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《吐纳导引》目录
序 1
前言 1
第一部分 吐纳导引论理 3
一 概述 3
(一)名称与定义 3
(二)源流与发展 3
(三)内容与分类 6
(四)性质与特色 8
二 练功要义 11
第二部分 吐纳导引功法 23
一 二禽戏(熊经鸟伸) 23
二 五禽戏 26
(一)五禽戏歌诀 26
(二)五禽戏浅释与动作说明 26
三 八段锦 32
(一)八段锦口诀 32
(二)八段锦功法 33
1.立式八段锦 33
2.坐式八段锦 40
(三)八段锦效用 44
四 易筋经 53
(一)易筋经口诀 53
(二)易筋经功法 53
(三)易筋经效用 62
五 八卦行功法 66
(一)八卦行功法 66
(二)八卦行功法动作说明 71
六 孙氏长寿导引法 75
(一)导引法 75
(二)行气法 76
(三)导引法动作说明 77
(四)行气法动作说明 79
七 曹氏吐纳导引法 80
(一)曹氏吐纳导引法 80
(二)曹氏吐纳导引法动作说明 82
八 徐氏导引按摩法 86
(一)徐氏导引按摩法 86
(二)徐氏导引按摩法动作说明 89
九 延年九转法 96
(一)延年九转法 96
(二)延年九转法动作说明 97
十 脏腑吐纳导引法 100
(一)肺 100
(二)心 100
(三)肝 101
(四)脾 101
(五)肾 102
(六)三焦 102
附录 104
(一)三才桩(立式) 104
(二)三才盘(坐式) 106
(三)人体经络图 106
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