时尚健美操学练新视角PDF电子书下载

第一章 健美操运动的时尚化方向发展 1

第一节 健美操运动时尚化的释义解读 1

第二节 健美操运动时尚化的现象阐述 5

第三节 健美操运动时尚化的特点解析 10

第四节 健美操运动时尚化的原因分析 15

第二章 时尚健美操的价值分析 17

第一节 时尚健美操的身体锻炼价值分析 17

第二节 时尚健美操的心理保健价值分析 22

第三节 时尚健美操运动与社会适应能力 26

第三章 时尚健美操的文化归宿——休闲 30

第一节 休闲及其相关概念的界定 30

第二节 休闲与时尚健美操之关系探究 38

第三节 时尚健美操休闲的发展趋势 40

第四章 时尚健美操术语与基本动作学练 46

第一节 时尚健美操术语的运用 46

第二节 时尚健美操的上肢动作 53

第三节 时尚健美操的下肢动作 57

第四节 时尚健美操的头颈动作 64

第五节 时尚健美操的躯干动作 65

第六节 时尚健美操的基本技术 70

第五章 时尚健美操之基本步伐学练 72

第一节 无冲击步伐 72

第二节 低冲击步伐 72

第三节 高冲击步伐 75

第六章 时尚健美操之形体健美学练 77

第一节 形体健美操 77

第二节 水中健身操 82

第三节 轻器械健美操 84

第七章 时尚健美操之完整套路学练 90

第一节 青春律动健美操 90

第二节 激情飞扬健美操 93

第三节 活力四射健美操 96

第四节 炫彩动感健美操 98

第八章 时尚健美操之特殊项目学练 102

第一节 瑜伽 102

第二节 普拉提 130

第三节 有氧搏击 145

第四节 拉丁健身操 156

第九章 时尚健美操之不同健身人群项目学练 170

第一节 少年儿童健美操 170

第二节 青年健美操 174

第三节 中老年健身健美操 176

第十章 时尚健美操服饰与音乐的搭配与选择 181

第一节 时尚健美操之于服饰的要求 181

第二节 时尚健美操与音乐的碰撞 184

第三节 时尚健美操音乐的选配 191

第四节 健美操音乐的制作 195

第十一章 时尚健美操的保障理论研究 201

第一节 时尚健美操运动的生理学知识 201

第二节 时尚健美操与卫生营养保健 208

第三节 时尚健美操运动损伤的预防和处理 216

第四节 时尚健美操运动对职业病的理疗功效 224

第五节 时尚健美操运动的科学规划原则 228

第十二章 时尚健美操健身锻炼效果测量与评价 231

第一节 时尚健美操运动健身锻炼的效果 231

第二节 时尚健美操运动健身锻炼效果的评价指标 232

第三节 时尚健美操运动健身锻炼效果的评价方法 235

第四节 时尚健美操运动健身锻炼的生理负荷和自我监督体系 250

参考文献 256