备孕 怀孕 胎教 产后超简单实用全书 全彩PDF电子书下载

PART1 孕前准备，全心全意为优生 12

孕前12个月 完美怀孕，从制订孕育计划开始 12

做好心理准备是迎接小宝宝的开始 12

算算生个宝宝要花多少钱 14

做好怀孕的身体准备 15

孕前6个月 提高孕力，快速实现宝贝计划 16

月经规律是完美怀孕的前提 16

孕力杀手大排雷 17

孕力100分是这样炼成的 18

职场OL提高孕力全方案 19

孕前3个月 种子先养身，父母的体质是宝宝壮实的保障 20

想要优生，准爸妈要先调养体质 20

准爸爸要多吃补精的食物 21

准妈妈一定要吃的滋阴养血食物 22

做好孕前体检 23

孕前1个月 做好新生命的奠基工程 24

孕前体重的管理 24

重视遗传咨询 25

把握受孕规律，准确推算排卵期 26

真正的胎教始于孕前 27

PART2 逐月胎养，相约十月后的那一天 30

孕1周 新生命从这里开始 30

营养补给线注重营养配餐和饮食的忌口 30

保健全方案早早开始补锌 31

携手准爸爸精心准备重要的一天 32

胎教进行时完美胎教 33

孕2周 伟大的会师 34

营养补给线食有所宜，也有所忌 34

保健全方案开始记怀孕日记 35

携手准爸爸在孕前最后一周排卵期前适当减少性生活 36

胎教进行时巧妙缓解不安情绪 37

孕3周 准妈妈进行时 38

营养补给线孕期必须遵守的营养“四项基本原则” 38

保健全方案制订孕期的生活计划表 39

携手准爸爸夫妻二人一起运动，轻松易坚持 40

胎教进行时音乐胎教 41

孕4周 胎宝宝有家了 42

营养补给线吃这些食物能缓解疲劳 42

保健全方案月经过期不至，你“中奖”了 43

携手准爸爸为准妈妈创造一个无辐射的家居环境 44

胎教进行时好心情就是最好的胎教 45

孕5周 胎宝宝让你有动静了 46

营养补给线改变偏食的坏习惯 46

保健全方案选择适合你的医院 47

携手准爸爸为准妈妈做好后勤保障工作 48

胎教进行时根据胎宝宝的五感做胎教 49

孕6周 我现在像个小海马 50

营养补给线适合孕早期多吃的食物 50

保健全方案消除准妈妈口中的怪味道 51

携手准爸爸猜一猜，宝宝会像爸爸还是像妈妈 52

胎教进行时避开胎教的误区 53

孕7周 我在子宫里蠕动了 54

营养补给线巧妙对付灼烧的胃 54

保健全方案准妈妈要知道的孕期数据 55

携手准爸爸准爸爸要注意的事 56

胎教进行时准妈妈爱读书 57

孕8周 聆听幼小的心跳 58

营养补给线保胎安胎的饮食调理法 58

保健全方案累了，就歇歇吧 59

携手准爸爸有趣的准爸爸的早孕反应 60

胎教进行时给胎宝宝起个小名吧 61

孕9周 我成为了真正的胎儿 62

营养补给线孕吐进入高潮，喜欢吃酸 62

保健全方案准妈妈做家务的正确姿势 63

携手准爸爸准爸爸用爱为准妈妈服务 64

胎教进行时值得推荐的准妈妈快乐法 65

孕10周 经受生命的考验 66

营养补给线缓解孕吐 66

保健全方案伸展运动 67

携手准爸爸在按摩中让准妈妈放松 68

胎教进行时准妈妈来做十字绣吧 69

孕11周 羊水中的舞蹈者 70

营养补给线因时因季择食 70

保健全方案轻松胎教方案 71

携手准爸爸缓解准妈妈的抑郁情绪 72

胎教进行时准爸爸来出脑筋急转弯的题目吧 73

孕12周 我有心跳了 74

营养补给线推荐几道止呕开胃菜 74

保健全方案第一次做产检 75

携手准爸爸孕期性生活指南 76

胎教进行时动动脑：门萨测试 77

孕13周 谁在跟我说话啊 78

营养补给线即使胃口变好，准妈妈饮食也要适量 78

保健全方案运动休闲健身 79

携手准爸爸准妈妈和准爸爸来PK五子棋吧 80

胎教进行时动动脑：数独 81

孕14周 在准妈妈的抚触下轻轻蠕动 82

营养补给线推荐给准妈妈的平衡膳食 82

保健全方案学做孕期有氧操 83

携手准爸爸准爸爸打造良好的居家环境 84

胎教进行时想想以后可爱的宝宝长什么样 85

孕15周 动来动去的幸福 86

营养补给线适合孕中期多吃的食物 86

保健全方案你是否需要保胎 87

携手准爸爸远离危险，保护好胎宝宝 88

胎教进行时发现并欣赏、感受并创造各种美 89

孕16周 感受胎动的惊喜 90

营养补给线避免食用致敏食物 90

保健全方案需要做唐氏筛查啦 91

携手准爸爸了解子宫的增大规律 92

胎教进行时古诗欣赏 93

孕17周 我持脐带当宫舞 94

营养补给线会吃远离孕期贫血 94

保健全方案准妈妈日常动作的自我保护 95

携手准爸爸记录准妈妈妊娠期的重要日期与数字 96

胎教进行时准妈妈来玩七巧板吧 97

孕18周 感觉宝宝在踢你了吗 98

营养补给线准妈妈不要只吃精米、精面 98

保健全方案你该什么时候去做孕检和产检（一） 99

携手准爸爸怎样判断胎宝宝的健康状况 100

胎教进行时跟胎宝宝说说话 101

孕19周 令人兴奋的胎动体验 102

营养补给线准妈妈补够碘，宝宝更聪明 102

保健全方案你该什么时候去做孕检和产检（二） 103

携手准爸爸准妈妈夏季会保养 104

胎教进行时胎教故事：《春天来了》 105

孕20周 我长头发了 106

营养补给线警惕营养过剩 106

保健全方案准妈妈孕期如何控制体重 107

携手准爸爸孕期旅行，安全第一 108

胎教进行时胎教故事：《小白兔和小灰兔》 109

孕21周 变得“眉清目秀”了 110

营养补给线准妈妈宜多食能促进母子健康的食物 110

保健全方案孕中期的产检看透透 111

携手准爸爸做准妈妈穿衣戴帽的好参谋 112

胎教进行时抚摸胎教，给宝宝最大的安全感 113

孕22周 “跳动”的幸福 114

营养补给线妙用食物对抗妊娠斑 114

保健全方案营造—个舒适的办公环境 115

携手准爸爸准爸爸讲笑话 116

胎教进行时实施胎教的方法和注意的问题 117

孕23周 好想看看外面的世界 118

营养补给线孕期饮食十不宜 118

保健全方案如何防治便秘和痔疮 119

携手准爸爸让胎宝宝在舒适的家庭环境中成长 120

胎教进行时准妈妈画几幅画吧 121

孕24周 噪声很讨厌哦 122

营养补给线巧吃让准妈妈营养又不胖 122

保健全方案缓解孕期腰酸背痛的小妙招 123

携手准爸爸如何在自己家中给准妈妈拍摄有意义的纪念照 124

胎教进行时准妈妈的微笑是最好的胎教 125

孕25周 睁开眼看一看 126

营养补给线开始一人吃两人补 126

保健全方案上班路上，安全第一 127

携手准爸爸准爸爸要有一颗善解人意的心 128

胎教进行时不要让胎教音乐听坏胎宝宝的耳朵 129

孕26周 对光明的无限渴望 130

营养补给线改善妊娠浮肿的饮食调理法 130

保健全方案你离糖尿病有多远 131

携手准爸爸陪准妈妈一起参加产前学习班 132

胎教进行时让胎宝宝更好地听音乐 133

孕27周 吸吮拇指是我的最爱 134

营养补给线准妈妈的外食攻略 134

保健全方案准妈妈慎用抗生素 135

携手准爸爸陪准妈妈做妊娠体操 136

胎教进行时欣赏《海浪的嬉戏》，感受大海的欢愉 137

孕28周 我是个小捣蛋 138

营养补给线高危妊娠时的营养指导方案 138

保健全方案胎动，胎宝宝健康的睛雨表 139

携手准爸爸夫妻恩爱是胎宝宝最好的补养剂 140

胎教进行时带着胎宝宝进行运动 141

孕29周 妈妈说话真好听 142

营养补给线妊娠高血压疾病的饮食调理 142

保健全方案准妈妈注意预防感染 143

携手准爸爸孕期其实也可以“亲密无间” 144

胎教进行时不同时期听不同的音乐 145

孕30周 谁在照我啊 146

营养补给线准妈妈不宜滥服滋补药品 146

保健全方案纠正胎位不正的方法 147

携手准爸爸在孕期中，准爸爸可以帮忙做的家庭检查 148

胎教进行时怎样给胎宝宝讲故事 149

孕31周 羊水的味道好极了 150

营养补给线准妈妈巧吃蔬菜和水果 150

保健全方案做一些能够愉悦身心的事情 151

携手准爸爸准备婴儿用品（一） 152

胎教进行时名画欣赏：《音乐课》 153

孕32周 我的“宫殿”有点挤 154

营养补给线怎样吃不发胖 154

保健全方案呵护好宝宝的“粮仓” 155

携手准爸爸做一个称职的爸爸应掌握新生儿护理技巧 156

胎教进行时诗歌欣赏：《再别康桥》 157

孕33周 粉红色的我 158

营养补给线适合准妈妈孕晚期多吃的食物 158

保健全方案乳房按摩，为顺利哺乳做准备 159

携手准爸爸准备婴儿用品（二） 160

胎教进行时胎教故事：《嫦娥奔月》 161

孕34周 对自由的向往 162

营养补给线巧妙食疗，吃走孕期便秘 162

保健全方案生活保健重点 163

携手准爸爸做好准妈妈住院的准备 164

胎教进行时松弛下肢肌肉的保健操 165

孕35周 我是个胖娃娃 166

营养补给线孕期食物中的美肤护肤品 166

保健全方案解读羊水早破及其处理办法 167

携手准爸爸如何做好准妈妈的冬季保养 168

胎教进行时DIY 169

孕36周 我快足月了 170

营养补给线网络上的营养帖子可信吗 170

保健全方案如何应对孕期的异味 171

携手准爸爸做好胎宝宝产前的监护 172

胎教进行时准妈妈看电影：《龙猫》 173

孕37周 我要出来了 174

营养补给线避免食物中的激素、抗生素污染 174

保健全方案静脉曲张与小腿抽筋的防治 175

携手准爸爸住院的时机 176

胎教进行时胎教音乐：《致爱丽丝》 177

孕38周 时刻准备着 178

营养补给线拒绝营养恐惧症 178

保健全方案分娩全程心中有数，临场不乱（一） 179

携手准爸爸临产准备要全面 180

胎教进行时准妈妈说唱儿歌 181

孕39周 小脑袋向下顶 182

营养补给线吃对了比吃什么更重要 182

保健全方案分娩全程心中有数，临场不乱（二） 183

携手准爸爸准备几本育儿方面的书 184

胎教进行时给胎宝宝唱一首《摇篮曲》 185

孕40周 分娩进行时 186

营养补给线适合临产期准妈妈的食物 186

保健全方案读懂身体发出的分娩的三大信号 187

携手准爸爸为宝宝布置一个温馨的小房间 188

胎教进行时早教是胎教的延续 189

PART3 坐个好月子，健康一辈子 192

产后第1周 活血化瘀，排出恶露 192

月子进补重点以开胃为主 192

新生儿喂养方案及早开奶，不要错过初乳 193

月子疾病预防与照护充分休息，补充生产时耗损的体力 194

新生儿护理方案新生儿的身体护理 195

产后第2周 内脏复位，收缩子宫 196

月子进补重点清补+催乳 196

新生儿喂养方案母乳是宝宝最好的食物 197

月子疾病预防与照护产后宜着重预防的常见病 198

新生儿护理方案爸爸、妈妈应注意观察的现象 199

产后第3～4周 补气调虚，增加奶水 200

月子进补重点以温补为主 200

新生儿喂养方案母乳不足时的喂养 201

月子疾病预防与照护保健按摩，加速产后康复 202

新生儿护理方案新生儿常见病的种类、症状及家庭应对 203

产后5～6周 美容瘦身，找回魅力 204

产后进补重点以易消化为主 204

新生儿喂养方案配方奶粉的喂养与选择 205

产后疾病预防与照护月子病的药膳调理 206

新生儿护理方案照顾宝宝的要点 207

附录 胎宝宝器官发育与所需营养素 208