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养生方略PDF电子书下载
- 电子书积分:10 积分如何计算积分?
- 作 者:李建中丛书主编;谈朗玉,李大东,张令朝丛书副主编;司富春本卷主编
- 出 版 社:郑州:河南科学技术出版社
- 出版年份:2013
- ISBN:9787534966040
- 页数:233 页
引言 1
1养生发展源流 3
1.1上古时期养生智慧——养生的萌芽 3
1.2春秋战国时期养生智慧——养生的初起 4
1.3秦汉晋唐时期养生智慧——养生的发展 6
1.4宋金元明清时期养生智慧——养生的完善 8
1.5近现代养生 10
2养生之道 11
2.1天人相应,顺应自然 12
2.2动静结合,形神一体 15
2.3谨养正气,慎避邪气 20
2.4三因制宜,审因施养 22
2.5悦情养性,调畅情志 29
3四时养生 39
3.1天人相应之道 40
3.2春季养“生” 42
3.3夏季养“长” 47
3.4秋季养“收” 51
3.5冬天养“藏” 55
4二十四节气养生 59
4.1立春——开始养阳 59
4.2雨水——谨防湿邪 62
4.3惊蛰——顺时养阳 63
4.4春分——调和阴阳 63
4.5清明——防高血压 64
4.6谷雨——防神经痛 66
4.7立夏——养心为主 67
4.8小满——防皮肤病 68
4.9芒种——谨防疲劳 70
4.10夏至——避开暑邪 71
4.11小暑——防消化道疾病 73
4.12大暑——防中暑 74
4.13立秋——养胃润肺 75
4.14处暑——调整睡眠 77
4.15白露——当养阴 79
4.16秋分——防燥凉 81
4.17寒露——防寒凉 82
4.18霜降——宜进补 83
4.19立冬——养阳补肾精 84
4.20小雪——防抑郁症 86
4.21大雪——温补避寒 86
4.22冬至——养护阳气 88
4.23小寒——进补当适宜 89
4.24大寒——顺时保养 91
5十二时辰养生 93
5.1子时:胆经当令,安心睡眠助养阳气 94
5.2丑时:肝经当令,睡眠充足助养肝血 95
5.3寅时:肺经当令,需要深度睡眠 95
5.4卯时:大肠经当令,养成排便习惯 96
5.5辰时:胃经当令,吃好早饭丰富营养 96
5.6巳时:脾经当令,助消化 97
5.7午时:心经当令,午睡一刻值千金 97
5.8未时:小肠经当令,与心脏相通应 97
5.9申时:膀胱经当令,抓住学习的好时机 98
5.10酉时:肾经当令,保养肾精至关重要 98
5.11戌时:心包经当令,养心包即是养心脏 99
5.12亥时:三焦经当令,养三焦使百脉修养生息 100
6五脏养生 101
6.1从五行、五味、五色、五体、五官、五音、五液看五脏养生 101
6.2肝脏养生 114
6.3心脏养生 118
6.4脾脏养生 122
6.5肺脏养生 127
6.6肾脏养生 132
6.7五脏排毒养生 137
7不同人群养生 143
7.1人的生长壮老规律 143
7.2少儿保健 144
7.3青少年保健 148
7.4中年养生 151
7.5老年养生 153
7.6妇女保健 157
7.7体力劳动者的保健 162
7.8脑力劳动者的保健 164
8体质养生 168
8.1体质差异的形成 168
8.2平和体质——科学调养,中庸养身 171
8.3阳虚体质——火气不旺,畏惧寒冷 171
8.4气虚体质——正气亏缺,易患感冒 173
8.5痰湿体质——阳气不足,体态臃肿 174
8.6湿热体质——水湿内停,排泄受阻 176
8.7阴虚体质——阴气不足,津亏燥热 177
8.8血瘀体质——肤色晦暗,易患肿瘤 178
8.9气郁体质——气不外达,血动不畅 179
8.10特禀体质 181
9舌苔养生 184
9.1舌质看养生 184
9.2舌苔看养生 186
9.3舌苔养生之道 188
10房事养生 191
10.1房事养生的重要性 191
10.2房事的生理作用 192
10.3节制房事的意义 193
10.4房事保健 194
10.5强肾保健功法 197
10.6房事禁忌 198
11药物和针、灸、按摩养生 202
11.1药物养生的机制 202
11.2药物养生的应用原则 203
11.3益寿延年中药举例 205
11.4保健中成药举例 213
11.5针、灸、按摩养生保健 221
结语 228
参考文献 232
后记 232
- 《女丹仙道:道教女子内丹养生修炼秘籍 下》董沛文著 2012
- 《《走近科学》精选丛书 中国UFO悬案调查》郭之文 2019
- 《新编历史小丛书 祖逖北伐》何兹全著 2019
- 《国际经典影像诊断学丛书 消化影像诊断学 原著第3版》王振常,蒋涛,李宏军,杨正汉译;(美)迈克尔·P.费德勒 2019
- 《健康无忧·养生保健系列 癌细胞的真相 将癌症扼杀于摇篮之中》(中国)郑红刚 2019
- 《本草古籍辑注丛书 第1辑 《食疗本草》辑校》(唐)孟诜撰;(唐)张鼎增补;尚志钧辑校 2019
- 《复旦大学新闻学院教授学术丛书 新闻实务随想录》刘海贵 2019
- 《中国朝鲜族民间故事丛书 阿里郎 朝》李龙得 2019
- 《雨花台烈士传丛书·孙津川传》肖振才著 2018
- 《幼儿园课程资源丛书 幼儿园语言教育资源》周兢编 2015
- 《钒产业技术及应用》高峰,彭清静,华骏主编 2019
- 《现代水泥技术发展与应用论文集》天津水泥工业设计研究院有限公司编 2019
- 《异质性条件下技术创新最优市场结构研究 以中国高技术产业为例》千慧雄 2019
- 《Prometheus技术秘笈》百里燊 2019
- 《中央财政支持提升专业服务产业发展能力项目水利工程专业课程建设成果 设施农业工程技术》赵英编 2018
- 《药剂学实验操作技术》刘芳,高森主编 2019
- 《林下养蜂技术》罗文华,黄勇,刘佳霖主编 2017
- 《脱硝运行技术1000问》朱国宇编 2019
- 《催化剂制备过程技术》韩勇责任编辑;(中国)张继光 2019
- 《信息系统安全技术管理策略 信息安全经济学视角》赵柳榕著 2020