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从头到脚谈养生PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:张清编著
- 出 版 社:天津:天津科学技术
- 出版年份:2014
- ISBN:9787530885864
- 页数:221 页
第一章 养生智慧在自身——一次对生命的全新解读 2
第1节 养生智慧是我们长命百岁的“寿命锁” 2
要想命长,就要全面调动人体的自愈力 2
人究竟活多少岁才是享尽天年 4
我们生存的根本就是元气 5
五脏风调雨顺才能收获长寿硕果 6
不健康的生活方式最易耗损你的生命 8
“法于阴阳,和于术数”——现代人的养生秘籍 9
六法则,我们永远不会邂逅“亚健康” 11
第2节 系统探究人体自身的奥秘 13
人体是一个充满智慧的灵体 13
人体的“警卫员”——免疫系统 13
突发事件的“灵敏器”——应激系统 13
人体内的“医生”——再生和愈合系统 14
顺应规律生活,你就可以不生病 14
第二章 从头到脚说健康——教你正确使用身体 16
第1节 头部、颈部 16
头发 16
大脑 20
睡眠及睡眠问题 25
颈部 31
第2节 面部 36
眼睛 36
鼻子 43
嘴巴 48
耳朵 55
眉毛 59
脸部 62
第3节 五脏六腑 64
心 64
肝 66
脾 68
肺 71
肾 74
胆 78
胃 80
大、小肠 83
膀胱 83
第4节 腹部、腰部 85
腹部 85
腰部 86
第5节 躯干和四肢 89
两肩 89
两腋 91
双手 91
双腿 92
双脚 94
第6节 皮肤、肌肉和骨骼 96
皮肤 96
肌肉 98
骨骼 99
第7节 女人的特殊部位及保养 101
如何让乳房发育得更完美 101
自我检测乳房的方法 101
日常生活中保护乳房的方法 102
保养卵巢,让女人更年轻、更健康 103
子宫:女人生命的全部 104
阴道:关乎女人一生的幸福 105
月经不调,不容忽视的女人问题 106
第8节 男人的特殊部位及保养 107
男人,保护好你的“弹丸之地” 107
遗精,一个值得关注的问题 107
前列腺的日常养护 108
第三章 骨正筋柔而握固——养好筋骨寿命长 110
第1节 筋长一寸,寿延十年 110
“老筋长,寿命长”——练筋才能更长寿 110
筋缩,让你不能弯腰下蹲的祸根 110
伤筋动骨,把筋养好才能活动自如 111
卧位拉筋与立位拉筋——专家推荐的两种拉筋法 113
拉筋方法大荟萃,让寿命在简单中延长 114
拉筋治好了腰酸背痛腿抽筋 114
肩周炎、腰椎间盘突出病根在筋上 115
第2节 铮铮铁骨,疑难杂症的克星 117
骨气即正气,一身骨气健康天年 117
补好肾,拥有个硬朗“骨架子” 118
与地心引力“作战”,防止肌肤下垂 119
养好骨质,轻轻松松治疗骨质疏松 121
第3节 养肾,就是养人的命根子 122
肾气控制着人的生长壮老 122
日常生活中的护肾小妙方 123
自我检测:人体肾气不足的八种表现 123
第四章 细节决定健康——关注细节,健康一生 126
第1节 呵护一生的健康细节 126
叩齿咽津——延缓衰老,滋养皮肤 126
念“六字诀”,为懒人量身定做的强身健体功 127
女人莫用香皂洗乳房 129
起床后先刷牙后喝水 129
身体疲惫时千万不要逞能 130
洗脸不当也会引发健康危机 130
久坐伤身,小心疾病找上门 131
不要一双鞋子穿到底 132
牛仔裤,风度来了,健康没了 133
第2节 过不上火的生活——不怕火,火不怕 135
上火,正气变成毒气的表现 135
脾气大、血压高是肝火引起的 136
“心火”导致了脑血栓、脑瘀血 137
吃出来的火气,用食物以毒攻毒 138
五谷去火气补正气,对治内分泌失调 139
荷叶用处多,清热祛火不能少 140
小小豆芽也是祛火的能手 140
春天清火排毒的小窍门 141
翠衣西瓜败心火,清热解毒治口疮 142
对号入座,家庭装的夏季灭“火”方 142
第3节 温度决定生老病死,寒邪是万病之源 143
病由寒生,远离寒湿才健康 143
湿邪主浊气,致病难痊愈 143
寒气重不重,摸摸手脚就知道 144
阻断寒气入侵的五条通路 145
家常食物是寒湿的“扫除工具” 146
减少寒气入侵,五项必修 147
驱除体内寒气就用热水泡脚 148
发热——人体升温,杀死细菌 149
心灵的温度决定身体的温度 150
第4节 快乐慢活,选择一种自在天然的活法 151
唯有“慢”生活,身体才会健康 151
放慢生活节奏,体味健康生活 152
第五章 万病皆可心药医——做个身心健康的现代人 154
第1节 用情志的伤调情志 154
养神四字箴言:慈、俭、和、静 154
要保持健康精神,就要牢记“八戒” 154
征服压力,大胆亮出压制压力的五张王牌 156
变通法:变通思维抵掉负面情绪 157
疏导法:赶走坏情绪不留一丝痕迹 158
用“打坐”调节精神的平衡 159
第2节 抛弃低落情绪,拥抱健康人生 160
别让郁闷干扰了你的生活 160
克服狭隘,豁达的人生更美好 160
远离猜疑,把“心窗”打开 161
消除冷漠,用阳光融化心中的寒冰 162
化解焦虑,重拾快乐好心情 163
排遣抑郁,让心灵沐浴阳光 164
拒绝浮躁,以平常心面对生活 165
弃绝嫉妒,不妨换个角度看问题 166
第3节 病由心中生——养生之法,当先调心 167
七情与人体脏腑的关系 167
偏头痛是一种情绪病 167
慢性胃炎竟然是心理原因 168
眼睛有疾患,查查“情绪单” 169
口腔疾病,情绪才是幕后的操纵者 170
第六章 生活养生,生生不息——生活中的养生智慧 172
第1节 膳食革命,吃出健康 172
病从口入,80%以上的病都是吃出来的 172
医生和药物不能保命,健康长寿要靠吃出来 173
合理膳食的“三二三一”原则 174
不同的食物可以呵护身体的不同部位 176
与清肝食物为伍,让肝炎不再肆虐 177
食补养胃,老胃病可以提前“退休” 178
洞悉膳食与肥胖症的关系,吃出标准体重 179
第2节 这样喝水最健康,饮品中的健康密码 180
人不可一日无水 180
正确的饮水方式是健康的保证 180
水好,才是真的好 181
喝多少水才好 182
喝水更要“锁水” 183
早起一杯水,保健功效大 183
入睡前一杯水,预防脑血栓 183
小心!喝水太多也会“中毒” 184
茶水中隐藏着抗病的潜力 185
咖啡女性应少喝 186
天然果汁巧搭配——提高自愈力的甜美秘方 186
牛奶——无法替代的健康饮品 187
豆浆解毒、提高免疫力样样行 188
第3节 让运动为健康保驾护航 189
哪些运动让女孩子青春靓丽 189
人老腿不老的锻炼方法 190
五禽戏,最有趣的运动方式 190
太极拳——柔和的运动更养生 193
步行:“坐”掉的健康“走”回来 194
慢跑:健康的零存整取 195
游泳:愉悦身心,健康又美体 196
健美操:跳出健康快乐 197
轻松瑜伽,让美丽与健康常在 197
赤足行,激活你的“第二心脏” 198
第4节 睡掉疾病,睡出健康 199
一觉闲眠百病消 199
科学睡眠八部曲 199
给身体“松松绑”,轻松拥有健康睡眠 200
裸睡,让身体在无包裹中沉睡 201
先睡心,再睡身:好心情是好睡眠的前提 202
培养良好的生活习惯,找回健康的睡眠 203
晨练后睡“回笼觉”对健康不益 204
对症下药,让失眠不再可怕 204
第5节 因为性福,所以幸福 205
医治百病的性爱生活 205
为你的性欲加点儿活力剂 206
好食物会让你“性”趣盎然 207
性爱生活中的八盏红灯 208
如何保护自己的私处 209
忍精有害无益 210
体外排精害处多 210
谨记做爱“十”不要 211
第6节 家居养生 213
用心打造自然和谐的环保居室 213
安全家居,要离“毒”远一点儿 214
给住宅一份新鲜空气,给自己一个健康身体 215
室内养花有讲究,放错了会成健康之敌 215
把居室打扮成什么颜色有益于健康 216
厨房是有害物质的巢穴 217
留意九大卫生死角,驱除健康隐患 219
小心电视瓦解你的健康 220
电冰箱不是“保险箱” 220
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《大国医 30位国宝级“国医大师”的养生绝活》秦泉主编 2016
- 《在生活中养生 《中国公民中医养生保健素养》解读》吕沛宛,侯江红 2019
- 《古今名家养生经》胡岱平编著 2017
- 《养生相宜与相克速查全书 1》许俊霞主编 2014
- 《图解黄帝内经养生一本通》《国医健康绝学》编委会编 2010
- 《中医养生调理与效验方》沈开金 2016
- 《五谷养生金典》张天柱主编 2019
- 《观舌养生 舌诊入门一学就会》王彦晖主编 2018
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
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- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
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