

冥想 224

结束操 224

幸福妈妈胎教心得 225

体质胎教 226

根据体质选择合适的胎教方法 226

幸福妈妈胎教心得 230

斯瑟蒂克胎教法 231

宝宝在出生前就开始学习了 231

每一个宝宝都是天才 232

进行子宫对话 232

阅读有图画的书籍 233

灵活地运用卡片 233

制作卡片的方法 233

源自心底无限的爱 234

不同时期的胎教法 234

幸福妈妈胎教心得 239

附录：准妈妈饮食禁忌 240

准妈妈忌摄入过多糖分 240

准妈妈忌吃油条 240

准妈妈忌多吃动物肝脏 240

准妈妈忌食螃蟹和甲鱼 240

准妈妈忌多吃山楂 240

准妈妈忌多饮冷饮及汽水 241

准妈妈忌食木耳菜 241

准妈妈忌多吃火锅 241

准妈妈忌多食酸性食物 241

孕期忌专吃精米、精面 241

准妈妈忌多食方便食品 242

准妈妈忌吃罐头食品 242