唤醒老虎 启动自我疗愈本能PDF电子书下载

序言 赋予身体以应有的重视 1

身体与心灵 1

寻找解决途径 2

以身体为治疗手段 3

如何使用这本书 6

第一部分 以身体为治疗手段 11

第一章 来自过去的阴影 11

大自然的规划 11

为什么要研究野生动物？因为心理创伤是生理性的 13

心理创伤与能量有关 15

第二章 心理创伤的神秘性 17

什么是心理创伤 17

加利福尼亚州乔奇拉市 19

心理创伤的神秘性 21

唤醒猛虎：第一缕曙光 21

第三章 可以愈合的伤口 30

心理创伤不是疾病，而是一种身体失调 30

第四章 一片全新大陆 33

创伤不会伴随我们终生 33

新大陆 34

心理创伤 35

我们的无知有时会给我们带来伤害 37

心理受创者面对的现实 38

继续你的生活 39

谁是心理受创者 39

创伤的诱因 42

第五章 创伤治疗与社区 47

萨满教的治疗方法 47

躯体体验疗法 50

承认自己需要接受治疗 51

让我们开始吧：召唤灵魂重新回到身体 52

第六章 在创伤的影响下 53

美杜莎 53

“体验感受” 54

让身为心言 59

利用“体验感受”倾听机体发出的声音 60

机体的沟通交流方式 66

知觉和“体验感受” 67

节律：所有上帝子民都拥有的东西 68

第七章 动物体验 71

其他动物也这么做 71

倾听“爬虫类大脑”发出的声音 73

自然合一 74

协调统一 75

定向反应 77

逃跑、战斗或僵呆 79

回归正常活动状态 81

第八章 生物学如何变成了病理学：僵直 83

舞台已经搭好 83

大脑新皮层罪责难逃 84

恐惧和僵直 84

“这样进去，就自然会这样出来” 85

跟死了一样 86

这是一种累积效应 88

生物机能的病变原理 88

第九章 从病理到生理的转变：“解冻” 91

重新审视南茜的病例：再迈一步 91

一切都与能量有关 92

马吕斯 93

重新协商 98

身体体验疗法：分步进行重新协商 99

重新协商的要素 101

第二部分 创伤的症状 107

第十章 创伤反应的核心 107

亢奋：有起必有落 107

创伤就是创伤，无论其诱因是什么 108

创伤反应的内核 111

过度反应 112

绝望无助 119

创伤形成 121

第十一章 创伤症状 124

症状 124

我们一圈一圈地重复 127

脱离循环圈 129

第十二章 心理受创者面对的现实 131

无迹可寻的威胁 131

泰勒夫人 133

失去合成新信息的能力／失去学习能力 135

长期的绝望无助 136

创伤性耦合 137

创伤性焦虑 138

身心症状 139

否认 139

格拉迪斯 140

创伤幸存者会进一步受害 141

最后一个转弯 142

第三部分 转化 147

第十三章 重复的蓝本 147

往事重演 147

7月5日，早上6:30 154

意识所起的重要作用 155

杰克 156

休克模式 157

没有清醒意识我们就别无选择 157

往事重演和重新协商 158

在身体“剧院”内 159

附言：往事究竟要追溯到何时何地 160

第十四章 转化 164

创伤的两面性 164

天堂、地狱和治愈：中间地带 165

顺其自然：重新协商 166

玛格丽特 168

到底发生了什么 169

重新协商和往事重演 171

什么是记忆 174

大脑和记忆 175

但是感觉非常真切 177

但是我很为自己是个幸存者感到自豪 181

感受的勇气 182

愿望和创伤治疗 183

借助朋友的帮助 183

第十五章 最关键的时刻：转化社会性创伤 186

动物间的攻击方式 186

人类之间的争斗 187

人类为什么要互相杀戮、残害、折磨 188

创伤循环、慈悲循环 190

转化文化性创伤 190

结语还是墓志铭 193

大自然绝非傻瓜 193

第四部分 急救 197

第十六章 在事故之后实施情感急救 197

第一阶段：即时行动（在事故现场） 197

第二阶段：在受害者被送回家或送到医院之后 198

第三阶段：开始评估创伤，与创伤进行“重新协商” 199

第四阶段：体验撞击那一刻 201

结束 202

车祸发生后的疗创方案 202

第十七章 针对孩子的急救 207

推迟出现的创伤反应 207

事故和摔跤之后的情感急救 209

解决某种创伤反应 212

我怎么知道我的孩子是否有了心理创伤 213

萨米个案史 215

创伤性玩耍、创伤性往事重演和重新协商 217

重新处理孩子的心理创伤时要注意的基本原则 219

跋 三重脑，一颗心 223